Kuinka Ei Laihtua Laihduttamisen Jälkeen

2023 Kirjoittaja: Lucy Dunce | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-24 11:49

Kuinka ei laihtua laihduttamisen jälkeen

Sinun on tiedettävä yksi salaisuus, jotta et voi saada painoa laihtumisen jälkeen.

Salaisuus: kuinka ei saada laihtua laihtumisen jälkeen

Se johtuu siitä, että sinun täytyy syödä maltillisesti ja käyttää säännöllisesti liikuntaa. Vaikuttaa siltä, ettei mitään monimutkaista, jos todella haluat. Mutta mielenkiintoisin asia alkaa heti laihtua. Koska tärkeintä on pystyä ylläpitämään hankittuja muotoja pitkään ja mieluiten ikuisesti.

Mitkä ovat syyt ylipainoisuuteen?

Tämän on tärkeää selvittää mikä aiheuttaa ylipainoasi. Ei ole tarvetta viitata hitaaseen aineenvaihduntaan tai voimakkaaseen perinnöllisyyteen - nämä ovat vain tekosyitä. Todelliset syyt ylipainoon menevät syvemmälle. Tärkeimpiä ovat epäterveellinen ruokavalio ja vähäinen fyysinen aktiivisuus. Mutta on tärkeää ymmärtää, mikä tämän takana on. Miksi sinun on uskomattoman vaikea luopua makeisista? Miksi syöt yöllä? Miksi voit olla myöhässä töissä, mutta et löydä aikaa kuntosalille? Ajattele tarkalleen missä elämässäsi aloitit painon nousu. Ehkä olet vaihtanut työpaikkaa, kokenut hajoamista rakkaasi kanssa? Usein jääkaapin lähellä olevasta tilasta tulee tällaisissa tilanteissa yksinkertaisesti hengenpelastus. Kun löydät ongelman syyt, miettiä, kuinka voit korjata tilanteen, mitä voidaan tehdä.

Kuinka päästä pois ruokavaliosta

Kun saavutamme halutun tuloksen, menemme yleensä kaikki ulos. Loppujen lopuksi, niin kauan olemme rajoittuneet, rakkaat. Tällainen tapahtuma on tarpeen merkitä kakun kanssa. Ja seuraavasta päivästä “ruokavaliosta” -järjestelmästä lähtien, vaihdat kehon “voin nyt syödä kaikkea” -järjestelmään. Seurauksena on, että palaudut taas nopeasti. Johda tutut ruuat ruokavalioon vähitellen estääksesi tätä. Jos esimerkiksi ruokailet ilman lisukkeita, lisää se ja syö niin useita päiviä. Jos paino pysyy paikallaan, anna itsellesi muutama jälkiruoka viikossa, jatkamalla painosi seuraamista. Joten siirry hitaasti toiseen ruokavalioon menettämättä. Älä missään tapauksessa pidä palata edelliseen ruokavalioon, koska juuri hän johti ylipainoon. Joten, ensimmäinen vinkki: päästä pois ruokavaliosta vähitellen.

Jatka urheilua

Kun otat uusia muotoja, ei ole ollenkaan tarpeen jatkaa samalla intensiteetillä, ellei erityistä toivetta ole. Vaikka sinulla on aikaa ja halu, se tulee olemaan iso plussi figuurillesi ja kehon yleiseen kuntoon. Jos päätät kuitenkin lyhentää luokan aikaa hiukan, älä missään tapauksessa anna sitä periksi. Jatka harjoittelua vähintään kahdesti viikossa puolitoista tuntia. Loppujen lopuksi säännölliset urheilutoiminnot auttavat ylläpitämään lihasväriä, vahvistamaan immuunisuutta ja nopeuttamaan aineenvaihduntaprosesseja kehossa. Joten suosittelemme, että et luopu urheilusta laihdutuksen jälkeen.

Älä unohda levätä ja elää

Sinun ei tarvitse elää "koti-koti, koti-työ" -järjestelmän mukaisesti. Saa enemmän lepoa, viettää aikaa ystävien kanssa, matkustaa yleensä, pitää hauskaa. Mitä rikkaampi ja mielenkiintoisempi elämäsi on, sitä vähemmän aikaa kuluu ruokaan ja sen seurauksena painonnousuun. Suosittelemme, että monipuolistat elämääsi.

Animme artikkelissamme joitain vinkkejä siitä, kuinka voimme välttää painon nousua laihduttamisen jälkeen. Luettelemme ne: sinun on poistuttava ruokavaliosta vähitellen, vaikka sinun ei pitäisi luopua fyysisistä harjoituksista, ja suosittelemme myös, että teet elämästäsi rikkaan ja mielenkiintoisen, jotta sinulla ei ole aikaa tylsyyteen. Muista, että kun ymmärrät heikkoutesi, sinun on helpompi taistella omasta laiskuudestasi ja huonoista tottumuksistasi.

Kirjoittaja: Zhanna Sh. (Erityisesti Calorizator.ru)

Tämän artikkelin kopiointi kokonaan tai osittain on kielletty.