Kuinka auttaa vaimoasi laihduttamaan
Naiset rasvaavat avioliitossa monista syistä. Syntymä, ikään liittyvät muutokset hormonitasossa, vähentynyt fyysinen aktiivisuus, kekseliäisyys keittiössä, syöminen lapsen jälkeen, epäsuotuisa perheympäristö, stressi ja psykologiset häiriöt vaikuttavat kaikki painoon. Näitä syitä ei ole vaikea arvata, että painonlasku perustuu kolmeen pilariin - oikeaan ruokavalioon, riittävään fyysiseen aktiivisuuteen ja stressin hallintaan. Et voi tehdä ilman aviomiehen apua ja tukea.
Kuinka auttaa vaimoasi syömään oikein
Jotta nainen voi alkaa syödä oikein, hänen miehensä on myös muutettava ruokavaliotaan. Vaimo ei saisi käydä kovalla ruokavaliolla sinulle. Vaikka hän niin, kun ruokavalio on ohi, puolisosi palaa vanhoihin ruokailutottumuksiinsa ja aikaisempaan painoonsa. Sinun on muutettava syömistapojasi - vähitellen, mutta ikuisesti. Tämä tarkoittaa, että joudut unohtamaan makkaran ja rakastamaan siipikarjaa ja kalaa paistetun sijasta syömän paistettuja, keitettyjä, vilautettuja, haudutettuja ruokia, vähentäen merkittävästi sokerin ja sokeria sisältävien ruokien määrää ruokavaliossa. Tämä ei ole ruokavalio, mutta terveellinen ruokavalio, joka on tärkeä molemmille.
Jos haluat auttaa vaimoasi syömään oikein, niin:
Aloita ostamalla terveellisiä ruokia itse;
- Ajattele omaa terveyttäsi ja ulkonäköäsi;
- Tasapainottele perheen ruokavalion proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja huomaamattomasti;
- Lopeta ahmiminen yöllä, syöminen television edessä, pyydä kokkiin korkealuokkaisia aterioita;
- Korvaa ruokaan liittyvät toiminnot muilla mielenkiintoisilla aktiviteetteilla;
- Kieltäkää vahingot, ehkä vaimosi seuraa esimerkkiäsi;
- Älä sabotoi hänen edistymistään ostamalla roskaruokaa.
Ehkä vaimo ei ymmärrä heti mitä tapahtuu. Yritä selittää hänelle tarkasti, että nämä muutokset ovat tärkeitä terveydelle - huono ravitsemus johtaa liikalihavuuteen, diabetekseen, sydän- ja verisuonisairauksiin, maha-suolikanavaan. Vältä sanallisia rakenteita: "Sinulla on rasvaa", "Sinun täytyy laihtua", "Laihdut, et voi tehdä sitä", "Mitä syöt taas ?!" ja vastaavat. Se vain pahentaa tilannetta.
Kuinka motivoida vaimoasi harjoitteluun
Jos haluat muuttaa toisen ihmisen asennetta urheiluun, aloita liikunta ja osoita, kuinka hauskaa se tuo sinulle (kalorite). Älä määrätä, vaan tarjoa opiskella yhdessä. Voit mennä kuntosalille yhdessä, ostaa tarvittavat urheiluvälineet kotiin tai aloittaa aamulla. Liikunta on vaikeampaa ylipainoisille ihmisille, joten tue ja auta rakkaasi.
Jos vaimosi ei ole fyysisesti tai henkisesti valmis harjoitteluun, aloita pitkillä kävelyretkillä raitista ilmaa ja viettää viikonloppu aktiivisena. Kutsu vaimosi ostamaan tilaus uima-altaalle tai tanssimaan, kun istut lasten kanssa.
Kuinka tukea vaimosi menettää paino
Ylipainoon liittyy usein psykologisia syitä. Ehkä vaimosi on liian väsynyt työssä ja kotona, hänellä ei ole tarpeeksi vaikutelmia ja voimaa saada niitä, joten hän tukahduttaa toiveensa ruoalla. Hän voi olla voimakkaassa stressissä tai kärsiä tunnevaikeuksista. Lääkärit vahvistavat, että masennushäiriöt ovat yleisempiä naisilla kuin miehillä.
Jos puoliso on usein surullinen, ärtynyt, tuntee energian puutetta, valittaa päänsärkystä ja selkäkipuista, ei nukku kunnolla ja kärsii maha-suolikanavan häiriöistä, tämä tarkoittaa hermoston ylikuormitusta ja psykologisia ongelmia. Keskustele vaimosi kanssa, kysy mikä huolestuttaa häntä (kalorisoija). Aloita laulamalla omat tunteesi ja huolenaiheesi.
Jos vaimosi ei avaa sinulle, suosittele, että hän etsii apua terapeutilta. Mikä tärkeintä, tarjoa hänelle apua ja jaa kotitöitä. Kun nainen on vastuussa kaikista kotitöistä, lastenhoidosta ja aviomiehensä ylläpidosta, hänellä on väistämättä hermoston uupumus, masennus ja ylipaino.
Tärkein paino laihduttamiseen on rakkaansa tuki. Hän ei ehkä ole tietoinen siitä, mutta hän antaa valtavan panoksen. Tuen tulisi ilmaista paitsi sanoissa myös toimissa. Muuta itseäsi ja autta rakkaasi muutosta luomalla sitä tukeva ympäristö.
Kirjoittaja: Ekaterina G., ravitsemusterapeutti, kuntobloggaaja (erityisesti sivustolle Calorizator.ru)
Tämän artikkelin kopiointi kokonaan tai osittain on kielletty.
