Kuinka valita henkilökohtainen valmentaja
Koulutuksen alussa monet päättävät, mikä on parempi - ottaa yhteyttä valmentajaan tai harjoittaa itseään? Jokainen voi harjoitella itse, mutta useimmat ihmiset eivät osaa valita simulaattoreita ja harjoituksia, eivät osaa toistaa niitä oikein, mikä tarkoittaa, että he voivat loukkaantua. Henkilövalmentaja laatii koulutusohjelman, näyttää harjoitukset ja hallitsee tekniikkaasi, mikä auttaa sinua välttämään vammoja ja saavuttamaan tuloksia.
Työn muodot henkilökohtaisen valmentajan kanssa
Työskentely henkilökohtaisen valmentajan kanssa on olemassa eri muodoissa: henkilökohtaiset oppitunnit, kahden hengen koulutus, pienryhmätunnit. Lisäksi kurssit valmentajan kanssa voivat tapahtua sekä 3 kertaa viikossa että 1-2 kertaa, ja loput päivät ovat itsenäisiä.
Online-valmennuspalvelut ovat viime vuosina saaneet suosiota. Tämä vaihtoehto sopii kokeneille ihmisille, koska joudut työskentelemään ohjelman kanssa itse, ja laitteita ohjataan videotallenteilla (kalorit). Lisäksi verkkopalvelut ovat edullisempia, mahdollisuus tutustua kouluttajan toimintaan ja hänen asiakkaidensa arvosteluihin. Muista, että verkkokouluttajan ammattitaitovaatimukset ovat samat kuin kuntosalilla.
Perusteet henkilökohtaisen valmentajan valintaan
Maallikon on vaikea ymmärtää edessään olevaa ammattilaista vai ei. Monissa kuntosaleissa järjestelmänvalvoja suosittelee kouluttajia, tai heidän muotokuvansa, joissa kaikki reggaalit, ripustetaan aulaan. Se, kuinka hyvin valmentaja sopii sinulle, voidaan määrittää vain harjoituksen aikana.
Ammattilainen aloittaa aina oppitunnin selvittämällä asiakkaan tavoitteet ja arvioimalla alustavasti hänen fyysisen tilansa. Sitten hän antaa johdanto-ohjeen asiakkaalle kuntosalin turvallisuus- ja käyttäytymissäännöistä, näyttää kuinka käyttää voimaa ja sydänvarusteita, esittelee harjoittelumenetelmää ja varmistaa sen toteutuksen.
Pätevän valmentajan on:
Kysy hyvinvoinnistasi, harjoittelukokemuksestasi, terveysrajoituksista;
- Keskustele kanssasi pitkäaikaisen ja lyhytaikaisen koulutuksen tavoitteiden kanssa, laadi karkea suunnitelma niiden saavuttamiseksi;
- Seurata tavoitteiden saavuttamista;
- Laadi koulutusohjelma;
- Valmistele tarvittavat välineet ennen harjoituksen aloittamista;
- Opettele käyttämään simulaattoreita;
- Näytä ja selitä jokainen harjoitus;
- Seuraa harjoituksen suorittamista;
- Tee muutokset harjoitusohjelmaan.
Ammattilainen ei ennakoi tavoitteitasi, antaa sinulle sietämätöntä kuormitusta, häiriintyy henkilökohtaisen harjoituksen aikana ja häiritsee sinua tyhjellä "elämästä" -keskusteluella, myy urheiluravintoa tai antaa ihottuma-lupauksia. Tätä tekevät ei-ammattilaiset. Oikea valmentaja (kalorit) opettaa sinulle itsenäisyyttä, antaa sinulle tietoa harjoitusprosessista ja auttaa kehittämään turvallisen harjoituksen taitoa, jotta myöhemmin pystyt kouluttamaan itseäsi pätevästi.
Henkilövalmentaja ei ole aina ravitsemusterapeutti. On hyvä, jos hän sai lisäkoulutusta. Jos hänellä ei ole tällaista koulutusta, hänellä ei ole oikeutta tehdä ruokavaliota, mutta hän voi rajoittaa itsensä vain yksinkertaisiin suosituksiin.
Kuinka kauan harjoittelet valmentajan kanssa?
Kaikki ihmiset ovat erilaisia. Joku tarvitsee johdanto-ohjauksen päästäkseen mukavaksi kuntosalille, kun taas joku tarvitsee mentorin. Useimmille ihmisille riittää 2-3 kuukauden säännöllinen harjoittelu henkilökohtaisen valmentajan kanssa. Tänä aikana voit oppia suorittamaan perusharjoituksia, ymmärtämään eri lihasryhmien harjoituksia ja harjoituksen komponentteja. Et oppi suunnittelemaan koulutusohjelmia, mutta hanki arvokkaita taitoja, joiden avulla voit parantaa tuloksia.
Toinen tärkeä vinkki, jos valitset valmentajan kuntosalillasi, älä kiirehdi ostamaan koko henkilökohtaisen harjoituksen pakettia. Maksa yhdestä harjoituksesta varmistaaksesi, että olet ammattilainen. Jos etsit valmentajaa verkossa, varmista hänen ammattitaidonsa lukemalla asiakkaiden arvosteluja ja verkossa olevia julkaisuja. Valitsemasi vaihtoehdon mukaan vain 50% menestyksestä riippuu valmentajasta, loput 50% riippuu sinusta, motivaatiostasi ja suositusten noudattamisesta.
Kirjoittaja: Ekaterina G., ravitsemusterapeutti, kuntobloggaaja (erityisesti sivustolle Calorizator.ru)
Tämän artikkelin kopiointi kokonaan tai osittain on kielletty.
