Kuinka Palata Muotoonsa Synnytyksen Jälkeen

Sisällysluettelo:

Kuinka Palata Muotoonsa Synnytyksen Jälkeen
Kuinka Palata Muotoonsa Synnytyksen Jälkeen

Video: Kuinka Palata Muotoonsa Synnytyksen Jälkeen

Video: Kuinka Palata Muotoonsa Synnytyksen Jälkeen
Video: Miten kuntouttaa vatsalihakset turvallisesti synnytyksen jälkeen - 9 MIN 3 PALAUTTAVAA LIIKETTÄ 2023, Syyskuu
Anonim

Kuinka palata muotoonsa synnytyksen jälkeen

Syntymästä toipuminen on yhtä tärkeää kuin raskauden suunnittelu
Syntymästä toipuminen on yhtä tärkeää kuin raskauden suunnittelu

Saatuaan onnelliseksi äidiksi, monet naiset pohtivat kehon palauttamista synnytyksen jälkeen. Ja täällä ei voi tehdä ilman aika-testattuja suosituksia.

Syntymästä toipuminen on yhtä tärkeää kuin raskauden suunnittelu ja palvelujen, kuten raskauskalenterin, käyttäminen. Äskettäin tehdyn äidin psykologinen tila riippuu loppujen lopuksi suuresti asenteesta vartaloonsa - hänen mielialaansa, optimismiin, vaikeuksien arviointiin jne.

Sanomattakin on selvää, että painonpudotuksen on tapahduttava luonnollisesti - ottamatta epäilyttäviä lääkkeitä ja tiukkoja ruokavalioita, jotka heikentävät kehoa, joka on jo heikentynyt raskauden ja synnytyksen jälkeen. Siksi noudata näitä yksinkertaisia vinkkejä ja laihduta painoa ilman haittaa!

Ensinnäkin sinun on laadittava ateriaohjelma ja noudatettava sitä. Ei ole väliä mikä ateria tulee olemaan - kolme kertaa päivässä tai jaettuna. Tärkeintä on pelastaa itsesi hallitsemattomalta syömiseltä (kun syöt ja et edes huomaa sitä). Jos olet huolissasi nälkästä aterioiden välillä, juo vettä tai kefiriä, syö omena. Nämä ruokia ovat erinomaisia nälän tyydyttämiseen ja painonpitäviä.

Seuraavaksi sinun pitäisi pyrkiä oikeampaan ravitsemukseen. Tämä tarkoittaa, että sinun pitäisi sisällyttää viisi annosta vihanneksia päivittäiseen valikkoosi korvaamalla ne epäterveellismillä ruuilla. Ajattele mitä vihanneksia pidät eniten ja syö niitä. Hyödyllinen ei tarkoita mautonta. Jos oikea ravitsemus tekee sinusta tylsää, se tarkoittaa vain, että olet tehnyt siitä yksitoikkoisen. Itse asiassa on olemassa laaja valikoima terveellisiä vihanneksia ja hedelmiä, kuten muita ruokia. Voit halutessasi syödä monipuolista ja terveellistä. Sinun on vain osoitettava pieni kiinnostus terveelliseen ruoanlaittoon.

Oikea ravitsemus on pitkälti tapa. Terveellisten ruokien syöminen tottuu vähitellen niihin, äläkä koskaan katsele uudelleen sirupakkausta tai makkaravoileipää. Loppujen lopuksi hellä pala pala kalaa ja keitetyt perunat eivät ole pahempaa. Ja kuinka paljon hyödyllisempää!

Muista, että monet ruuat ovat luonnollisia rasvanpolttajaita. Juomien joukossa tulisi huomioida vihreän teen ja mate-ominaisuudet. Hedelmistä viinirypäleet, greipit ja papaija ovat todistaneet itsensä. Viljoista ohralla on hoikuttavia ominaisuuksia. Painonpudotukseen käytetään myös perinteisesti artisokan, selleri-, papu-palkojen, seljanmarjan, lääkärin voikukan juurten ja kurkuman kukintoja. Esivanhempamme käyttivät kaikkia näitä kasveja painon normalisoimiseen, ja tänään niiden laihtumisvaikutus on osoitettu laboratorio-olosuhteissa lukuisten tutkimusten yhteydessä.

Syntymisen jälkeiseen paranemiseen sisältyy paitsi siirtyminen oikeampaan ruokavalioon myös fyysisen aktiivisuuden lisääntyminen
Syntymisen jälkeiseen paranemiseen sisältyy paitsi siirtyminen oikeampaan ruokavalioon myös fyysisen aktiivisuuden lisääntyminen

Syntymisen jälkeiseen paranemiseen sisältyy paitsi siirtyminen oikeampaan ruokavalioon, myös fyysisen aktiivisuuden lisääntyminen, joka on huomattavasti rajoitettu raskauden aikana. Yritä liikkua niin paljon kuin mahdollista käyttämällä kaikkia mahdollisuuksia kävellä. Mennään kävelylle lastenrattaalla, yritä "leikata" enimmäismäärä ympyröitä. Jätä lapsi aviomiehensä, äitisi tai äitisi kanssa, älä mene ystävien kanssa tapaamaan toisiaan, vaan kuntosalille tai kuntosalille. Tämä on sekä viestintää että hahmon palauttamista.

Kehitä terveellisiä tapoja ja voit parantaa hahmosi luonnollisesti ja tavoin!

Erityisesti sivustolle Calorizator.ru

Tämän artikkelin kopiointi kokonaan tai osittain on kielletty.

Suositeltava: