Kuinka motivoida lapsesi laihtua
Jotkut vanhemmat jättävät huomioimatta lapsen ylimääräisen painon, toivoen, että ikänsä myötä hän lähtee. Toiset - huomanneet lapsessaan olevat ylimääräiset kilot, muuttavat hänen elämänsä helvettiin motivaation ja esteiden avulla. Molemmat ovat väärässä. Lapsen ei tarvitse olla motivoitunutta, hän tarvitsee apua. Apu merkitsee mielenkiinnon lisäksi myös vanhempien suoraa osallistumista suotuisan ja turvallisen ympäristön luomiseen laihtumiseen.
Henkilökohtainen esimerkki lapselle
Monet vanhemmat uskovat, että liikalihavuus on geneettinen ongelma. Jos isoäiti on täynnä, äiti on täynnä, lapsi on täynnä, niin tämä on ehdottomasti genetiikkaa. Itse asiassa täydellisyyttä ei peritä sukupolvelta toiselle. Metabolia siirtyy genetiikan välityksellä. Se lasketaan raskauden aikana. Epäsäännöllinen syöminen ja raskaana olevan naisen painonnousu lisää lapsen mahdollisuuksia kohdata ylipainon ongelma lapsuudessa tai aikuisina. Sitä ei välttämättä tapahdu, mutta tapahtuu. Täydellisyys on käyttäytymisongelma. Toimimalla tietyllä tavalla isoäiti näytti äidille esimerkkiä ja hänestä tuli esimerkki lapselleen.
Jotta lapsesi voi laihtua, sinun on vaihdettava itseäsi ja toimittava henkilökohtaisena esimerkkinä. Vanhemmat, jotka eivät muuta omia syömistapojaan ja rajoittavat lapsen ruokaa, vahvistavat tätä sanoilla "haluaisit laihtua" tai "näyttää, muut lapset ovat ohuita, ja sinä …" voivat vahingoittaa lapsen herkkää psyykeä, kehittää komplekseja. Haluatko auttaa lapsiasi? Muuta koko perheen ruokavaliota ja aloita aktiivinen elämäntapa.
Muuta lapsesi syömistapoja
Huonot syömistavat johtavat ylipainoon ja syömishäiriöihin. Luettelemme yleisimmät syömishäiriöt:
Ruuan saannin tiukat säännöt - "Aamiaiseksi sinun on ehdottomasti syövä puuroa", "Syö aamiainen itse, anna illallinen viholliselle".
- Syöminen - "Sinun täytyy syödä kaikki", "Lusikka äidille, lusikka isälle".
- Ruokakiellot - "Sipsit ovat haitallisia", "Ne rasvaavat makeisista", "Älä syö kuuden jälkeen."
- Ruokapalkkiot - suklaa A: lle, karkki hammaslääkärille menemistä varten.
- Viihteen ja sosiaalisuuden puute - vanhemmat ovat "sohvaperunoita", ja ruoka on ainoa nautinto.
Kun vanhemmat asettavat tiukat säännöt ruuan saannille ja pakottavat lapsen lopettamaan syömisen, he rikkovat yhteyden hänen omaan ruumiiseensa. Lapsi menettää kykynsä ymmärtää, kun hän on täynnä ja kun hän on nälkäinen. Jos olet tehnyt tämän aiemmin, lopeta se.
Lasten ruoka-esteet ovat erityisen tuskallisia. Ne luovat jatkuvan konfliktin "haitallisten" ja "maukkaiden" välillä, mikä voi johtaa bulimiaan. Lapsi löytää aina tavan saada "kielletty". Esimerkiksi, että olemme omituisia, syömme turhaan, kerjäämme makeisia isältä tai muilta sukulaisilta. Joka kerta, hän tuntee syyllisyyttään syömisen kiellettyjä ruokia. Jos tabuja maustetaan painonpudotusta koskevilla sanoilla, syyllisyyteen lisätään syövyttävä häpeä. Sitä ei pitäisi kieltää, vaan se on korvattava.
Ruoan kannustaminen saa lapset tuntemaan, että säännöllinen ruoka ei ole maukasta. Älä palkitse ruokaa, jotta lapsesi voi syödä hyvin.
Viihteen puute, elokuvateatteriin, teattereihin, sirkusiin käyminen ja vierailut vievät lapsen mahdollisuudesta valita viihdettä, kun hän kyllästyy. Kypsyessään tällaiset lapset tukahduttavat kaikki halu ruuan kanssa. Jos olet kotona vanhempi, vaihda (kalorite). Tähän sisältyy myös loma, jolloin vanhemmat alentavat kaiken juhlaan sen sijaan, että esittäisivät mielenkiintoisen ohjelman koko perheelle.
Nykyaikaiset lapset viettävät liikaa aikaa Internetissä ja katselevat sarjakuvia. Monet syövät tällä hetkellä, joten vanhempien on suositeltavaa opettaa lapsilleen syömään keittiön pöydällä. Johta esimerkillä!
Harkitse lapsen etuja
Kaikki lapset eivät rakasta terveellisiä ruokia. Kaikkialla maailmassa äidit tottelevat lapsensa terveelliseen ruokaan alkuperäisten voileipien ja värikkäiden lounasten avulla. He jopa luovasti valmistavat puuroa. Se toimii, koska lapset rakastavat valoisaa ja epätavallista.
Olet erehtynyt ajatellen, että lapsesi ei pidä urheilusta. Hän vain ei löytänyt mitä piti. Auta häntä ja tue hänen pyrkimyksiään.
Kannusta lastasi kävelemään paljon. Leikkiminen ystävien kanssa pihalla on hienoa, mutta ennemmin tai myöhemmin hän kasvaa. Vanhempien tehtävänä on muodostaa tapa. Kävele joka ilta. Saa hänet kiinnostumaan aktiivisesta leikistä tai viestinnästä.
Tee aikaa aktiiviselle perhelomalle. Vanhempien kanssa vietetty aika on korvaamaton (kalorisoija). Kasvava lapsi ei heti arvosta tätä ja haluaa jäädä kotona. Menkää temppuun - anna hänen pysyä kotona, ja otat kuvia, kuinka hienosti sinulla on aikaa. Seuraavan kerran hän haluaa rentoutua kanssasi.
Voit motivoida lapsesi laihduttamaan helposti, jos sinusta tulee prosessin täysimittainen osallistuja. Henkilökohtainen esimerkki on tehokas motivaatio, mutta myös vaikein. Jos haluat muuttaa jotakuta, hyväksy, että sinun on muututtava itse. Mutta nämä muutokset ovat hyödyllisiä.
Kirjoittaja: Ekaterina G., ravitsemusterapeutti, kuntobloggaaja (erityisesti sivustolle Calorizator.ru)
Tämän artikkelin kopiointi kokonaan tai osittain on kielletty.
