Kuinka yhdistää ruoka oikein?
Tärkeintä on yhdistää tuotteita lasten ruokalistaan, koska heidän ruumiinsa, kuten kukaan muu, vaativat suuren määrän ravinteita. Tiedä, että oikea ruokailuyhdiste on avain ruuansulatuskanavan ja koko kehon toimintaan.
Eri tuotteiden yhteensopivuus
Asiantuntijat sanovat, että kun useita yhteensopimattomia ruokia pääsee kehoon samanaikaisesti, näiden ruokien sulamisprosessi ei tapahdu nopeimmin. Kaikki tämä voi johtaa suolen saastumiseen erilaisilla toksiineilla, toksiineilla ja rasvoilla. Tämän yhteensopimattomuus johtuu tosiasiasta, että joitain aineita tarvitaan proteiinien muuntamiseen, ja hiilihydraattien sulamiseen tarvitaan täysin erilaisia.
Ravitsemusterapeutit sanovat, että kasvisruoat (hedelmät, vihannekset, viljat) imeytyvät parhaiten. Nämä ruuat sulavat hyvin, ja samalla kehomme saa suurimman hyödyn. Jos opit yhdistämään ruoat oikein toisiinsa, voit saavuttaa ruoan nopean ja laadukkaan sulamisen ja unohtaa turvotuksen ikuisesti.
Tuotteiden yhdistämisen salaisuudet
Niille, jotka päättävät kuitenkin syödä erikseen, on hyödyllistä muistaa muutama salaisuus, jotka auttavat laatimaan ruokalistan oikein ja tehokkaasti.
Ensinnäkin elintarvikkeisiin, joita kehomme on erittäin vaikeasti sulavaa, kuuluvat proteiiniruoat, kuten liha, kala ja munat. Vihannekset ja eläinrasvat ovat myös hyödyllisiä yhdessä. Jotta tämä imeytyy hyvin, sinun on pidettävä kahden tunnin tauko ennen seuraavaa ateriaasi.
Nopeasti sulavaan ruokaan sisältyy runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia - vihanneksia, pähkinöitä, pastaa ja leipomotuotteita. Tässä vaiheessa emme myöskään unohda kahden tunnin taukoa ennen seuraavaa ateriaa.
Jos joudut täydentämään energiansaantia, sinun on syövä hedelmiä, ne sisältävät paljon sokeria, jota kehomme joskus tarvitsee. Nämä tuotteet imeytyvät nopeasti. Ne tulisi syödä suurien aterioiden välillä. Tuotteiden, kuten suklaan ja makeisten, käyttämistä duetossa ei suositella.
Suosittelemme myös, että otat huomioon muutama lisää vinkkejä oikeaan ravitsemukseen. Jos haluat saavuttaa optimaalisen happo-emäs tasapainon veressä, on välttämätöntä, että yli 50% ruokalistasi on hiilihydraatteja - pastaa, leipomotuotteita ja vihanneksia. Tämä sääntö on avain hyvään mielialaan ja erinomaiseen terveyteen.
Jotta kehosi olisi täysin varustettu hyödyllisillä aineilla, sinun täytyy syödä erilaisia ruokia. Rikki ja fosfori pääsevät kehoamme eläinperäisillä elintarvikkeilla, magnesium, kalsium ja kalium - kasvituotteilla. Sokeri toimii lisäenergian lähteenä.
Joidenkin tuotteiden ottamista koskevat säännöt
Muista joidenkin tuotteiden ottamisen yksinkertaiset säännöt:
sokeria ei voida ottaa muun ruoan kanssa;
- hunaja on täysin syötäväksi tarkoitettu tuote;
- smetana ja voi ovat hyödyllisiä vain tuoreina ja ilman kemiallisia lisäaineita;
- kasviöljyä kulutetaan parhaiten puhdistamatta;
- leivässä on paljon tärkkelystä, minkä vuoksi on parempi olla ottamatta sitä sellaisten ruokien kanssa, jotka sisältävät paljon eläinproteiineja;
- riisin osalta ruskea riisi on hyvä keholle;
- keitetyt perunat ja munat sopivat hyvin vihannessalaattien kanssa;
- maitoa on suositeltavaa juoda erikseen, koska se häiritsee muun ruoan sulamista;
- kesäkurpitsaa, porkkanaa, punajuuria ja kurpitsaa ei yhdistetä sokeriin, ja se voi olla käymisen lähde vatsassa;
- käyminen voi johtua myös tuotteista, kuten hillo, hillo yhdessä viljojen kanssa;
- pähkinöitä on hyödyllistä lisätä vihannessalaateihin;
- melonia on hyödyllistä käyttää erikseen kaikista valikon komponenteista;
- liha, kala ja munat eivät myöskään mene yhteen hedelmien kanssa.
Tuotteiden oikean yhdistämisen oppiminen ei ole niin helppoa, sinun on luettava uudelleen paljon kirjallisuutta tästä aiheesta. Vakuutamme kuitenkin, että hyvä terveys ja kaunis vartalo tarvitsevat vain terveellisiä ruokia. Kyse ei ole määrästä, vaan valikkosi komponenttien laadusta.
Kirjoittaja: Zhanna Sh. (Erityisesti Calorizator.ru)
Tämän artikkelin kopiointi kokonaan tai osittain on kielletty.
