Lavash Munakoiso Ja Mausteinen Kastike

2023 Kirjoittaja: Lucy Dunce | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-08-25 07:07

Lavash munakoiso ja mausteinen kastike

Kuinka keittää ruokalaji "Lavash munakoisolla ja mausteisella kastikkeella"

1. Valmista vihannekset: leikkaa kurkku ohuiksi viipaleiksi.
2. Leikkaa tomaatti viipaleiksi.
3. Pilko pekingin kaali hienoksi.
4. Raasta juusto karkealla raastimella.
5. Leikkaa munakoiso ohuiksi viipaleiksi ja paista uunissa 180 asteessa, 5-7 minuuttia.
6. Pane tomaattikastike paistinpannuun, lisää mausteet ja vesi, suola vähän.
7. Hauduta 5 minuuttia suljetun kannen alla, jotta mausteet avautuvat.
8. Leikkaa lavash-arkki kahteen osaan, jaa loput aineosat puoliksi.
9. Laita munakoisot pitaleipälle, ripottele niitä juustolla.
10. Järjestä tomaatit ja tomaattikastike.
11. Lisää kurkut ja kiinakaali. Suola halutulla tavalla.
12. Rullaa pitaleipä ja leikkaa kahteen osaan.
13. Tee sama lavashin toisen puolikkaan kanssa.

Erittäin mielenkiintoinen mausteinen välipala. Sopii kasvissyöjille. Paistettu munakoiso yhdistettynä rapeisiin tuoreisiin vihanneksiin on herkullinen. Voit kokeilla kastiketta ja lisätä mausteita makusi mukaan.

Nauti ateriastasi! Reseptin kirjoittaja: Ellen86 Reseptin "Lavash munakoiso ja kuuma kastike" ainekset:

• Ohut lavash - 1 kpl.
• Munakoiso - 1 kpl.
• Tomaatti - 1 kpl.
• Kurkku - 1 kpl.
• Pekingkaali - 100 gr.
• Kova juusto - 70 gr.
• Tomaattipasta - 2 rkl
• Mausteet (maun mukaan) - 1 rkl.
• Vesi - 50 ml.
• Suola (maun mukaan) - 1/2 tl

Astian "Lavash munakoiso ja maustekastike" ravintoarvo (100 grammaa kohti):

Kalorit: 94,9 kcal.

Proteiini: 4,6 gr.

Rasva: 2,5 gr.

Hiilihydraatit: 13,1 gr.

Tarjoukset: 4 voileipää Aamiainen Lounas Illallinen Snack Piknik Lapsen kasvissyvennys alle 30 minuuttia

Lavash munakoiso ja mausteinen kastike - askel askeleelta resepti valokuvalla

Reseptin "Lavash munakoiso ja kuuma kastike" komponentit ja kaloripitoisuus

(kalori- ja bju-tiedot lasketaan suunnilleen, pois lukien keittäminen ja paistaminen)

Tuote	Mitata	Paino, gr	Bel, gr	Rasva, gr	Kulma, gr	Cal, kcal
Armenian lavash	1 kpl	180	14.22	1.8	85,68	424,8
munakoiso	1 kpl	200	2,4	0,2	yhdeksän	48
tomaatti (tomaatti)	1 kpl	95	1,05	0,19	3.52	yhdeksäntoista
kurkku	1 kpl	sata	0,8	0,1	2.8	15
kaali	100 g	sata	1.2	0,2	2	kuusitoista
Hollantilainen juusto	70 g	70	18,2	18.76	0	246,4
tomaattisose	2 rkl	60	1,5	0,18	10.02	48
mausta universaali	1 rkl	12	0,94	0,08	1,54	10,68
vesi	50 ml	50	0	0	0	0
suola	0,5 tl	5.5	0	0	0	0
Kaikki yhteensä		873	40,3	21,5	114,6	827,9
1 annos		218	10.1	5.4	28,6	207
100 g		sata	4.6	2.5	13.1	94,9

Reseptekortti

Napsauta korttia suurentaaksesi. Voit tallentaa kortin napsauttamalla kuvaa hiiren kakkospainikkeella ja valitsemalla "Tallenna kuva nimellä …" tai vastaava.

• Voileivät
• Kalorit: <200
• Proteiinit: <10
• Rasva: <5
• Hiilihydraatit: <20
• Aamiainen
• Lounas
• päivällinen
• Välipala
• Piknikki
• Lapselle
• Kasvissyöjä
• Lautanen
• Alle 30 minuuttia