Ideomotorinen koulutus
Aikaisemmin tämä menetelmä tunnettiin vain urheilupsykologiassa - sitä käytettiin parantamaan heidän urheilun saavutuksiaan, mutta ajan myötä tavalliset ihmiset alkoivat käyttää sitä. Joten mikä sen ydin on?
Vau
"Ideo" - ajatus, "motoriset taidot" - liike. Nämä nimitykset puhuvat puolestaan - henkinen liike. Tämä menetelmä koostuu siitä, että teet fyysistä koulutusta, mutta vain henkisesti kuvittelet päässäsi erilaisia liikkeitä, niiden ihanteellista suoritusta. Tällainen harjoittelu on hyvä ihmisille, jotka ovat kärsineet aivohalvauksesta tai vakavasta vammasta.
Kuuluisat urheilijat jakavat salaisuuden, että he harjoittivat jokaista harjoitusta 40 minuutin ajan. Ja tämä on vain henkisesti! Sinä ja minä tarvitsemme vähän enemmän vaivaa tätä varten.
Jos päätät esimerkiksi jakaa osion. Ensinnäkin, sinun on ensin katsottava tarvittava koulutusvideo siitä, kuinka valmentaja tekee sen. Sen jälkeen ota aikaa ideomoottoriharjoitteluun - ota lähtöasento ja kuvittele henkisesti koko oman harjoituksesi kurssi. Jos harjoittelu toistetaan monta kertaa, niin hetken kuluttua lihakset itse supistuvat ja suorittavat tämän elementin.
Itsehypnoosin valtava voima
Joskus ideomotorista koulutusta verrataan auto-koulutukseen, koska se auttaa myös pelkäämään julkista puhumista, poistamaan pelon ja negatiiviset tunteet.
Ideomotor-koulutuksella on monia erilaisia etuja. Harjoittamalla lisäät keskittymiskykyäsi, luotat itse omiin vahvuuksiin ja toimiin. Tämän menetelmän avulla voit myös lievittää kipua ja väsymystä ja virittää yksinomaan positiiviseen tulokseen.
Kuinka se on oikein?
Ideomotorisia taitoja voidaan käyttää paitsi ennen fyysistä harjoittelua, myös sen jälkeen. Kun olet tehnyt harjoituksesi, makaa selälläsi, rentoudu ja visualisoi henkisesti kaikki elementit ja niiden järjestys.
Kaikki ei tietenkään ole niin täydellistä kuin miltä ensi silmäyksellä näyttää. Odota ensin 5 minuuttia ideomotoriluokkiin ja siirry sitten pidempiin.
Voit ymmärtää, kuinka tämä itsehypnoosimenetelmä sopii sinulle, suorittamalla seuraava harjoitus. Ota 1 metri lankaa ja pieni paino - 10 grammaa. Jos olet oikeakätinen, kierrä lanka oikean käden sormen ympärille, muuten kierrä lanka vasemman käden sormen ympärille. Venytä käsi edessäsi ajattelemalla, että käännät lankaa. Kuinka intensiivisesti painoheilahtelut voidaan arvioida "aivo-vartalo" -yhteyden vahvuuden perusteella.
Älä usko, että ideomoottoriharjoittelu on voitto-lippu matkalla täydelliseen figuuriin tai jonkinlaisen urheilun hallitsemiseen. Kaikissa tapauksissa tämä on vain psykologinen ympäristö, ja jotta tulos olisi maksimaalinen, sinun on harjoiteltava paljon fyysisesti.
Kirjoittaja: Zhanna Sh. (Erityisesti Calorizator.ru)
Tämän artikkelin kopiointi kokonaan tai osittain on kielletty.