Kana ananasta ja juustoa
Kuinka keittää kanaa ananasta ja juustoa
- Kuori ja leikkaa sipulit puolirenkaisiin, raasta valkosipuli.
- Viipaloi kananrinta ja lyö pois jokainen purra.
- Laita palat leivonta-astiaan, harjaa jokainen pala omenakastikkeella.
- Laita sipuli ja valkosipuli jokaiselle palalle.
- Leikkaa ananas puolirenkaisiin, laita kanan päälle.
- Raasta juusto.
- Laita juusto ananaselle ja laita uuniin 175 asteessa 20 minuutiksi ja 200 asteeseen 10 minuutiksi.
- Pilko yrtit ja koristele kana.
Voit ottaa säännöllisesti vähärasvaista juustoa ja sitten olla Ducan-ruokavaliossa toisesta vaiheesta.
Nauti ateriastasi! Reseptin kirjoittaja: Ane4ka_Sit Reseptin "Kana ananasta ja juustoa" ainesosat:
- Kananrinta - 700 gr.
- Ananas - 300 gr.
- Sipulit - 90 gr.
- Valkosipuli - 15 gr.
- Tilli - 5 gr.
- Persilja - 5 gr.
- Juusto - 180 gr.
- Omenakastike 50 gr.
- Suola (maun mukaan) 1 g
- Musta pippuria (maun mukaan) - 1 gr.
Ananasta ja juustoa sisältävä kana-kanan ravintoarvo (100 grammaa kohti):
Kalorit: 126,4 kcal.
Proteiini: 15,8 gr.
Rasva: 5 gr.
Hiilihydraatit: 4,4 gr.
Tarjoukset: 6 toista ruokalajia Aamiainen Lounas Illallinen Välipala Juhlapiknik lapsille Fitness Ducan-järjestelmä Diabeettisuuni 30-60 minuuttia
Reseptin "Kana ananasta ja juustoa" komponentit ja kaloripitoisuus
(kalori- ja bju-tiedot lasketaan suunnilleen, pois lukien keittäminen ja paistaminen)
| Tuote | Mitata | Paino, gr | Bel, gr | Rasva, gr | Kulma, gr | Cal, kcal |
kananrintaa |
700 g | 700 | 165,2 | 13.3 | 2.8 | 791 |
ananas |
300 g | 300 | 1.2 | 0,6 | 31,8 | 147 |
sipulipipulit |
90 g | 90 | 1.26 | 0 | 9.36 | 42,3 |
valkosipuli |
15 g | 15 | 0,98 | 0,08 | 4.49 | 21.45 |
tilli |
5 g | viisi | 0,13 | 0,03 | 0,32 | 1.9 |
persilja |
5 g | viisi | 0,19 | 0,02 | 0,38 | 2,35 |
Venäläinen juusto |
180 g | 180 | 43,38 | 53,1 | 0,54 | 653,4 |
omenasose |
50 g | 50 | 0,3 | 0,1 | 9,5 | 41 |
suola |
1 g | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
jauhettua mustapippuria |
1 g | 1 | 0,1 | 0,03 | 0,39 | 2,51 |
| Kaikki yhteensä | 1347 | 212,7 | 67,3 | 59.6 | 1702,9 | |
| 1 annos | 225 | 35,5 | 11.2 | 9.9 | 283,8 | |
| 100 g | sata | 15,8 | viisi | 4.4 | 126,4 |
Reseptekortti
Napsauta korttia suurentaaksesi. Voit tallentaa kortin napsauttamalla kuvaa hiiren kakkospainikkeella ja valitsemalla "Tallenna kuva nimellä …" tai vastaava.
- Toiset kurssit
- Kalorit: <200
- Proteiinit: 10-20
- Rasva: <5
- Hiilihydraatit: <20
- Aamiainen
- Lounas
- päivällinen
- Välipala
- Juhla
- Piknikki
- Lapselle
- Kunto
- Ducan-järjestelmä
- Diabeettinen
- Uuni
- 30-60 minuuttia
