Yo-yo-ruokavaliot

2023 Kirjoittaja: Lucy Dunce | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-24 11:49

Epäonnistuneet yritykset

Ei niin kauan sitten brittiläinen televisio näytti dokumenttielokuvan, joka sisälsi kuvia tavallisten ihmisten elämästä, jotka joutuivat yo-yo-ilmiöön. Laukaukset olivat vaikuttavia, koska jotkut ihmiset käyttivät ruokavalion päätyttyä 10 kokoa vaatteita! Elokuva ei yleensä ole kovin positiivinen, koska lopussa ilmoitetaan, että painon palauttaminen ja kiinnittäminen vie vähintään vuoden. On muistettava, että sellaisia epäonnistuneita yrityksiä on 80 prosentilla ihmisistä, jotka turvautuvat ruokavalioon nopean laihtumisen vuoksi.

Epäonnistuneet laihdutusyritykset johtavat "yo-yo" -vaikutukseen

Mielenkiintoisia tilastoja

On vahvistettu näyttö siitä, että nainen muuttaa painoaan yli yhdeksän kertaa koko aikuiselämänsä ajan. 90% naisista kääntyy laihtumiseen ruokavalion avulla, ja 80% heistä saa epätoivottuja tuloksia.

Yhden Pennsylvanian osavaltion yliopiston tutkijat suorittivat hiirikokeen. Heille annettiin vähäkalorinen ruokavalio kolmen viikon ajan, jolloin hiiret menettivät 15% painostaan. Samalla he kehittivät stressaavan tilan, heidän käyttäytymisensä muuttuivat aggressiivisiksi joka päivä, kun he palautuivat entiseen ruokavalioonsa, he saivat enemmän painoa kuin menettivät.

Mitä tehdä?

Jotta yo-yo-ilmiö ei kohtaa, lääkärit ja ravitsemusterapeutit suosittelevat alkoholin ja tupakoinnin lopettamista, fyysisen aktiivisuutesi lisäämistä ja syömisen aloittamista.

Matalakalorinen ruokavalio-ohjelma ei ole avain menestykseesi, vaan päinvastoin. Oikealla ruokavaliolla tulisi olla optimaalinen proteiini-, rasva- ja hiilihydraattisuhde. Vain tässä tapauksessa hyvät tulokset oikeuttavat ylipainon torjunnan.

Sinun on myös oltava varovainen stressaavissa tilanteissa. Tässä tilassa naiset rikkovat useimmiten ruokavaliotaan, ylittävät rajoitukset, kuluttavat paljon makeita ja jauhoja sisältäviä tuotteita, ikään kuin "syövät" surunsa.

Älä turhaudu etukäteen. Jos putosi yo-yo-ruokavalion verkkoon ja et saanut toivottua tulosta, niin tämä on vain vauhti toimintaan! Kokeile älykkäämpää ruokavaliota, jossa on vähän rasvaa ja paljon kuitua. Älä unohda liikuntaa. Jos noudatat kaikkia näitä suosituksia, alkaa kuitenkin laihtua lyhyen ajan kuluttua.