Kuinka Laihtua Kilpirauhasen Vajaatoiminnan Kanssa?

2023 Kirjoittaja: Lucy Dunce | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-24 11:49

Kuinka laihtua kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa?

Hypotyreoosi on kilpirauhashormonien - kilpirauhasta stimuloivan hormonin (TSH) ja tyroksiinin (T4) - tuotannon väheneminen. Sen toiminnan häiriöt aiheuttavat usein ylimääräistä painoa, koska kilpirauhanen vastaa koko kehon aineenvaihdunnasta. Sisältää kalorien polttamisen nopeuden. Kun hormonitasot laskevat, energiankulutus hidastuu. Kilpirauhasen vajaatoiminta voi olla vakava este tielle olla hoikka, mutta asianmukainen hoito ja asianmukaisesti järjestetty ravitsemus auttavat sitä voittamaan.

Kuinka kilpirauhasen vajaatoiminta ja muut kilpirauhasen sairaudet kehittyvät

Kilpirauhasen vajaatoiminnan lähtöaineita ovat erityyppiset kilpirauhastulehdukset, kilpirauhanen radioaktiivinen säteilytys, ylimääräinen jodi kehossa, jodin puute ruokavaliossa ja erilaiset kilpirauhasen poikkeavuudet.

Jodia tarvitaan kilpirauhashormonien tuotantoon. Kulutus alle 80 mcg / päivä luo vaarallisen tilanteen elimelle. Optimaalinen jodimäärä aikuisille on noin 150 mikrog / vrk. Tasapainoinen ruokavalio imee tämän määrän helposti. 100 grammaa merilevää ilman lisäaineita sisältää 150-300 mcg jodia, kummeliturskan lihassa 160 mcg, pollock 150 mcg ja turskaa 135 mcg. Jodistetun suolan syöminen auttaa kattamaan myös päivittäisen hivenaineen (kalorit) tarpeen. Jos jodia ei toimiteta tarpeeksi, kehittyy endeeminen struuma - toinen epämiellyttävä kilpirauhanen sairaus. Suuret jodiannokset ovat vaarallisia pitkään ja aiheuttavat myös kilpirauhasen vajaatoimintaa.

Jotkut elintarvikkeet estävät jodin kulkeutumisen soluihin. Näihin kuuluvat nauriit, rutabagat, punakaali ja kukkakaali, nauriit, sinappi, tapioka ja edellä mainittuja ruokia syöneiden lehmien maitotuotteet. Niiden väärinkäyttö johtaa kilpirauhasen toimintahäiriöihin.

Jäykät, vähäkaloriset ruokavaliot lyövät kilpirauhanen, aiheuttaen sille vähemmän hormonien tuottamista, josta tulee myös hedelmällinen maaperä sairauksien kehittymiselle ja aineenvaihdunnan heikkenemiselle.

Kuinka tarkistaa kilpirauhanen ja aineenvaihdunnan nopeus?

Vain lääkäri voi tehdä diagnoosin, koska eri kilpirauhasen oireet ovat hyvin samanlaisia. Niitä ovat krooninen väsymys, lihasheikkous, turvotus, alhainen kehon lämpötila ja syke, ylipaino, ummetus, kuiva iho ja hiustenlähtö. Joskus kilpirauhasen toimintahäiriöihin liittyy raudan puuteanemian ja kuukautisten epäsäännöllisyyden kehittyminen. Vain endokrinologi voi diagnosoida kilpirauhasen vajaatoiminnan. Tätä varten sinun on tehtävä ultraäänihaku ja luovutettava verta hormoneille T3, T4, TSH.

Taudista riippuen lääkäri määrää jodipitoisten tai hormonipitoisten lääkkeiden käytön. Kilpirauhasen vajaatoiminnassa synteettiset T4 ja T3 määrätään usein hormonitasojen normalisoimiseksi. Sinun ei pitäisi pelätä, koska heidän tasapainonsa rikkominen häiritsee painoa. Vain endokrinologi voi määrittää lääkkeen annoksen tutkimusten perusteella. Et voi määrätä lääkkeitä itsellesi, vaikka epäilet, että sinulla on kilpirauhasen sairaus, joka mielestäsi häiritsee laihtumista. Sinulla on riski häiritä edelleen hormonitasapainoa ja aiheuttaa korjaamatonta haittaa terveydelle. Vain lääkäri valitsee lääkkeen ja annostuksen erikseen kullekin potilaalle.

Jos epäilet aineenvaihdunnan laskua ja kilpirauhasen vajaatoimintaa, olet ylipainoinen, lämpömittarisi osoittaa matalaa lämpötilaa, sinulla on ummetus ja sinulla on muita yllä kuvattuja oireita - ota yhteyttä endokrinologiin. Samanlaisia oireita voidaan kokea elimen erilaisilla rikkomuksilla. Tarkka diagnoosi ja oikea hoito palauttavat hyvän terveyden, pysäyttävät painonnousun ja auttavat vähentämään sitä.

Ravinnon ominaisuudet laihtuminen kilpirauhasen vajaatoimintaan

Painonpudotuksen lisäksi paitsi asianmukainen ravitsemus, myös hoidon tehokkuus, koska jotkut ruuat voivat vaikuttaa jodin imeytymiseen ja kilpirauhasen vajaatoiminnan lääkkeiden imeytymiseen.

Ravinnot kilpirauhasen vajaatoiminnan rajoittamiseksi:

1. Goitrogeeniset ruuat, jotka lisäävät kilpirauhanen. Näitä ovat kukkakaali, ruusukaali, hirssi, parsakaali, nauri, rutabaga, nauri, soijapavut, jotkut hedelmät ja muut tuotteet. Nämä ruuat voivat olla ruokavaliossa, mutta vain keitetyt. Lämpökäsittely vähentää niiden myrkyllisiä ominaisuuksia.
2. Yksinkertaiset hiilihydraatit, koska kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavilla ihmisillä jokainen kalorimäärä laskee ja makeisten, sokerin, hunajan tai paljon hedelmiä voi olla vaikeaa laihtua.
3. Valkoinen jauho leipomo ja pastaa, valkoinen riisi. Nämä ruuat, samanlaisia kuin yksinkertaiset hiilihydraatit, estävät painonpudotusta ja edistävät ummetusta. On parempi korvata ne ruokavalioleipää, leseleipää, durumvehnäpastaa, ruskeaa tai ruskeaa riisiä, joita on vähemmän jalostettu ja joissa on runsaasti kuitua.
4. Puhdistettua kasviöljyä tulisi välttää, koska se estää kilpirauhasen toimintaa. Elinelinten sairauksien tapauksessa rasvan määrää on valvottava tiukasti - tasolla 25% päivittäisestä kaloriannosta.

Ruokavalion kaloripitoisuutta on alennettava 10-20% rasvojen ja yksinkertaisten hiilihydraattien takia. Itse ruokavalion tulisi perustua runsaaseen proteiini- ja kuitupitoisuuteen.

Ravitsemussäännöt laihduttamisen vähentämiseksi kilpirauhasen vajaatoiminnassa:

1. Kolmekymmentä prosenttia ruokavaliosta tulisi tulla vähärasvaisista ja maltillisista proteiinilähteistä. Rasvaproteiini olisi suljettava pois.
2. Kuitujen päivittäinen määrä on 25 - 40 g. Tämä määrä on tarpeeksi kyllästymisen aikaansaamiseksi ja suoliston peristaltian normalisoimiseksi. Lisää kuitua vähitellen välttääksesi turvotusta ja ilmavaivoja.
3. Valkuaisaamiainen ja kuitu tarjoavat pitkäaikaisen kylläisyyden ja ravitsevat myös lihaksia. Juuri aamulla ja harjoituksen jälkeen lihakset ovat hyvin herkkiä proteiineille. Tällaisella aamiaisella on positiivinen vaikutus aineenvaihduntaan ja hyvinvointiin.
4. Tavoitteena on saada noin 30 grammaa proteiinia jokaisesta pääateriasta ja syödä annos vihanneksia auttaaksesi pysymään ruokavaliossasi.
5. Riittävä määrä vettä auttaa ratkaisemaan turvotuksen ongelman ja saamaan näkyvän painonpudotuksen tuloksen nopeammin.

Tietyt ruoat ja vitamiinit häiritsevät lääkkeiden imeytymistä, joten on suositeltavaa, että otat lääkkeen aamulla. Jos käytät hormonaalisia lääkkeitä kilpirauhasen vajaatoiminnan hoitoon, suunnittele ateriat etukäteen. Niiden saantia ei pidä yhdistää kalsium- ja rautapitoisten ruokien käyttöön - vähintään neljän tunnin tulisi kulua. Sinun tulisi myös pidättäytyä kahvista - lääkkeiden käytön ja kahvin välillä on oltava vähintään tunti.

Urheilu kilpirauhanen sairauksien hoidossa on ennakkoedellytys laihtumiselle. Voimaharjoittelu auttaa rakentamaan lihaskudosta, stimuloimalla siten aineenvaihduntaa, kun taas sydänharjoittelu lisää kestävyyttä ja auttaa polttamaan enemmän kaloreita (kalorite). Kaikista fyysisistä aktiviteeteista on hyötyä. Jos et ole harjoitellut aiemmin, aloita muutamalla minuutilla päivittäisestä aamuharjoittelusta rakentaaksesi liikuntatapan.

Kirjoittaja: Ekaterina G., ravitsemusterapeutti, kuntobloggaaja (erityisesti sivustolle Calorizator.ru)

Tämän artikkelin kopiointi kokonaan tai osittain on kielletty.