Kuinka lopettaa syömisen stressi
Meille ei ole mitään uutta, että syömme stressiä. Emme kuitenkaan koskaan saaneet hyviä neuvoja siitä, miten stressistä selviytyä ilman ruokaa.
Makeisten ja voileipien kanssa kaikki on selvää - valitsimme heidät peitteiksi, koska niitä on saatavana. Minuutti - ja baari kupillisella teetä on pöydällä, vielä pari minuuttia - ja liuku voileipiä on valmis. Jotta voit torjua tapana tarttua stressiin, sinun on tarjottava yhtä edullinen vaihtoehto tälle haitalliselle tapalle päästä eroon negatiivisista tunteista. Ja sitten sinun ei tarvitse jatkaa jäykkiä ruokavalioita ja käyttää uuvuttavaa kuntoa laihtumiseen.
Huonojen mielialojen luettelo
Ota pala paperia, kynä ja kirjoita muistiin mahdollisimman paljon toimintaa, jotka rauhoittavat sinua yhtä tehokkaasti kuin syöminen. Ole erityisen tarkka, koska turhautumisen, katkeruuden ja apatiatiloissa ei ole halua tehdä ylimääräisiä ponnisteluja. Joten kaikkien työkalujen tulisi olla hyppysissäsi.
Se voi olla esimerkiksi tällainen luettelo:
Katso elokuva The Thomas Crown Affair.
- Lue Dan Brownin Inferno.
- Soita Anyalle - hänellä on loputon määrä optimismia ja hauskoja tarinoita.
- Hanki hieno uusi muistikirja suunnitelmille ja ideoille.
- Ota kylpy aromaattisilla öljyillä.
- Valitse maa, jonne menet seuraavalle lomallesi. Piirrä luettelo nähtävyyksistä, joissa haluat käydä.
- Kuuntele ja tanssi espanjalaisia kappaleita.
- Heitä pois kaikki tarpeeton ja tee pieni uudelleenjärjestely jne.
- kävele raikkaassa ilmassa;
- kutsuva, inspiroiva musiikki;
- hankesuunnittelu;
- matkasuunnittelu;
- päästä eroon tarpeettomista asioista, jotka häiritsevät sinua;
- ostamalla uusia asioita, jotka inspiroivat sinua;
- muutokset ympäristössä, ulkonäössä jne.
- täsmällisempi, jotta surun hetkissä sinun ei tarvitse miettiä mitä lukea ja kenelle sitä soittaa.
- saavutettavissa (anna sen roikkua näkyvään kohtaan).
Suosituimmat toiminnot stressin lievittämiseksi
Tietenkin jokaisella on oma luettelo.
Edes yllä oleva luettelo osoittaa kuitenkin tärkeimmät toiminnot, jotka auttavat lievittämään stressiä ja korvaamaan ruuan. Tämä on lukema, joka antaa sinulle mahdollisuuden sukeltaa sankarien seikkailujen maailmaan. Muutaman sivun sisällä unohdat epäonnistumisi kokonaan ja seuraat voimakkaasti ja säilytät kannen, johon Robert Langdon pääsi. Muuten, lukeminen on parhaiden stressiä lievittävien toimintojen luettelon kärjessä. Kolme parasta sisältää myös musiikin (ei välttämättä espanjalaista, mutta paremmin voimakasta) ja kävelyn raikkaassa ilmassa (raikkaan ilman virtaus lievittää jännitystä, antaa mielen selkeyttä, parantaa mielialaa).
Seurustelu positiivisten ystävien kanssa on hieno stressin lievittäjä, joten tee ystäviä näiden ihmisten kanssa. Viestintä heidän kanssaan on todellinen loma.
Lopuksi, minkä tahansa suunnittelun - luovat projektit, lomat, ensi viikko - avulla voit laittaa syrjään nykypäivän huolet ja katsoa optimistisesti tulevaisuuteen, jonka voit rakentaa itse, järjestämällä sinulle tärkeät asiat sivuriville, suunnittelemalla sitä, mikä voi muuttaa elämääsi. parempaan suuntaan, jotain, joka inspiroi sinua uusiin voittoihin ja saavutuksiin.
Joten luettelo stressin lievittämiseen liittyvistä toimista on jotain tällaista:
inspiroiva lukeminen;
Muista säätää luetteloa tekemällä se:
kutsuvampi (hei, ystävä, tanssitaan Juanesiin!);
Lievitä stressiä ilman ruokaa
Erityisesti sivustolle Calorizator.ru
Tämän artikkelin kopiointi kokonaan tai osittain on kielletty.
