Kuinka laihtua
Jos haluat laihtua, laihduttaa, siirry epätoivoisiin toimenpiteisiin, valitsemalla epäilyttäviä ja vaarallisia tapoja laihtua. Joitakin suosituimpia menetelmiä ovat tiukat ruokavaliot, laihdutuspillerit ja leikkaus. Heitä yhdistää se, että he vaativat henkilöltä valtavia uhrauksia, ja ne antavat, vaikkakin nopeita, mutta erittäin lyhytaikaisia tuloksia. Siksi näyttää siltä, että laihtuminen on erittäin vaikeaa. Selvitetään, kuinka vaikeaa se on ja kuinka paljon se on uhrattava.
Vaikea ruokavalio laihtua
Dieetit ovat lyhytaikaisia ja pitkäaikaisia, mutta niillä kaikilla on yksi yhteinen asia - ne ovat kaikki rajoittavia. Et voi rajoittaa itseäsi ja noudattaa tiukkaa ruokavaliota koko elämän ajan. Ja itsensä rikkominen tietyissä tuotteissa ei aina hyödynnä vartaloa. Jonain päivänä muistat ehdottomasti irti tai heilautat kättäsi häntä kohti. Ja sitten on täysin mahdollista, että laihtunut palaa takaisin tottumustesi mukana. Siksi sinun on muutettava ruokailutottumuksiasi etkä noudata tiukkoja rajoituksia.
Laihtuminen pillereitä
Suurin osa laihtumista vähentävistä lääkkeistä perustuu laksatiiviin ja diureetteihin, joiden väärinkäyttö voi häiritä ruuansulatuskanavan ja vesisuolan aineenvaihduntaa. Painonpudotus tapahtuu veden ja ulosteiden menetyksen vuoksi. Heti kun lopetat pillereiden käytön, paino palaa.
Joskus tablettien koostumukseen lisätään terveydelle haitallisia ruokahalua vähentäviä aineita ja piristeitä, samoin kuin aineita, jotka sitovat rasvoja sulamisprosessissa (kitosaani), ja aineita, jotka nopeuttavat rasvojen hajoamista (l-karnitiini), joiden tehokkuutta ei ole tieteellisesti todistettu.
Erillinen ryhmä on urheilurasvojen polttimet, joiden valmistajat sanovat suoraan, että ilman kalorien alijäämää ja harjoittelua rasvanpolttajat eivät toimi. Laihdutuslääkkeiden valmistajat suosittelevat kuitenkin myös terveellisen ruokavalion sääntöjen noudattamista. Siksi laihdutus ilman pillereitä on halvempaa ja terveellisempää.
Kirurginen interventio
Rasvaimu ja mahalaukun sitominen lupaavat myös nopeita tuloksia. Ensimmäisessä tapauksessa johtuu rasvan pumppaamisesta ongelma-alueilta, ja toisessa - johtuen ruokamäärien vähentymisestä. Palattuaan edelliseen elämäntapaan ylimääräiset kilot kuitenkin palaavat. Lisäksi leikkauksesta toipuminen voi olla pitkä ja tuskallinen, ja se vaatii ehdottomasti ruokavaliotapojen ja elämäntapojen tarkistamista. Ja jos on, miksi "mennä veitsen alle"? Muutetaan elämäntyyliäsi heti!
Terveellinen vaihtoehto - kalorien laskeminen
Huomaa, että kaikki laihdutusmenetelmät ovat yksi asia - kehittää uusia ruokailutottumuksia, kalorien alijäämää ja muuttaa elämäntapaa aktiivisemmaksi. Lisäksi nämä ovat onnistuneen ja pitkäaikaisen painonpudotuksen kolme komponenttia, joista sinun ei tarvitse mennä veitsen alle, juoda kyseenalaisia lääkkeitä tai kärsiä tiukasta ruokavaliosta.
Kalorien laskeminen antaa sinulle joustavuuden aterioiden suunnittelussa. Oikea ravitsemus ja kyky suunnitella sitä itse ovat avain tehokkaaseen painonpudotukseen, ja tämä on tieteellisesti todistettu tosiasia.
Helpoin ja tehokkain tapa laihtua
Helpoin ja edullisin tapa laihtua kaikille on viettää enemmän kaloreita kuin syöt ruoasta. Paras tapa tehdä tämä on asianmukainen ravitsemus ja lisääntynyt aktiivisuus. Kaloriarvonlaskenta on paras tapa hallita alijäämiä ja valita oikeat ruuat. Kuten tiedät, voit ylensyy jopa kaikkein terveellisimpiä ruokia.
Viime kädessä se on sinun vastuullasi - riskittää terveytesi kanssa laihtua nopeasti ja saada sitten paino takaisin tai laihtua hitaasti mutta pysyvästi.
Kirjoittaja: Ekaterina G., ravitsemusterapeutti, kuntobloggaaja (erityisesti sivustolle Calorizator.ru)
Tämän artikkelin kopiointi kokonaan tai osittain on kielletty.
