Oppitunnit Kotona: AB Flyer

2023 Kirjoittaja: Lucy Dunce | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-24 11:49

Oppitunnit kotona: AB Flyer

AB Flyer -harjoittelulaite on suunniteltu harjoittelemaan vatsalihaksia ja selkää käänteisellä ympyräliikkeellä.

Tällä simulaattorilla on biometrinen muotoilu, koska siinä on käänteinen ympyräliike, joka antaa täyden kuorman alaosassa, kaikissa vatsalihaksissa (suorassa ja vinossa), ja samalla kaula tai selkä eivät ole kireällä, kuten on muiden harjoitusten kohdalla. Alusta ylöspäin tapahtuva liike saa peräsuolen abdominiset lihakset ja lannealueen lihakset supistumaan jatkuvasti, ja polvien liikkumisesta sivuille, vinot vatsalihakset harjoitetaan.

Ab Flyer on suunniteltu kouluttamaan vatsalihaksia liikuttamalla jalkoja alhaalta ylöspäin. Toisin kuin suositut istuvuus- tai lepäämisharjoitukset, kun liike on suuntaan "ylhäältä alas", AB Flyer liikkuu vastakkaiseen suuntaan ja kehittää lehdistön lihaksia "alhaalta ylöspäin". Perusliike on nostaa polvia ja jaloja, kun taas vain vatsalihakset supistuvat ilman, että käsivarsien tai ylävartalon lihasjännityksiä vaaditaan. Avain harjoituksen suorittamiseen oikein on keskittyminen vatsan supistumiseen ennen istuimen ylöspäin liikettä ja sen aikana. Tällöin kehosi yläosa ei saa liikkua tai hidastua.

Perusharjoitukset:

Nousu eteenpäin - perusharjoitus:

1. Aseta kyynärpään ja käsivarret kämmentuille ja purista kaiteet kevyesti.
2. Polvistukaa istuimella jalat jalat istuimen takareunassa. Sinun ei tarvitse nojata eteenpäin, sinun on istettava kantapään päällä.
3. Siivilöi abs, nosta polvet ylös. Varmista, että käytät istuimen nostamiseen vain vatsakalvoja, etkä käsivarsiasi tai ylävartaloasi.
4. Palaa hitaasti lähtöasentoon ja toista kaikki uudelleen.
5. Liiku hitaasti vakionopeudella samalla kun harjoitat. Älä yritä nostaa polviasi heti - keskity keskittymään vatsalihasten supistumiseen.

Sivun nousu - vinoille:

1. Kierrä polvia vasemmalle tai oikealle ja nosta ylös.
2. Keskity harjoituksen aikana vinoihin lihaksiin.

Freestyle-harjoittelu:

Se koostuu vuorotellen suoritettavien eteen- ja sivuhissien yhdistelmästä

Simulaattorin rakenteessa on sisäänrakennettu mekanismi vastuskyvyn muuttamiseksi, jotta voit mukauttaa harjoituksesi koulutustasosi mukaan. Vastuslevyt sijaitsevat rungon molemmilla puolilla. Vastuksen tason muuttamiseksi on tarpeen asettaa molemmat kiekot samaan jakoon välillä 0 - 3. Älä ruuvaa vastuslevyjä loppuun.

Digitaalisen näytön avulla voit seurata harjoituksen etenemistä automaattisesti laskemalla sinulle suoritettujen harjoitusten lukumäärän, ja antaa siten mahdollisuuden keskittyä itse harjoituksiin. Digitaalisen näytön virtaan tarvitaan 2 AAA-paristoa. Kytke laskuri päälle painamalla painiketta; nollaa se pitämällä painiketta painettuna 3 sekunnin ajan.

Voit tallentaa juoksumaton taitettuna tasaisesti harjoitusten välillä. Vedä mustan kahvan tappia ja käännä istuin pystyasentoon, nosta sitten istuinta ylöspäin, kunnes se napsahtaa osoittaen, että tappi on reikässä. Käännä sitten kone alas ja säilytä sitä kaapissa tai sängyn alla.

Kootun simulaattorin mitat: 86 x 84 x 122 cm; paino 16 kg.

Varastointia varten taitetut mitat: 84 x 5 x 122 cm.

edut:

Harjoittelu ei ole traumaattista.

• Vatsan ja selän lihaksia kehitetään.

haitat:

Lisäharjoituksia tarvitaan käsivarsille ja jaloille.

• Käyttäjän enimmäispaino: 136 kg.

Hinta kotikuntoilukoneesta Ab Flyer: alkaen 6800 ruplaa.