Terveet hiukset - valikoima kauneustuotteita
Tasapainoisen ruokavalion avulla voit parantaa terveyttä, laihtua ja päästä eroon myös monista esteellisistä ongelmista, joiden perimmäinen syy on vitamiinien ja mineraalien puute. Huolimatta geneettisistä syistä yleisesti käytetystä uskomuksesta perinnöllisyys määrittää vain 30% hiuksen kunnosta. Kaikki muu on meidän käsissämme.
Kutsumme sinut selville, mitä kauneustuotteita sinun on sisällytettävä valikkoosi.
Mitä ruokia tarvitaan hiusten terveydelle
Hiusten päärakenneosa on keratiini, aminohapoista koostuva proteiini. Kehon luonnollisten prosessien ansiosta voimme tuottaa joitain niistä, ja loput saamme ulkopuolelta. Siksi on niin tärkeää lisätä ruokavalioosi runsaasti tätä ainetta sisältäviä ruokia. Näitä ovat munat, maitotuotteet, liha, kala.
Hiuksen paksuudesta vastaavat mineraalit ovat sinkki, kupari ja rauta. Niiden puute ilmenee hauraudesta, värin menettämisestä, kaljuudesta. Ja täydentääksesi niitä sinun on kehitettävä oikea ravitsemusjärjestelmä. Ruokavalion tulisi sisältää seuraavat elintarvikkeet:
palkokasvit (linssit, pavut);
- pähkinät ja siemenet;
- vihreät kasvikset;
- punainen kala;
- tattari, hirssi, kaurajauho.
- Oranssi: aprikoosit, appelsiinit, persikat, porkkanat, kurpitsa.
- Vihreät: parsa, parsakaali, ruusukaalit sekä kukkakaali, kiivi.
Mitkä ruuat ovat parhaiten hiusten terveydelle
Toinen ongelma kuivuuden ja värin menettämisen lisäksi on lisääntynyt öljyisyys, joka myös aiheuttaa hiustenlähtöä. Vältä perinteisiä pikaruokaa, kuten paistettua lihaa, perunaa, leivonnaisia ja soodaa, koska tämä lisää tali eritystä. Korvaa ne saksanpähkinöillä, siemenillä ja punaisilla kaloilla, joissa on runsaasti tyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka vastaavat hiusten kimmoisuudesta ja kiilosta.
Vitamiinit hiusten kauneudelle
Antioksidanttirikkaita vihanneksia ja hedelmiä tarvitaan terveellisen ruokalistan luomiseksi, ravitsemusterapeutit ovat ehdottaneet luetteloa väreittäin.
Punainen: mansikat, kirsikat, granaattiomenat, tomaatit.
C-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka torjuu vapaita radikaaleja. Se myös edistää kollageenin tuotantoa, joka ylläpitää verisuonien kimmoisuutta ja vahvistaa hiusrakkuloita. Se tulisi yhdistää E-vitamiiniin, koska ne parantavat toistensa toimintaa.
E-vitamiini - vahvistaa verisuonia lisäämällä päänahan verenvirtausta, mikä varmistaa kudosten kylläisyyden ravintoaineilla. Tokoferolilla on kosteuttava ja säätelevä vaikutus. Tämän rasvaliukoisen vitamiinin lähteet: mantelit, hasselpähkinät, vehnänalkio, auringonkukansiemenet.
A-vitamiini hidastaa ikääntymistä ja samalla nopeuttaa kudosten uudistumista. Sen haitta ilmenee ohenevina ja hauraina hiuksina. Sitä on suurina määrinä porkkanoissa, kurpitsassa. Imeytymisen parantamiseksi ne tulisi paritella rasvaisten ruokien, kuten öljyjen, avokadon tai pähkinöiden kanssa.
B-vitamiinit - tukevat melatoniinin synteesiä, joka vastaa värin ylläpitämisestä ja harmaan hiuksen estämisestä. Biotiiniä tarvitaan terveille hiuksille ja kynnille. Lisäksi foolihappo ja riboflaviini ovat välttämättömiä hiusrakkuloiden tyydyttämiseksi hapella ja ravintoaineilla. Näitä aineita kannattaa etsiä vihreistä ja punaisista vihanneksista, jyvistä.
Puhdistus ja kunnostus: mikä shampoo valita
Hyvin muotoiltu ruokavalio on avain ainesosa hiusten vahvistamisessa. Mutta se ei sulje pois asianmukaisen hoidon tarvetta - myös kosmetiikka on valittava huolellisesti.
Hyvän vaikutuksen osoittavat luonnolliset valmisteet, joissa on vitamiinilisäaineita, joilla on monimutkainen vaikutus solutasolla. Ne on valmistettu lisäämällä palauttavia komplekseja, joilla on sääteleviä ominaisuuksia (pehmentäminen, kosteuttaminen, vesi- rasva-tasapainon normalisointi).
Kasviöljyillä on pehmentävä vaikutus päänahkaan, ja niiden hoito- ja elvyttävyysominaisuudet ovat hyödyllisiä. Kosmetiikkateollisuudessa käytettyjen essenssien luettelo on erittäin laaja. Yleisimmät ovat avokado, jojoba, macadamia, oliivi.
Proteiineja, hyaluronihappoa, lääkkeitä ja yrttiuutteita löytyy usein shampoon hyödyllisistä komponenteista. Ne tarjoavat anti-inflammatorisen, uudistavan vaikutuksen, stimuloivat hiusten kasvua.
Yritykset tuottavat lääkkeitä, jotka ovat tyydyttyneitä hyödyllisistä komplekseista ja fytoterapeuttisista aineista - niiden tavoitteena on intensiivinen ravitsemus, vahvistaminen ja palautuminen. Tällaisia kosmetiikkaa esitellään MEIKAP-monialueellisessa verkkokaupassa.
Kirjoittaja: MAKEUP (erityisesti sivulle Calorizator.ru)
Tämän artikkelin kopiointi kokonaan tai osittain on kielletty.
