Kuinka Laihtua 10 Kg Viikossa?

2023 Kirjoittaja: Lucy Dunce | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-24 11:49

Kuinka laihtua 10 kg viikossa?

Sisällytämme logiikka vastataksesi tähän kysymykseen. Jotta ymmärtäisimme kuinka laihtua 10 kiloa viikossa, jaetaan ne 7 päivällä. Menestymme laihduttamaan melkein 1,5 kiloa päivässä. Ja ensinnäkin näiden 1,5 kilogramman tulisi sisältää rasvaa. Koska menetät lihakset ja veden kehosta, tämä johtaa surullisiin seurauksiin lähitulevaisuudessa.

Voitko menettää 10 kiloa viikossa?

Joten haluat menettää 10 kg viikossa, ja rasvan pitäisi kadota, ei lihaksen. Jatkamme laskelmaamme. Jos haluat polttaa 1 kg rasvaa, meidän on käytettävä 9000 kaloria (kalori). Meidän on poltettava 1,5 kg rasvaa päivässä, joten tämä on 13 500 kaloria päivässä.

Polttaaksesi niin monta kaloria ja menettää 10 kiloa vain viikossa rasvamassan vuoksi, sinun on suoritettava seuraavat harjoitukset päivittäin:

kävele 48 tuntia nopeudella 5 km / h (vartalo polttaa noin 280 kilokaloria tunnissa tällaista kävelyä);

• ajetaan 19 tuntia nopeudella 10 km / h (tämä kuluttaa jopa 700 kilokaloria tunnissa);
• tehdä aerobicia 30 tunnin ajan (jopa 450 kilokaloria tunnissa);
• harjoittele kiinteällä pyörällä 21 tuntia (viettäen jopa 500 kilokaloria tunnissa).

Joten tehdään erittäin tärkeä johtopäätös.

Painonpudotus rasvamassasta johtuen jopa 10 kg viikossa ei toimi

Dieetit, jotka tarjoavat yksinkertaisen ja nopean painonpudotuksen, valitettavasti auttavat vain menettämään yhdessä tuoreen ihonvärin, hyvän mielialan, voiman, energian, rinnat, hyvinvoinnin, ihon sävyn ja paljon muuta. Ja usein tämä on vain "huijaus" rahalle, menetät paljon rahaa ja hermoja, ja tämä on parhaimmillaan.

Missä tapauksissa voit nopeasti menettää kymmenen kiloa?

Jos olet paljon ylipainoinen ja haluat todella laihtua mahdollisimman nopeasti, kokeile kuultuaan asiantuntijaa, kokeile seuraavaa ruokavaliota. Tämän ruokavalion avulla osoittautuu laihtuvan 10 kilogrammalla viikossa, vain jos käytät sitä ensimmäistä kertaa, sinulla on erittäin voimakas BMI: n yliarviointi ja suuri turvotus. Jos sinulla ei ole voimakasta ylimäärää, voit menettää 1-4 kiloa. Ruokavaliota suositellaan toistamaan enintään kerran kuudessa kuukaudessa.

Tämän ruokavalion merkittäviä etuja on sen saatavuus ja alhaiset kustannukset. Joten, valikko.

Ensimmäisenä päivänä juot yhden pullon kivennäisvettä 6 kertaa päivässä.

• Toisena päivänä juo vain 0,8 litraa vähäkalorista rasvatonta maitoa koko päivän ajan. Syöt vain yhden omenan, ja sitten yhdeksällä illalla.
• Kolmantena päivänä juot yhden pullon kivennäisvettä 6 kertaa päivässä.
• Neljäntenä päivänä syö vain vihanneksia. Sinulla on oikeus syödä litra kulhoa salaattia, ja sinun on jaettava se kolmeen osaan. Voit myös juoda 2 lasillista teetä tai vettä. Vihannessalaatin tulisi sisältää: porkkanat, tuorekaali, yrtit, ruokalusikallinen kasviöljyä.
• Viidentenä päivänä juo 0,8 litraa rasvatonta maitoa koko päivän.
• Kuudentena päivänä syö aamiaiseksi yksi keitetty muna, pestään puoli kupillista teetä. Juo kello 11 aamulla lasillinen liemi porkkanaa, perunaa, kaalia ja muita vihanneksia. Lounaaksi syö 100 g. purkitettu herne, samoin kuin 100 gr. vähärasvaista lihaa. Iltapäivän välipalaksi - omena. Illalliselle - myös omena.
• Seitsemäntenä päivänä juo 2 lasillista kefiriä tai maitoa, 100 gr. raejuusto. Voit nauttia lasillisen teetä yöllä.

Tämä laihdutusmenetelmä on erittäin kova, se ei sovellu kaikille ja sillä on useita vasta-aiheita. Siksi ei ole suositeltavaa istua sen päällä kuulematta lääkäriä

Sen käyttöaikana voit tuntea olosi huonoksi, tässä tapauksessa sinun tulee heti lopettaa ruokavalion noudattaminen ja kääntyä lääkärin puoleen, koska hän on kertonut hänelle kaiken yksityiskohtaisesti.



Joten sinulla ei ole kysyttävää kuinka laihtua 10 kiloa viikossa, huolehdi ulkonäöstäsi etukäteen. Istu alas, avaa kalenterisi, löydä kaikki suuret päivämäärät, joista haluat näyttää upeilta (kalorisoija). Älä unohda uutta vuotta, 8. maaliskuuta, kesän alkua ja niin edelleen. Ympyrä nämä päivämäärät ja ala valmistautua niihin vähintään 3 kuukautta etukäteen. Koska juuri tänä aikana voit todella laihtua 10 kg: lla ilman menetyksiä ja nälkäiskuja.

Kirjoittaja: Zhanna Sh. (Erityisesti Calorizator.ru)

Tämän artikkelin kopiointi kokonaan tai osittain on kielletty.