Kuinka Juhlia Ystävänpäivää Ravitsemuksellisena Ja Romanttisena

2023 Kirjoittaja: Lucy Dunce | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-24 11:49

Kuinka juhlia ystävänpäivää ravitsemuksellisena ja romanttisena

Lomat ovat perinteisesti yhdistäneet useimmat ihmiset lepoa, rentoutumista ja herkullisia ruokia. 14. helmikuuta ei ole poikkeus. Jotkut parit haluavat juhlia lomaa kotona, kun taas toiset menevät ravintolaan. St. Ystävänpäivästä voi tehdä hahmon vielä mielenkiintoisemman, romanttisemman ja terveellisemmän.

Lomamenun suunnittelu

Romanttinen illallinen on ystävien loman tärkeä ominaisuus. Sinun tulisi valmistautua siihen etukäteen. Romanttinen ympäristö ei kuitenkaan riipu tyydyttävästä ateriosta. Vältä rasvaisia, paistettuja ja raskaita ruokia. Jos ilta jatkuu, vatsasi raskaus pilaa kaiken.

Valitse lomasalaattien ruokavalioversiot, kuten ananas dieettisalaatti tai kevyt rapuisalaatti, sopivat täydellisesti illalliseen. Koska granaattiomenaa pidetään helmikuun kausiluonteisena herkullisuutena, voit tehdä ruokavalioversion granaattiomenarannekkeesta. Anna sen olla vähemmän perunoita ja pähkinöitä, ja majoneesin sijasta - kevyt kastike, joka perustuu vähärasvaiseen smetanaan. Perinteiset lomasalaatit ovat runsaasti kaloreita ja vaikeasti sulavia. Näiden ruokien kevyet versiot tekevät sinusta tunteen hyvältä eikä vaikuta hahmosi.

Valitse välipalaksi vähärasvainen juusto, kuivattu siipikarja ja kala. Ole varovainen nykivien ruokien suhteen, jotta ne eivät tule liian suolaisia.

Helmikuu ei ole kovin rikas vihanneksista, mutta hedelmiä on enemmän kuin tarpeeksi. Appelsiinit, mandariinit, omenat, pomelo, greippi, kiivi, granaattiomenat voidaan helposti ostaa talven lopussa. Valmista hedelmäsalaatti tai leikatut hedelmät (kalorite). Mutta kuivattuja hedelmiä ja banaaneja ei pidä kuljettaa sinne - ne sisältävät paljon enemmän kaloreita kuin yllä olevat makeat ja hapot hedelmät.

Valitse alkoholista vähiten paha - punaviini. Vältä konjakkia ja liköörejä, joissa on paljon enemmän kaloreita kuin punaviinissä.

Samat säännöt koskevat ruokailua ravintolassa. Valitse vähemmän kaloreita salaatteja ja välipaloja, vältä paistettuja ja rasvaisia ruokia, keskity vihanneksiin, siipikarjaan, laihaan kalaan ja tilaa hedelmäpalat.

Romanttiset ja ruokavaliojälkiruoat

Kaikki romanttiset jälkiruoat eivät ole ruokavalioita ja päinvastoin. Ystävänpäivä ei ole syntymäpäivä, kun tarvitset kakkua, eikä uusi vuosi, jossa et voi tehdä ilman makeisia. Tämä on täysin erilainen loma täysin erilaisessa ilmapiirissä. Varsinkin jos haluat käyttää sitä hyödyksi figuurille.

Mitkä jälkiruoat sopivat St. Valentine:

Tumma suklaa - täydellinen mistä tahansa juomasta ja ilmapiiristä. Muista, että 100 gramman palkki sisältää 520-560 kcal.

• Hyytelöpohjaiset jälkiruoat - hyytelökakku, sydämenmuotoiset hyytelökarkit, vain kerrostettu hyytelö, joka sopii täydellisesti lomalle (kalorisoija). Varsinkin jos teet niistä punaisia, valkoisia ja vaaleanpunaisia.
• Jogurttijälkiruoat - luonnon jogurttiin, jäädytettyihin marjoihin tai tuoreisiin hedelmiin perustuvat jälkiruoat.
• Sydämen muotoiset kotitekoiset täysjyväruokavalion keksit - täydelliset kuumien juomien kanssa.
• Jogurttipohjainen juustokakku - Jos sinulla on tarpeeksi aikaa, tee kevyt vaniljamausteinen juustokakku, koristele marjoilla, granaattiomenalla tai hilloilla.

Valitse yksi tai kaksi vaihtoehtoa, koska jälkiruoka on vain erillinen kosketus lomastasi.

Ystävänpäivän vapaa-ajanviettosuunnittelu

Romanttinen illallinen on vain osa ystävien lomaa. Jos haluat pysyä kunnossa, suunnittele aktiivista ja nautinnollista aikaa.

Kävele - kävely talvipuistossa aamulla tai illalla tuo nautintoa ja hyötyä sydämellesi. Kävely tyydyttää sydämen hapella, parantaa aineenvaihduntaa, verenkiertoa, vähentää ahdistusta ja auttaa pääsemään lähemmäksi. Voit vain kävellä kävelylle tai kävellä katsellessasi elokuvaa elokuvassa tai ravintolassa.

• Mene luistinhalliin - luistelu antaa sinulle upean tunnelman, virkistää ja virkistää suhteitasi.
• Harjoitteluun pääsy on hieno tapa motivoida rakkaasi urheiluun ja pitää hauskaa.
• Romanttisen valokuvaistunnon suunnittelu on hyvä tapa rentoutua ja ottaa mieleenpainuvia taidevalokuvia.
• Ota merisuolahaute - rentouttava kylpy on päivän täydellinen loppu ja täydentää romanttista illallista.



On monia tapoja juhlia ystävien lomaa hyödyllisinä kehoin, rentoutua ja upottaa romanssiin. Painonpudotuksen ei tarvitse välttämättä rajoittaa itseään tiukasti. Riittää, kun osoitat maltillisuutta ruuassa ja ylläpidät suurta aktiivisuutta.

Kirjoittaja: Ekaterina G., ravitsemusterapeutti, kuntobloggaaja (erityisesti sivustolle Calorizator.ru)

Tämän artikkelin kopiointi kokonaan tai osittain on kielletty.