Vartalon kovettuminen
Karkaisu on pitkä ja mikä tärkeätä, jatkuva prosessi. Et voi kovettua yhden kuukauden ajan, ohittaa 2 ja päästä kylmään veteen ikään kuin mitään ei olisi tapahtunut. Tällaiset vitsit ovat vaarallisia terveydelle. Ja jälleen kerran sinun ei tarvitse testata itseäsi. Jääreikään uppoamisen jälkeen on saatu paljon positiivisia arvosteluja uskomattomista tunneista. Mutta onni ei tarkoita lakia.
Mikä kovenee
Kovettuminen ei ole vain jääuintia ja jääveden kanssa tekemistä. Karkaisu sisältää:
Ole raikkaassa ilmassa.
- Kävely paljain jaloin.
- Auringonpolttama. Älä sekoita polttamiseen ja suklaanruskeuteen, se on erittäin haitallista. Ja puoli tuntia auringossa on erittäin hyödyllinen.
- Kuivaaminen märällä pyyhkeellä.
- Kylmä ja kuuma suihku.
- Asuminen kylmällä vedellä.
Todellisen kovettuneen organismin aikaansaamiseksi olisi ihanteellista yhdistää kaikki kovettuneet tekijät.
Mistä aloittaa kovettuminen
On tarpeen aloittaa kovettuminen lämpimällä vedellä!
- Kylmä ja kuuma suihku. Kaikki tietävät vaihtuvan lämpimän ja kylmän veden eduista. Kovettumisen alussa veden lämpötilan eron tulisi olla 1 - 20 ° C. Ja kun vartalo on vahvempi, voit lisätä tätä eroa vielä 1-20 ° C. Toimenpide on tarpeen lopettaa kylmällä vedellä ja hankauksella.
- Kävely paljain jaloin. Poista kaikki tossut ja sukat kotona ja mene paljain jaloin. Ole vain varovainen, siltä ajalta, kun lämmitys on kytketty pois päältä, sinun ei pitäisi riskiä kävelemisestä jäisillä lattialla.
- Tilat on tuuletettava. Kotona tulisi aina olla raikas ilma. Vaikka se on kylmä, sinun on avattava ikkuna muutaman minuutin.
Kun ruumis on tottunut veteen, huoneeseen ja alhaisempiin lämpötiloihin, voit laskea astetta ja pidentää viileässä vedessä vietettyä aikaa. Ihanteellinen vaihtoehto olisi joki tai järvi. Upota jokiveteen 2-3 kertaa viikossa, ja jatka loppuaikaan kodin kovettumista.
Mitä eroa on joki- ja kotivesillä? Loppujen lopuksi kotona voit kävellä täysin kylmään veteen. Runsaasti tekijöitä. Esimerkiksi joessa tai järvessä veden aste ei välttämättä eroa vesijohtovedessä, mutta ilma ja tuuli jättäessään tekevät työnsä.
Kuinka karkaistua syksyllä ja talvella
Karkaisuissa tärkeintä on jatkaa eikä lopettaa. Kyllä, jopa syksyllä, jos
tarkkaile päivittäistä kodin kovettumista;
- sukella tasaisesti jokeen tai järveen 2-3 kertaa viikossa;
- ja samalla sinusta tuntuu hyvältä.
Vain tässä tapauksessa jokivesi ei ole kovin kylmä ja vaarallinen sinulle syksyllä.
Jos sinulla on kykyä ja halua jatkaa kovettumista talvella, jatka. Ole kuitenkin hyvin tarkkaavainen siihen, miltä sinusta tuntuu. Sinun ei tarvitse olla kuheri olla kovettunut. Jatka maltillisuutta kotona, mene uima-altaalle. Kylpy on hyvä vaihtoehto.
Ja ole varovainen kaudenpuhelun ortodoksisen loman suhteen. Et voi altistaa itseäsi ihottumalle. Jos ulkolämpötila on -40, on parempi olla varovainen ja korvata jääreikä kaatamalla kylmää vettä suihkusta.
Ja muista:
Ihannetapauksessa hyvin kylmän veden karkaisemiseksi sinun on oltava täysin terve henkilö.
- Kuuntele aina vartaloasi. Lopeta heti, jos tunnet olosi huonoksi ja huonoksi.
- Johdonmukaisuus on tärkeintä. Ei lämpötilaeroa, eikä kylmässä vedessä oleskelun kesto, nimittäin pysyvyys. Vain johdonmukaisuuden avulla voit saavuttaa tavoitteesi.
Temper ja ole terveitä
Kirjoittaja: Savosya. Erityisesti sivustolle Calorizator.ru
Tämän artikkelin kopiointi kokonaan tai osittain on kielletty.
