Mitä Liikalihavuus Johtaa Ja Miksi Sinun Täytyy Laihtua (sisäelinrasvan Suhteen)?

2023 Kirjoittaja: Lucy Dunce | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-24 11:49

Mitä liikalihavuus johtaa ja miksi sinun täytyy laihtua (sisäelinrasvan suhteen)?

Lihavuus kehittyy vähitellen kuukausien ja vuosien väärien syömistapojen ja käyttämättömyyden seurauksena. Suurin osa ihmisistä pyrkii vähentämään kehon rasvaa tullakseen ohuemmaksi ja houkuttelevammaksi, mutta ulkonäkö ei ole kaukana lihavien ihmisten suurimmasta ongelmasta. Ihmisen kehon rasva ei ole homogeenista. Se kerääntyy paitsi ihon alle, myös sisäelimiin, ja kerääntyy suolen, haiman, maksan, sydämen ja verisuonten seinämiin. Lääkäreiden mukaan sisäinen (viskeraalinen) rasva on vaara terveydelle ja hengelle.

Naisten ja miesten lihavuus

Lihavuus näyttää erilaiselta naisilla ja miehillä. Naisilla on vähemmän sisäelinten rasvaa. Lääkärit uskovat, että tämä on syy naisten korkeampaan keskimääräiseen elinajanodotteeseen. Naiskehossa rasvaa kerääntyy ennen vaihdevuosia pakaraan, alavatsaan ja reiteen eikä vatsanelimiin, kun miehet keräävät siellä rasvaa. Vatsan lihavuutta lääketieteessä pidetään vaarallisimpana.

Koska vaihdevuodet tuhoavat naisen kehon hormonaalista suojaa vatsan rasvan liialliselta kertymiseltä, on erityisen tärkeää, että naiset ylläpitävät terveellistä painoa ikänsä aikana.

Miksi sisäelinten rasva on vaarallista?

Koteloimalla elimet se puristaa ne, ja suurella pitoisuudellaan se pystyy tunkeutumaan sisälle. Esimerkiksi viskeraalinen rasva tukkii verisuonten seinämiä, mikä johtaa ateroskleroosin kehittymiseen, mikä puolestaan johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen. Tämä ei koske vain lihavia ihmisiä, vaan myös suhteellisen laihoja. Viskeraalinen rasva on silmälle näkymätön, jopa ihmisillä, joilla on pieni osuus ihonalaisesta rasvasta.

Sydänkohtaukset ja aivohalvaukset eivät ole ainoita terveyskriittisiä seurauksia liiallisesta kehon rasvasta. Sen ylimäärä muuttaa hormonaalista taustaa - lisää insuliinin ja estrogeenin tuotantoa, estää kasvuhormonin ja testosteronin synteesiä.

Ylimääräinen insuliini asettaa haiman valtavasti rasitusta, ja kun se ei pysty pitämään sitä yllä, kehittyy diabetes. Suurin osa lihavista ihmisistä on esidiabeetikko, kun solut menettävät kykynsä tuottaa insuliinia ja verensokeri nousee normaalin yläpuolelle. Jos et tee muutoksia elämäntapaan ja vähennä rasvaprosentteja, tyypin 2 diabeteksen kehittyminen 5-10 vuoden sisällä on väistämätöntä.

Ylimääräinen estrogeeni aiheuttaa vakavan epätasapainon lisääntymisjärjestelmässä. Kuukautien epäsäännöllisyydet eivät johdu vain ruokavalioista, vaan ne kärsivät usein liikalihavuudesta. Ylimääräinen ihonalainen ja sisäelinten rasva tekee raskauden mahdottomaksi. Miehillä ylimääräinen estrogeeni ja testosteronisynteesin tukahduttaminen heikentävät tehoa ja johtavat hedelmättömyyteen.

Lääkäreiden mukaan lihavilla ihmisillä on riski kuolla unessaan hengityskatkoksesta. Kliinisesti ylipainoisilla apneaoireyhtymiä esiintyy useimmilla ihmisillä.

Tähän luetteloon on syytä lisätä verisuonitauteja - verenpainetauti ja suonikohjut, jotka kehittyvät myös ylipainon taustalla.

Kuinka määrittää sisäisen rasvan taso itsessäsi?

Ylipainoiset ihmiset voivat arvioida liiallisen sisäisen rasvan vaaran tason. Voit tehdä tämän sinun täytyy mitata vyötärön ympärysmitta.

Naisten normi on korkeintaan 88 cm;

• Miesten normi on jopa 94 cm.

Jos huomaat, että kehosi rasva kertyy vatsasi, ja vyötärön ympärysmitta ylittää yllä olevat normit, olet vaarassa, sinun on muutettava kiireellisesti elämäntyyliäsi.

Tämä ongelma on kuitenkin tyypillinen paitsi lihaville ihmisille, joten tarkin tapa selvittää kehosi koostumus on diagnosoida lääkärikeskuksessa.

Kehon rasvan vähentäminen vähintään 10 prosentilla minimoi terveysriskit ja palauttaa hormonaalisen toiminnan. Tätä varten sinun on vaihdettava ruokavaliota ja alkaa liikkua enemmän. Painonpudotuksen alussa keho antaa ylimääräisen painon pois hyvin, mutta silloin prosessi hidastuu. Sitten sinun on laskettava uudelleen uuden painon kalorien alijäämä ja lisättävä kalorikulutusta harjoituksen ja muun kuin harjoituksen avulla.

Kirjoittaja: Ekaterina G., ravitsemusterapeutti, kuntobloggaaja (erityisesti sivustolle Calorizator.ru)

Tämän artikkelin kopiointi kokonaan tai osittain on kielletty.