Kana basilikaa ja tomaattia
Kuinka keittää kanaa basilikoiden ja tomaattien kanssa
- Blot rinta paperipyyhkeellä, tee kolme pystysuuntaista leikkausta jokaiselle fileepalalle.
- Pese tomaatti, leikkaa ohuiksi viipaleiksi.
- Marinoi kana oliiviöljyssä ja basilikaa 5 minuutin ajan.
- Järjestä tomaattiviipaleet kanafileen taskuihin.
- Kääri kana folioon ja laita uuniin 25-30 minuutiksi 220 ° C: seen.
Tarjoile vihannesten lisukkeen kanssa. Mehukas broilerinrinta ja kasviksia sisältävä lisuke on erinomainen kuntosala ja kasvavan lapsen elin.
Nauti ateriastasi! Reseptin kirjoittaja: Elena Tokarskaya Reseptin "Kana basilikalla ja tomaateilla" ainekset:
- Kananrinta - 600 gr.
- Tomaatti - 30 gr.
- Oliiviöljy - 1 rkl. l.
- Kuivattu basilika - 1 rkl l.
Astian "Kana basilikalla ja tomaateilla" ravintoarvo (100 grammaa kohti):
Kalorit: 124,8 kcal.
Proteiini: 21,9 gr.
Rasva: 3,4 g.
Hiilihydraatit: 2,4 g.
Tarjoukset: 2 toista ruokalajia Aamiainen Lounas Illallinen Välipala Juhlapiknik lapselle Fitness Erillinen diabeettinen maha-suolikanavan sairauksiin Uuni 30-60 minuuttia
Kana basilikalla ja tomaateilla - askel askeleelta resepti valokuvalla
Kana-basilika- ja tomaatti-reseptin komponentit ja kaloripitoisuus
(kalori- ja bju-tiedot lasketaan suunnilleen, pois lukien keittäminen ja paistaminen)
| Tuote | Mitata | Paino, gr | Bel, gr | Rasva, gr | Kulma, gr | Cal, kcal |
kananrintaa |
600 g | 600 | 141,6 | 11.4 | 2,4 | 678 |
tomaatti (tomaatti) |
30 g | kolmekymmentä | 0,33 | 0,06 | 1.11 | 6 |
oliiviöljy |
1 rkl | kymmenen | 0 | 9.98 | 0 | 89,8 |
kuivattua basilikaa |
1 rkl | 20 | 2,88 | 0,8 | 12.2 | 50,2 |
| Kaikki yhteensä | 660 | 144,8 | 22,2 | 15,7 | 824 | |
| 1 annos | 330 | 72,4 | 11.1 | 7.9 | 412 | |
| 100 g | sata | 21.9 | 3.4 | 2,4 | 124,8 |
Reseptekortti
Napsauta korttia suurentaaksesi. Voit tallentaa kortin napsauttamalla kuvaa hiiren kakkospainikkeella ja valitsemalla "Tallenna kuva nimellä …" tai vastaava.
- Toiset kurssit
- Kalorit: <200
- Proteiinit:> 20
- Rasva: <5
- Hiilihydraatit: <20
- Aamiainen
- Lounas
- päivällinen
- Välipala
- Juhla
- Piknikki
- Lapselle
- Kunto
- Erillinen
- Diabeettinen
- Ruoansulatuskanavan sairaudet
- Uuni
- 30-60 minuuttia
