Kana ja vihanneksia ruukuissa
Kuinka keittää "ruukkutettu kana vihanneksilla"
- Huuhtele kanafilee ja leikkaa pieniksi paloiksi.
- Kuutioi perunat, porkkanat, paprikat ja sipulit.
- Laita kaikki ainekset ruukuihin ja peitä vedellä.
- Aseta ruukut ilmastointilaitteen alimmalle grillille. Keitä 260 asteessa suurella tuulettimen nopeudella 50 minuuttia.
Kana, joka on ruukuissa vihanneksilla, ei ole vain maukas, vaan myös erittäin kätevä ruokalaji, joka ei vaadi paljon aikaa ja vaivaa. Ja jos sinulla on ilmastointilaite - sinun on vain leikattava ainekset ja odotettava herkullista illallista.
Nauti ateriastasi! Ainesosat ruukkutettua kanaa vihanneksilla -reseptiin:
- Kanafilee - 300 gr.
- Perunat (keskiraskaat) - 4 kpl.
- Porkkanat (suuret) - 1 kpl
- Bulgariapippuria (suuri) - 1 kpl.
- Sipulit (keskipitkä) - 1 kpl.
- Vesi (kiehuva vesi) - 1 litra.
- Suola (maun mukaan) - 2 gr.
Ravintosisältö 100 grammaa kohti
Kalorit: 37,8 kcal.
Proteiini: 4,2 gr.
Rasva: 0,3 gr.
Hiilihydraatit: 4,6 gr.
Tarjoukset: 4 toista ruokalajia Lounas Illallinen Juhla Child Grill 1-1,5 tuntia
Kana ja vihanneksia ruukuissa - askel askeleelta resepti valokuvalla
Reseptin "Kana ja vihannekset ruukuissa" komponentit ja kaloripitoisuus
(kalori- ja bju-tiedot lasketaan suunnilleen, pois lukien keittäminen ja paistaminen)
| Tuote | Mitata | Paino, gr | Bel, gr | Rasva, gr | Kulma, gr | Cal, kcal |
kana (filee) |
300 g | 300 | 69,3 | 3.6 | 0 | 330 |
perunat |
4 asiaa | 400 | 8 | 1,6 | 72,4 | 320 |
porkkana |
1 kpl | 75 | 0,98 | 0,08 | 5.18 | 24 |
makea punainen paprika |
1 kpl | 45 | 0,59 | 0 | 2.57 | 12.15 |
sipulipipulit |
1 kpl | 75 | 1,05 | 0 | 7,8 | 30,75 |
vesi |
1 l | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
suola |
2 g | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Kaikki yhteensä | 1897 | 79,9 | 5.3 | 88 | 716,9 | |
| 1 annos | 474 | 20 | 1.3 | 22 | 179,2 | |
| 100 g | sata | 4.2 | 0,3 | 4.6 | 37,8 |
Reseptekortti
Napsauta korttia suurentaaksesi. Voit tallentaa kortin napsauttamalla kuvaa hiiren kakkospainikkeella ja valitsemalla "Tallenna kuva nimellä …" tai vastaava.
- Toiset kurssit
- Kalorit: <200
- Proteiinit: <10
- Rasva: <5
- Hiilihydraatit: <20
- Lounas
- päivällinen
- Juhla
- Lapselle
- Grilli
- 1 - 1,5 tuntia
