Kana ja sieniä hitaassa liesi
Kuinka keittää ruokalaji "Kana ja sieniä hitaassa liesi"
- Kuutioi sipuli ja paista kuumennetussa monitoimikoneessa joka puolelta kasviöljyssä "Leivonta" -tilassa.
- Leikkaa kanafilee pieniksi kuutioiksi ja lisää sipuliin.
- Leikkaa karkeasti samppanjat ja lisää kana ja sipulit, paista aineosia hitaassa liesissä noin 30 minuuttia samassa tilassa.
- Kun liha ja sienet ovat paistettuja, lisää suola ja pippuri maun mukaan ja lisää jauhot, sekoita kaikki huolellisesti ja paista noin kolme minuuttia.
- Kaada kerma ja kiehauta. Lisää sitten vettä ja keitä vielä 20 minuuttia "Sauté" -tilassa. Lisää herneet 5 minuuttia ennen keittoa.
Tämä ruokalaji ei vaadi paljon aikaa ja vaivaa, ja se voidaan tarjoilla sekä yksinkertaisella arkipäivänä illallisella että juhlapöydällä. Se sisältää paljon proteiinia ja sopii kaikille, jotka huolehtivat viikunastaan. Kyllästyy hyvin.
Nauti ateriastasi! Ainekset reseptistä "Kana ja sieniä hitaassa liesi":
- Kanafilee - 500 gr.
- Samppanonit - 400 gr.
- Sipulit (keskipitkä) - 1 kpl.
- Kasviöljy - 1 rkl.
- Kerma (10%) - 20 ml.
- Herneet - 100 gr.
- Jauhot - 1 rkl.
- Vesi - 1/2 rkl.
- Suola (maun mukaan) - 2 gr.
- Pippuri (maun mukaan) - 2 gr.
Ravintosisältö 100 grammaa kohti
Kalorit: 81,1 kcal.
Proteiini: 11,3 gr.
Rasva: 2,4 g.
Hiilihydraatit: 3,3 gr.
Tarjoukset: 4 toista ruokalajia Lounas Illallinen Child Fitness Multicooker 1-1,5 tuntia
Reseptin "Kana herkkusieniä hitaassa liesissä" komponentit ja kaloripitoisuus
(kalori- ja bju-tiedot lasketaan suunnilleen, pois lukien keittäminen ja paistaminen)
| Tuote | Mitata | Paino, gr | Bel, gr | Rasva, gr | Kulma, gr | Cal, kcal |
kanafilee |
500 g | 500 | 115,5 | 6 | 0 | 550 |
tuoreet samppanjat |
400 g | 400 | 17,2 | 4 | 4 | 108 |
sipulipipulit |
1 kpl | 75 | 1,05 | 0 | 7,8 | 30,75 |
auringonkukkaöljy |
1 rkl | 17 | 0 | 16,98 | 0 | 152,83 |
kerma 10% (vähärasvainen) |
20 ml | 20 | 0,6 | 2 | 0,8 | 23,6 |
purkitettuja vihreitä herneitä |
100 g | sata | 3.6 | 0,1 | 9,8 | 55 |
vehnäjauho |
1 rkl | 25 | 2,3 | 0,3 | 18,73 | 85,5 |
vesi |
0,5 st | sata | 0 | 0 | 0 | 0 |
suola |
2 g | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
jauhettu punainen paprika |
2 g | 2 | 0,01 | 0,01 | 0.09 | 0,42 |
| Kaikki yhteensä | 1241 | 140,3 | 29,4 | 41,2 | 1006,1 | |
| 1 annos | 310 | 35,1 | 7.3 | 10.3 | 251,5 | |
| 100 g | sata | 11.3 | 2,4 | 3.3 | 81,1 |
Reseptekortti
Napsauta korttia suurentaaksesi. Voit tallentaa kortin napsauttamalla kuvaa hiiren kakkospainikkeella ja valitsemalla "Tallenna kuva nimellä …" tai vastaava.
- Toiset kurssit
- Kalorit: <200
- Proteiinit: 10-20
- Rasva: <5
- Hiilihydraatit: <20
- Lounas
- päivällinen
- Lapselle
- Kunto
- Multicooker
- 1 - 1,5 tuntia
