Aika Nukkua, Mutta Olet Nälkäinen

Sisällysluettelo:

Aika Nukkua, Mutta Olet Nälkäinen
Aika Nukkua, Mutta Olet Nälkäinen

Video: Aika Nukkua, Mutta Olet Nälkäinen

Video: Aika Nukkua, Mutta Olet Nälkäinen
Video: Tarkastus teillä 2023, Syyskuu
Anonim

Aika nukkua, mutta olet nälkäinen

Maito, kalkkunanliha ja munavalko sisältää tryptofaania, joka edistää melatoniinihormonin tuotantoa kehossa, joka on "vastuussa" unesta. Yritä olla kuluttamatta ruokia, jotka sisältävät kofeiinia, kuten suklaata ja kahvia, ja ruokia, jotka sisältävät tyramiinia (kinkku, juusto, kinkku, tomaatit), aivoja stimuloivan aminohapon.

Nukkua kevyesti ja rauhallisesti, on hyvä syödä yöllä:

40 g rasvatonta maitoa keitetyt kaurahiutaleet - 200 kcal;

  • pieni banaani maitojogurtilla - 175 kcal;
  • kaksi rukiinrapuja, levitä 1 tl: lla. maapähkinävoi - 160 kcal;
  • 1 viipale leipää, juustoa ja yrttejä - 125 kcal.
    • 40 g rasvatonta maitoa keitetyt kaurahiutaleet - 200 kcal
    40 g rasvatonta maitoa keitetyt kaurahiutaleet - 200 kcal
    pieni banaani maitojogurtilla - 175 kcal
    pieni banaani maitojogurtilla - 175 kcal
    kaksi rukiinrapuja, levitä 1 tl: lla. maapähkinävoi - 160 kcal
    kaksi rukiinrapuja, levitä 1 tl: lla. maapähkinävoi - 160 kcal
    1 viipale leipää, juustoa ja yrttejä - 125 kcal
    1 viipale leipää, juustoa ja yrttejä - 125 kcal

Suositeltava:

3 Yksinkertaista Mutta Herkullista PP-kesäkurpitsareseptiä

3 Yksinkertaista Mutta Herkullista PP-kesäkurpitsareseptiä

Kesä on aika tuoreille mehukkaisille vihanneksille ja hedelmille! Ehkä kesällä on helpointa noudattaa oikeaa ravitsemusta, koska ruokavalion perusta on kasvanut aivan puutarhassa. Kesäkurpitsa, munakoisot, kurkut, tomaatit, rapea salaatti … - kaikki tämä on erittäin maukasta ja kaunista, varsinkin jos se on hyvin keitetty. Tässä artikkelissa keskitytään kesäkurpitsaan

30 Vuotta. Onko Aika Muuttaa Ruokavaliota?

30 Vuotta. Onko Aika Muuttaa Ruokavaliota?

Yli 30-vuotiailla naisilla sukupuolihormonien tuotanto vähenee. Nämä ja muut syyt vaikuttavat painoon. Vaikka olet aina ollut ohut, ylimääräisten puntojen esiintymistä on vaikea välttää. Jos et muuta tavallista ruokavaliota. Kuinka tehdä tämä ja miten käsitellä ylimääräisiä senttimetrejä, jos ne ovat jo ilmestyneet, yksityiskohtaisesti - artikkelissamme

"Vitsit Ovat Vitsejä, Mutta Sinun Täytyy Mennä Naimisiin!", Tai Kuinka Vitsi Pelasti Suhteeni

"Vitsit Ovat Vitsejä, Mutta Sinun Täytyy Mennä Naimisiin!", Tai Kuinka Vitsi Pelasti Suhteeni

Se oli juuri se hetki. Juuri nyt päätettiin kahden ihmisen jatkokohdasta, joita ilmeisesti ei ollut tarkoitus olla yhdessä … Ja tein sen, mitä kenties kukaan ei odottanut. Nappasin hopearenkaan pöydästä, jolla oli pellavapyyhkeitä yhdessä, polvistuin juhlallisesti polveen, otin hänen kätensä, hymyilin ja sanoin: Igor, suostutko sinusta tulemaan ainoaksi aviomieheni?

Kun Olet Nälkäinen Harjoituksen Jälkeen

Kun Olet Nälkäinen Harjoituksen Jälkeen

Ruokahalun lisääntyminen liikunnan aikana on kehon normaali fysiologinen vaste. Kun harjoittelet, käytät energiaa, ja keho pyrkii lisäämään kaloreita ja palauttamaan tasapainon lähettämällä sinulle nälkäsignaaleja. Asiat ovat erilaisia psykologisen nälän kanssa. Useimmat ihmiset yliarvioivat kalorikulutusta - heidän mielestään viettivät paljon kaloreita koulutuksessa ja nyt he eivät voi rajoittaa itseään. Katsotaanpa miksi olet nälkä harjoittelun jälkeen ja miten

Onko Urheilua Mahdollista, Jos Olet Sairas

Onko Urheilua Mahdollista, Jos Olet Sairas

Monet ovat huolissaan siitä, onko mahdollista urheilla urheilua sairauden aikana