Kuinka Laihtua, Jos Ei Ole Tahdonvoimaa?

2023 Kirjoittaja: Lucy Dunce | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-24 11:49

Kuinka laihtua, jos ei ole tahdonvoimaa?

Kuinka monta kertaa olet halunnut mennä ruokavalioon, aloittaa urheilun pelaamisen, tuli kuitenkin toinen maanantai ja unet pysyivät unelmoina? Oletko päätellyt, että tämä ei ole sinulle? Luuletko, että ehkä maailmassa on vahvan tahdon ja määrätietoisia ihmisiä, mutta tämä ei koske sinua? Haluatko jotain yksinkertaisempaa laihtua itsessään, ilman nälkää, ilman vakavaa hengenahdistusta? Olet onnekas! Kerromme sinulle, mitkä ovat helpoita tapoja laihtua.

Entä jos sinulla ei ole tahdonvoimaa laihtua? Ensinnäkin, yritä tehdä painonpudotuksesta ei tylsää ja yksitoikkoista, vaan jännittävää ja luovaa tapahtumaa. Aloita ostamalla vaaka. Sinun ei tarvitse asettaa itsellesi epärealistisia tavoitteita menettää 15-20 kg ylimääräistä painoa lyhyessä ajassa noudattaen tiukkoja "nälkäisiä" ruokavalioita. Tämä on täynnä erittäin kielteisiä seurauksia (ruoansulatushäiriöt, hermoston romahdus jne.). Aseta itsellesi yksinkertainen tavoite matkan alussa: laihduta painoa 1-2 kg 1 viikossa. Kun saavutat sen, toisen viikon tavoitteena tulisi olla tuloksen ylläpitäminen. Voit piirtää kaavion, joka näyttää päivien lukumäärän ja saavutetun tuloksen, ja ripustaa sen jääkaapiin tai muualle.

Jos et pääse eroon itseluottamusten epäilyistä, ajattelee sinua ajatus”Haluan laihtua, mutta minulla ei ole tahdonvoimaa”, itsehypnoosi auttaa sinua. On olemassa erityisiä vakuutuksia, jotka toistuvat, ja voit vakuuttaa itsesi saavuttavasi tavoitteesi. Olemme jo kirjoittaneet heistä tässä osiossa.

Suuri kannustin muuttaa suhtautumistasi ruokaan ja elämäntapaan voi ostaa mekko, josta olet haaveillut niin kauan, vain yksi koko pienempi. Ehkä sitten suosittelet lopulta korvaamaan muutaman voileipän terveellisellä puurolla ilman sokeria ja voita.

Tapana olla pitämättä kaloreita sisältäviä ruokia varastossa kotona, käymättä leivonnaisissa ja kahviloissa auttaa suojaamaan kiusauksilta yrittäessäsi laihtua. Jos haluat välttää erittelyä, hemmottele joskus suosikki salaattia tai jälkiruokia.

Muuten, jälkiruokia. Raskaasti ylimääräisistä kiloista kamppailevan ihmisen ruokavalio voi ja pitäisi olla monipuolinen. Loppujen lopuksi on olemassa reseptejä sellaisille herkkuille, jotka sisältävät hyvin vähän kaloreita. Make-eat-kulinaarisivustolla on valtava valikoima tällaisia ruokia, jotka on valmistettu tutuista tuotteista. Emme myöskään suosittele välipalaamista tien päällä, jos pidät kunnossa. On suositeltavaa syödä hitaasti, nauttien jokaisesta seuraavasta puremasta. Itse asiassa, kuten tiedätte, kylläisyyttä lisää hidas ja perusteellinen pureskelu.

Jos sinulla ei ole tahdonvoimaa luopua välipaloja painonpudotusta varten, tai jos sinulla ei ole mahdollisuutta, korvaa ruoka juomaan. Pidä aina vesisäiliö, jossa on kuivattuja hedelmäkompotteja, hedelmiä tai yrttiteetä, tietysti ilman sokeria.

Ota huomioon: laihtua ei yksin, vaan parhaan ystäväsi, naapurisi, puolisosi, työtoverisi kanssa. Yrityksessä on aina hauskempaa, mutta motivoidakseen heitä, pyydä suositusta, he sanovat, että haluan laihtua, mutta ei ole tahdonvoimaa, en voi selviytyä ilman sinua!” Tässä tapauksessa kumppanillasi on vastuuntunto painonpudotuksesta. Voit seurata tuloksia yhdessä, tukea toisiaan tai kilpailla. Aloita painonpudotuspäiväkirja (katso painonpudotuspäiväkirjaa käsittelevä artikkeli), jossa kirjoitat muistiin menestyksesi, ruokavalioravintojen reseptit, haluamasi painonpudotusmenetelmät, mukaan lukien ruokavaliot, liitä valokuvasi seuraamalla painonpudotusprosessia.

Jos sinulla on vaikeaa pakottaa itsesi liikkumaan aamulla, mene kuntosalille, yritä monipuolistaa istuvaa elämäntyyliäsi rullaluistelu, pyöräily, luistelu, hiihto, uinti, vaellus, tanssi, jooga.

Fyysinen toiminta ei paranna vain hyvinvointiasi, sävyttää lihaksia, auttaa pitämään mielenkiintoista aikaa, vaan auttaa myös polttamaan ylimääräisiä kaloreita ja parantamaan aineenvaihduntaa.

Lopuksi oppia sanomaan vankka "ei" ei jollekin, vaan ensinnäkin itsellesi. Käytä erityisiä selityksiä, esimerkiksi ajatuksia siitä, kuinka tämä ruoka on haitallista kehollesi, kuinka monta ylimääräistä kiloa saat muutamassa päivässä pienestä kakusta. Ole päättäväinen ja pysyvä pyrkimyksissäsi, tämä antaa sinulle mahdollisuuden menestyä sekä laihdutusprosessissa että elämässä.

Joten näet, että tahdonvoima ei ole jotain saavuttamatonta, ei ylhäältä saatu lahja. Se on elämäntapa, ajattelu, jotain, joka yhdistää toiveesi ja mahdollisuutesi jatkotoimiin. Ole vahva, ole kaunis!

Erityisesti sivustolle Calorizator.ru

Tämän artikkelin kopiointi kokonaan tai osittain on kielletty.