Kana Omenoiden Ja Perunoiden Kanssa

2023 Kirjoittaja: Lucy Dunce | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-07-30 22:10

Kana omenoiden ja perunoiden kanssa

Kuinka keittää kanaa omenoiden ja perunoiden kanssa

1. Pese omenat ja leikkaa paloiksi, poista siemenet.
2. Kuori ja purkaa valkosipuli viipaleiksi.
3. Suola ja pippuri kana hyvin, mausta sinapilla.
4. Ripottele mausteilla ja kuivilla yrtteillä.
5. Laita omenat kanan keskelle ja tee pienet viipaleet sivuille ja täytä kana valkosipulilla.
6. Kuori perunat ja mausta öljyllä, yrtteillä, suolalla ja pippurilla, sekoita hyvin.
7. Valmista leivontaholkki. Aseta kana holkkiin, laita perunat sivuille. Lähetä kana uuniin 220 asteessa yhden tunnin ajan.
8. Tunnin kuluttua ota kana pois ja leikkaa hiha. Lähetä uudelleen uuniin 15 minuutiksi, kunnes kullanruskea.
9. Leikkaa valmis kana osiin ja tarjoa perunoiden ja omenoiden kanssa salaatinlehdillä.

Tämä kana on täydellinen perheen illalliselle ja juhlavalaiselle, olipa kyse sitten syntymäpäivänä tai uudenvuoden tai 23. helmikuuta … Herkullinen liha aromaattisilla yrtteillä ilahduttaa sinua ja rakkaitasi.

Ruoan kaloripitoisuuden vähentämiseksi on syömätöntä kanaa.

Nauti ateriastasi! Reseptin kirjoittaja: Elena Reseptin "Kana omenoilla ja perunoilla" ainesosat:

• Kana - 1 kpl.
• Omenat - 4 kpl.
• Perunat - 5 kpl.
• Valkosipuli - 9 hammasta
• Suola - 1 rkl l.
• Pippuri - 1 tl.
• Maustaminen (kuivat yrtit) - 2 rkl. l.
• Sinappipavut - 2 rkl l.
• Curry - 1 rkl. l.
• Kasviöljy - 2 rkl. l.

Astian ravintoarvo "Kana omenoiden ja perunoiden kanssa" (100 grammaa kohti):

Kalorit: 147,3 kcal

Proteiini: 9,5 gr.

Rasva: 9,3 gr.

Hiilihydraatit: 6,4 g.

Tarjoukset: 10 toista ruokalajia Lounas Illallinen Juhla lapselle Uuni 1,5-2 tuntia

Kana-omenat ja perunat-reseptin komponentit ja kaloripitoisuus

(kalori- ja bju-tiedot lasketaan suunnilleen, pois lukien keittäminen ja paistaminen)

Tuote	Mitata	Paino, gr	Bel, gr	Rasva, gr	Kulma, gr	Cal, kcal
kana	1 kpl	1500	240	210	0	2850
omena	4 asiaa	660	2,64	2,64	64,68	310,2
perunat	5 kappaletta	500	kymmenen	2	90,5	400
valkosipuli	9 serkku	36	2,34	0,18	10,76	51,48
suola	1 rkl	kolmekymmentä	0	0	0	0
jauhettu punainen paprika	1 tl	7	0,05	0,02	0,32	1,47
mausta universaali	2 rkl	24	1,87	0,17	3.07	21.36
Sinapinsiemenet	2 rkl	40	10.32	12.32	9.36	189,6
curry	1 rkl	20	2,54	2,76	viisi	70,4
auringonkukkaöljy	2 rkl	34	0	33,97	0	305,66
Kaikki yhteensä		2851	269,8	264,1	183,7	4200,2
1 annos		285	27	26,4	18,4	420
100 g		sata	9,5	9.3	6.4	147,3

Reseptekortti

Napsauta korttia suurentaaksesi. Voit tallentaa kortin napsauttamalla kuvaa hiiren kakkospainikkeella ja valitsemalla "Tallenna kuva nimellä …" tai vastaava.

• Toiset kurssit
• Kalorit: <200
• Proteiinit: <10
• Rasvat: 5-15
• Hiilihydraatit: <20
• Lounas
• päivällinen
• Juhla
• Lapselle
• Uuni
• 1,5 - 2 tuntia