Energiaviipale
Kuinka valmistaa Energy Slice -ruoka
- Jotta voitaisiin valmistaa siivu energiaa, kaurahiutaleet on ensin höyrytettävä kirjaimellisesti 3 minuutin ajan, enempää.
- Kuivatut aprikoosit ja luumut on leikattava haluttaessa pieniksi paloiksi, rusinoiksi.
- Jauha pähkinät tehosekoittimessa tai kahvimyllyssä.
- Yhdistä sulatettuja marjoja yhdelle lautaselle banaanin kanssa ja soseuta haarukalla niin, että marjapaloja tuntuu evästeissä.
- Yhdistä kaikki keitetyt ainekset yhdessä kulhossa, lisää siemenet, pellavansiemenet ja sekoita kaikki huolellisesti.
- Laita seos peittolevylle, joka on vuorattu matolla / pergamenttipaperilla. Paista uunissa 20-30 minuuttia.
- Leikkaa lämmin kerros harkintasi mukaan.
On parempi leikata "energiaviipale" osiin, kun lautasen on vielä lämmin. Tällainen jälkiruoka sopii sekä ihmisille, jotka elävät oikean elämäntavan että vain katselevat ruokavaliotaan. "Energy Slice" sopii välipalaksi niille ihmisille, joilla ei ole aikaa todella syödä.
Voit halutessasi lisätä lautaselle muutama rkl suosikki makeutusainetta, esimerkiksi Jerusalem artisokkisiirappia, johanneksenleipäsiirappia, makeutusainetta tai sokeria.
Nauti ateriastasi! Reseptin kirjoittaja: Ane4ka_Sit Reseptin "Energy Slice" ainekset:
- Kaurahiutaleet (kaurahiutaleet) - 200 gr.
- Banaani - 1 kpl.
- Mansikat - 100 gr.
- Karhunvatukat - 50 gr.
- Kuivatut aprikoosit - 50 gr.
- Rusinat - 50 gr.
- Luumut - 50 gr.
- Pähkinä - 25 gr.
- Hasselpähkinät - 25 gr.
- Mantelit - 25 gr.
- Cashews - 25 gr.
- Kurpitsansiemenet - 25 gr.
- Auringonkukansiemenet - 25 gr.
- Pellavansiemenet - 2 rkl
"Energy Slice" -astian ravintoarvo (100 grammaa kohti):
Kalorit: 300,8 kcal.
Proteiini: 8,7 gr.
Rasva: 14,8 gr.
Hiilihydraatit: 35,7 gr.
Tarjoukset: 8 jälkiruokia Aamiainen Lounas Välipalajuhlat Lapsi Kasvissyöjä Paastosekoitin Uuni 30-60 minuuttia Kalorit: 200-350
"Energy Slice" -reseptin komponentit ja kaloripitoisuus
(kalori- ja bju-tiedot lasketaan suunnilleen, pois lukien keittäminen ja paistaminen)
| Tuote | Mitata | Paino, gr | Bel, gr | Rasva, gr | Kulma, gr | Cal, kcal |
vilja |
200 g | 200 | 23.8 | 14.4 | 138,6 | 732 |
banaani |
1 kpl | 110 | 1,65 | 0,22 | 23,98 | 104,5 |
Mansikka |
100 g | sata | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
karhunvatukka |
50 g | 50 | 1 | 0 | 3.2 | 15,5 |
kuivattuja aprikooseja |
50 g | 50 | 2.6 | 0,15 | 25,5 | 107,5 |
rusinat |
50 g | 50 | 1,45 | 0,3 | 33 | 132 |
luumut |
50 g | 50 | 1.15 | 0,35 | 28,75 | 115,5 |
Pähkinä |
25 g | 25 | 3.8 | 16.3 | 1,75 | 163,5 |
hasselpähkinä |
25 g | 25 | 4,03 | 16,73 | 2,48 | 176 |
mantelit makeat |
25 g | 25 | 4,65 | 14.43 | 4,05 | 161,25 |
cashew |
25 g | 25 | 6,43 | 13.53 | 3.3 | 160,75 |
kurpitsansiemenet |
25 g | 25 | 6.13 | 11.45 | 1.18 | 139 |
auringonkukansiemenet |
25 g | 25 | 5.18 | 13,23 | 0,85 | 144,5 |
pellavansiemenet |
2 rkl | 40 | 7,32 | 16,88 | 11.56 | 213,6 |
| Kaikki yhteensä | 800 | 70 | 118,4 | 285,7 | 2406,6 | |
| 1 annos | sata | 8.7 | 14,8 | 35,7 | 300,8 | |
| 100 g | sata | 8.7 | 14,8 | 35,7 | 300,8 |
Reseptekortti
Napsauta korttia suurentaaksesi. Voit tallentaa kortin napsauttamalla kuvaa hiiren kakkospainikkeella ja valitsemalla "Tallenna kuva nimellä …" tai vastaava.
- jälkiruoat
- Kalorit: 200-350
- Proteiinit: <10
- Rasvat: 5-15
- Hiilihydraatit: 20-40
- Aamiainen
- Lounas
- Välipala
- Juhla
- Lapselle
- Kasvissyöjä
- Paaston aikana
- Tehosekoitin
- Uuni
- 30-60 minuuttia