Kuinka Opettaa Esikoululainen Syömään Oikein

2023 Kirjoittaja: Lucy Dunce | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-24 11:49

Kuinka opettaa esikoululainen syömään oikein

Kuinka hienoa olisi, jos kaikki lapset olisivat täysin kuuliaisia. Mutta luultavasti meillä olisi sitten vähän tylsää! Tänään päätimme selvittää, kuinka ruokkia pieniä ja miten lapsille syötetään oikeat syömistavat. Mistä aloittaa? Mikä on oikea ravitsemus? Ja mitä tapoja herätä lapsessa terveellinen ruokahalu? Selvitetään se tässä artikkelissa.

Syökö lapsi todella vähän?

On lapsia, jotka syövät hyvin vähän, heidän vanhempansa sanovat. Nämä ovat lapsia - pieniä. Kaksi ruokalusikallista keittoa - ja lapsi sanoo jo olevansa täynnä. Kolme pastaa - ja hän on jo täynnä. Tällaisten lasten kanssa vaikein asia on, että vanhemmat antavat mitään ruokaa - vain syödä jotain.

Toisaalta yleinen tilanne on, kun vanhemmat itse sanovat, että lapsi syö vähän. Mutta itse asiassa käy ilmi, että lapsi snacking jatkuvasti - sitten kuivaus, sitten leipä, sitten evästeet. Ja hän ei syö lainkaan keittoa, leivonnaisia, vihanneksia. Ja seurauksena lapsi ei ole nälkäinen - loppujen lopuksi hän söi kuivaimet, mutta tämä on tyhjää ruokaa. Nämä ovat vain nopeita hiilihydraatteja, eikä niistä ole hyötyä. Ja tästä syystä ei ole ruokahalua - niin paha tapa syödä väärin. Joten mitä sinun pitäisi tehdä?

Kuinka voit opettaa lapsellesi syömään hyvää, terveellistä ja terveellistä ruokaa?

Se ei oikeastaan ole niin vaikeaa.

1. Näytä esimerkki.

Sinun on aloitettava itsestäsi - ja opetettava itsellesi ja perheen kaikille aikuisille hyvää ja asianmukaista ruokaa. Analysoi ruokavalioasi, poista kaikki valmisruoat ostoslistastasi, vähennä sokeria ja poista makeiset. Lopeta karkkien, sirujen ja muiden epäterveellisten ruokien ostaminen varastossa, jotta niitä ei olisi vapaasti saatavana kotona. Aikuiset, eivät lapset, tuovat taloon haitallisia ruokia. Tietenkin, jos lapsi on tottunut syömään karkkia milloin tahansa, se ei ole helppoa. Sekä sinä että lapsi. Mutta terveys on tärkeämpää, ajatelkaa sitä.

2. Tarjoiluastiat.

Tarjoile ruokia kauniisti - improvisoi, etsi uusia makuja ja reseptejä. Kuvittelemme vain - jos keität vain parsakaalia - et itse halua syödä sitä. Ja jos leivot sen ja ripotat sitä raastetulla juustolla ja seesaminsiemenillä ja tarjoat sen mukavalle lautaselle … Ja aja ennen juoksua, hypätä ja kävellä ennen illallista? Tämä on täysin eri asia! Ruoka on erinomaista, ja haluat syödä kauniisti sisustetun ruuan! Ja kaikille - ei vain pienellesi!

3. Tietoja terveellisestä elämäntavasta.

Lapsen ruumiille, sen asianmukaiselle kasvulle ja kehitykselle ei ole tärkeätä vain oikea ravitsemus. Terveellä ja aktiivisella elämäntavalla on erittäin tärkeä rooli. Yritä antaa lasten viettää mahdollisimman paljon aikaa kadulla, ei kotona television edessä. Liike on elämää. Kävele taas kerran lapsen kanssa - siitä on hyötyä sekä sinulle että hänelle. Jos vietät aktiivisesti päiväsi ja et välipala roskaruuan, lapsi syö niin keittoa kuin salaattia, jos hänellä on ruokahalua.

Terveellinen ruoka lapselle

Meidän on vielä selvitettävä, mikä on lapselle hyödyllistä. Ruokavalion perustana tulisi olla vihannekset ja hedelmät. Ne sisältävät suuren määrän vitamiineja ja mineraaleja. Ne voidaan antaa lapselle raa'ana, keitetynä, haudutettuna tai paistettuina. Voit lisätä vihanneksia jauhelihaan ja tehdä leivänpäällisiä ja lihapullia (tavallisen sipulin lisäksi voit lisätä jauhelihaan perunoita tai kaalia, saat erittäin maukkaita ja tarjouksia. Puuroa aamiaiselle tai lisukkeelle on hieno ratkaisu. Puuro on erittäin hyvä ruoansulatukseen, sisältää paljon kuitua ja tarjoaa energiaa koko päiväksi. Meijerituotteet - on parempi tarjota lapselle makeuttamattomia tuotteita: smetana, kefir, jogurtit ja juusto. Leivontaa tulisi rajoittaa, sen määrän päivässä saa olla enintään 30% ruokavaliosta. Asiantuntijat suosittelevat täysjyväleipää tai näkkileivää. Hyödyllisimmät leipomotuotteet ovat valkoinen vehnäjauhotällaiset tuotteet olisi jätettävä kokonaan ulkopuolelle.

Tasapainoinen, oikea ravitsemus on avain lapsen terveydelle ja kehitykselle. On tärkeää opettaa lapsille syömistä ja syömistä esimerkkinä.

Älä yritä lasta "syömään ainakin jotain". Tietenkin hän pyytää ensin karkkia. Ole varovainen aikomuksessasi ja älä anna periksi - ja sinä itse näet ja tunnet muutokset.

Ja muista aina, että riippumatta siitä, kuinka kasvatat lapsesi, hän on silti kuin sinä. Kouluta itseäsi! Toivon sinulle menestystä!

Kirjoittaja: Zhanna K. (Erityisesti sivustolle Calorizator.ru)

Tämän artikkelin kopiointi kokonaan tai osittain on kielletty.