Kuinka Valita Sykemittari Ja Mihin Se On Tarkoitettu?

2023 Kirjoittaja: Lucy Dunce | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-24 11:49

Kuinka valita sykemittari ja mihin se on tarkoitettu?

Mikä on sykemittari

Sykemittari on laite, joka tarkkailee sykettä (HR), jonka avulla voit määrittää fyysisen aktiivisuuden sallitun tason, sykealueen eikä ylittää sallittuja arvoja. Gadget voi muistaa indikaattorin vertaamaan sitä aiempiin tai seuraaviin mittauksiin.

Milloin sykemittaria tarvitaan?

Sykemittari voi olla hyödyllinen eri tilanteissa:

Jokapäiväisessä elämässä. Monet eivät ymmärrä, miksi tätä laitetta tarvitaan jokapäiväisessä elämässä, koska voit laittaa kaksi sormea säteittäiseen valtimoon ja määrittää sykkeen yksinkertaisilla laskelmilla. Mutta pulssi ei aina kuvaa todellista kuvaa sykeestä, ja lisäksi voit aina eksyä

TÄRKEÄ! Eri sydänsairauksista kärsivien on jatkuvasti tarkkailtava pulssiaan, sykemittari on välttämätön laite tällaisille ihmisille.

Urheilutoimintaan. Sykemittarin avulla voit ylläpitää optimaalista fyysistä aktiivisuutta. Harjoituksen aikana syke nousee ja voi saavuttaa maksimimerkin (220 lyöntiä). Tällaisen sykeharjoittaminen on vaarallista terveydelle, minkä vuoksi sykemittarin käyttö on niin tärkeää, ettei vahingoita itseäsi harjoittaessasi urheilullista suorituskykyä ja laihuutta. Seuraavassa kuvataan yksityiskohtaisemmin urheilun sykevyöhykkeitä

Sykealueet

Heti on syytä huomata, että indikaattoreille on annettu keskimääräinen keskiarvo ja useimmissa tapauksissa sinun on keskityttävä tunneihin ja sydämen sykemittarin indikaattoreihin luottaen.

Vyöhyke 1. Aerobinen vyöhyke (terveysvyöhyke).

Sykettä tulisi olla 50-60% rajasta. Harjoituksen kesto voi olla vähintään 20 minuuttia. Tuntuu siltä, että sen pitäisi olla kevyt kuorma. Niiden, jotka ovat juuri aloittaneet urheilun, pitäisi työskennellä tällä vyöhykkeellä.

Vyöhyke 2. Rasvanpolttoalue (kuntovyöhyke).

Syke on 60-70% rajasta. Harjoituksen tulisi kestää 40 minuuttia. Samanaikaisesti sinun pitäisi tuntea vapaata hengitystä, kohtalaista rasitusta lihaksissa ja vähäistä hikoilua.

Vyöhyke 3. Voimakkuuden kestävyysalue (kuntovyöhyke).

Pulssi on 70-80% rajasta, kuorman kesto on 10-40 minuuttia, kaikki riippuu valmistelusta. Lihasten väsymys ja vapaa hengitys tulisi tuntea. Koska harjoituksen intensiteetti on korkeampi, kehon alkaa kuluttaa aktiivisesti rasvavarastoja.

Vyöhyke 4. Parannusalue (kova).

Pulssitaso on 80-90% rajasta, latausaika on 2-10 minuuttia. Tunne: väsymys ja hengenahdistus. Koskee kokeneita urheilijoita.

Vyöhyke 5. Parannusalue (enintään).

Pulssitaso on 90 - 100% rajasta, aika on enintään 2-5 minuuttia. Keho toimii mahdollisuuksien rajalla, joten se on merkityksellinen ammattilaisille. Usein hengitysrytmi häiriintyy, sydämentykytys, lisääntynyt hikoilu.

Kuinka laskea sykealueesi oikein

Ennen kuin voit aloittaa sykemittarin käytön, sinun on määritettävä tavoitesykevyöhyke.

Sykealue = 220 - ikäsi.

Saatu tulos on sinulle suurin mahdollinen, jonka ylittämistä ei suositella ylittämään fyysisen rasituksen aikana.

Sinun täytyy laskea harjoitustyypistä riippuen. Esimerkiksi painonpudotusta varten kaava on seuraava: (220 - ikä - leposyke * 0,6) + lepopaikka.

Sykemittarin luokitus

Valmistajat tuottavat erilaisia sykemittarien malleja ja luokittelevat ne seuraavasti:

kiinnitysmenetelmä;

• signaalin siirron tyyppi;
• joukko toimintoja.

Määriteltyjä luokitteluparametreja pidetään perusasetuksina, mutta on myös pieniä, esimerkiksi suunnittelu ja kustannukset.

Kuinka valita sykemittari anturityypin perusteella

Sykemittarin suunnittelu riippuu anturin tyypistä. Se voi olla rintakehä, ranne, sormi tai korva.

Rinnan sykemittari on tarkin malli. Rintahihnaan on asennettu elektrodi, joka välittää lukemat ranteeseen kuluneelle kuntotunnistimelle.

• Ranne on kiinnitetty ranteeseen. Sitä pidetään hankalana, koska se vie suuren alueen, ja indikaattorit antavat virheitä.
• Korvakoru on kiinnitetty korvaan tai sormeen. Mallit ovat pieniä ja niiden tarkkuus on korkea, mutta ne välittävät tuloksen useiden sekuntien viiveellä.



Kuinka valita sykemittari signaalinsiirtomenetelmällä

Signaalin siirtomenetelmä erotetaan toisistaan:

Langaton. Kaikki nykyaikaiset mallit ovat langattomia. Indikaattorit lähetetään radiokanavan kautta, mutta johtimen puutteesta johtuen virheet ovat mahdollisia. Ihanteellinen urheiluun, joka vaatii jatkuvia kehon asennon muutoksia.

TÄRKEÄÄ ottaa huomioon, että jos tällaista gadgetia käyttävät ihmiset ovat signaalin etäisyydellä, laitteen toimintaan saattaa liittyä häiriöitä.



Wired. Näitä ovat laitteet, joissa anturi ja vastaanotin on kytketty. Radiohäiriöillä ei ole vaikutusta tällaisten laitteiden toimintaan, mutta niiden toiminta ei ole kaikkien mukava. Rannekkeen ja anturin yhdistävä johdin voi ensi silmäyksellä häiritä harjoittelua, mutta sellaisella sykemittarilla on kiistaton etu - käytön aikana se tallentaa vain indikaattorisi. Lisäksi indikaattori on aina tarkka ja vakaa. Sitä voidaan suositella ihmisille, jotka haluavat tietää tarkan sykkeen.

Kuinka valita sykemittari lisätoimintojen avulla

Sykemittarin valitseminen on suositeltavaa aktiivisuutesi mukaan. Sykelaskentatoiminnon lisäksi on hyvä saada lisätoimintoja, esimerkiksi:

Juoksu ja kunto - sisäänrakennettu GPS, askelmittari, mahdollisesti kalorimittari.

• Uimarille - samanlainen toimintojen joukko, sekä kyky sukeltaa veden alla 10 metrin syvyyteen.
• Pyöräilijöille - polkimen anturi, reitin seuranta.
• Kiipeilijöille - barometri ja kompassi.



Optimaalinen valinta

Varmista ennen ostamista:

näyttö näyttää tiedot oikein;

• ei tarpeettomia toimintoja (mukavuusaste kasvaa);
• kuuluu äänimerkki;
• sykemittarin tarkkuus on melko korkea;
• hyvä akun autonomia.

Erityisesti sivustolle Calorizator.ru

Tämän artikkelin kopiointi kokonaan tai osittain on kielletty.