Sisällysluettelo:

Video: Kuinka Saada Itsesi Laihduttamaan?

Video: Kuinka Saada Itsesi Laihduttamaan?
Video: NÄIN LAIHDUIN 12KG KOLMESSA KUUKAUDESSA 2023, Kesäkuu
Kuinka Saada Itsesi Laihduttamaan?
Kuinka Saada Itsesi Laihduttamaan?
Anonim

Kuinka saada itsesi laihduttamaan?

Kaikki painonpudotustarinat alkavat melkein samalla tavalla - pullea, jostain syystä, josta on tullut solmu.

Ruokaa tehdessäni aviomiehellemme parannamme miettimämme aikaa laihtua
Ruokaa tehdessäni aviomiehellemme parannamme miettimämme aikaa laihtua

Hyvin usein syy on avioliitto ja lapsen syntymä, koska perhe on ensisijaisesti jokaisella naisella. Haluaisin saada rakkaitteni tuntemaan olonsa hyväksi ja mukavaksi. Kuinka luoda lämmin ilmapiiri kotona? Kokoa tietysti jotain herkullista. Näin ylimääräiset kilot kiinni …

Ja sitten alamme huomata, että aviomies tai ystävä lakkaa kiinnittämästä meille asianmukaista huomiota, joskus hän viivästyy töissä. Ja emme enää halua katsoa peiliin ja ottaa kuvia juhliin, emmekä todella halua mennä itse juhliin. Tuttu tilanne? Ja jos ylipainosta tulee liikaa, niin myös terveysongelmat näyttävät masennukselta ulkonäön suhteen.

Ja juuri tällä hetkellä ymmärrämme, että on tarpeen muuttaa jotain elämässämme. Joten mitä tehdä, kun ajatus laihtua tuli mieleen ja tunnustimme rehellisesti itsemme tarpeeseen?

Ensimmäinen tehtävä on asettaa tavoite. Tämän tavoitteen tulisi olla tarkka. Monet kuitenkin tekevät virheen muotoillessaan näin: "Haluan laihtua 10 kg." Jos painat 70 kg ja haluat painaa 60 kg, tavoitteesi pitäisi kuulostaa seuraavalta: "Haluan painaa 60 kg."

Asettaa tavoite
Asettaa tavoite

Toinen tehtävä painon asettamisen lisäksi on kuvaus siitä, miltä näytät, miltä sinusta tuntuu uudella painolla, mitä saat saavuttamalla sen. Mitä tarkempi tavoite on, se on tärkein tekijä, jonka avulla voit saavuttaa sen, siirtyä siihen iloisesti.

Kolmanneksi sinun on valittava oikea motiivi. Mitä tarkalleen ottaen tarvitset tämän painon saavuttamiseksi ja tavoitteesi saavuttamiseksi. Tärkeimpiä motiiveja ovat: olla terveitä, olla kauniita, olla energisiä, pitää perhettä … terveydentila ei kuitenkaan ole aina ensisijainen.

Tavoitteen oikeellisuuden määrittämiseen on olemassa useita kriteerejä. Harkitse heitä:

  1. Realismi. Tavoitteesi tulisi olla realistinen ja fysiologisesti mahdollista. Jos haluat painaa 40 kg korkeudella 170 cm, niin tavoite on epärealistinen ainakin terveydestä kärsimättä riippumatta siitä, kuinka kuvitellaan. Todennäköisesti saat perusteettomia toiveita ja saavuttaaksesi tämän tavoitteen - turhautumisen.
  2. Tavoite on toivottava. Jos tavoitetta halutaan, niin sinun on pyrittävä siihen.

Ja lopuksi, sinun on valittava oikea tapa saavuttaa tavoitteesi. Haluamme laihtua nopeasti ja yleensä tekemättä mitään. Ota pilleri ja laihduta, mieluiten 1 päivässä. Mutta sitä ei tapahdu ja kaikki nämä "temput" johtavat käänteiseen painonnousuun ja jopa terveyden menetykseen. Siksi, kun valitset tavan päästä eroon ylimääräisistä kiloista, muista yksi kultainen sääntö:

Poltettujen kalorien tulisi aina olla korkeampia kuin kuluneet kalorit

Mutta se on toinen keskustelun aihe.

Kirjoittaja: Aniri G. (erityisesti sivustolle Calorizator.ru)

Tämän artikkelin kopiointi kokonaan tai osittain on kielletty.

Suosittu aihe

Toimituksen Valinta