Alas Talvirasvalla Kesäkaudella

2023 Kirjoittaja: Lucy Dunce | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-24 11:49

Alas talvirasvalla kesäkaudella

Rantakausi on aivan nurkan takana, ja sen kanssa loma! Nämä ovat uusia uimapukuja, joissa on ohuemmat rungot. Kaikesta kaikesta ei ole jäljellä paljon aikaa. Onko meillä aikaa? Ja sitten! Tässä artikkelissa tarjoamme sinulle viisi yksinkertaista vaihetta, jotka auttavat sinua tässä.

Tutkijat ovat osoittaneet, että kaikki painon muuttamiseen tähtäävät toimenpiteemme ovat menestyneimpiä keväällä. Näin sisäiset prosessit reagoivat ulkoisiin: päivä lopulta pidentyy, erilaiset hedelmät ja vihannekset vievät rasvaa pöydältä, lämmin sää kannustaa entistä aktiivisempaan toimintaan.

Vaihe # 1: pienennä vatsan kokoa

Tämä voidaan tehdä vähentämällä kulutetun ruoan määrää. Vatsa on kuin joustava tasku: suuri määrä ruokaa venyttää sitä ja tekee siitä kyltymätöntä, ja päinvastoin, vaatimaton ateria saa vyön kiristymään, niin kylläisyys tulee paljon nopeammin. Vatsan vähentämiseksi sinun täytyy syödä kurinalaisesti viikon ajan noudattaen sääntöä selvästi: puolita tavalliset annokset.

Mitä teemme

Esimerkiksi, me jaamme aamuvoileivän kalan kanssa kahteen osaan. Syömme yhden maistellessamme, toinen on varattu tuntiin syömiseen. Tai toinen vaihtoehto: syömme ensin leivänpaahtimessa kuivattua leipää kahvin kanssa, ja seuraavassa välipalassa pilkotaan kalaa. Joten sinun täytyy "purkaa" kaikki ateriat.

Joten voit menettää 1–3 kg ylipainoa kuukaudessa.

Vaihe 2: käsitellä makeisia

Kuten tiedät, yksinkertaiset hiilihydraatit ovat puhdasta energiaa. Saatuaan sen keho ei "naarmuunnu" kohti rasvavarastoja. Unohda tällaiset lupaukset: älä koskaan syö toista rullia! Kokeile kokeilua yhden kuukauden ajan ja päättäkää sitten pidätkö tällaisesta elokuvasta. Todellakin, ruokavaliossa on aina paikka herkkuille!

Mitä teemme

- Ota kaksi munaa, erota proteiini, lyö sekoittimella, kunnes vaahtoaa. Lisää kourallinen marjoja, lyö hieman. Joten saamme jälkiruoan, jonka kaloripitoisuus on enintään 50 kcal.

- Leipomme puolikkaat omenoita uunissa, ripottelemme niitä vaniljalla ja kanelilla. Omenan kaloripitoisuus on 40-50 kcal.

- Tehdään hedelmäsose persikoista ja aprikooseista. Se voidaan maustaa myös kanelilla ja vaniljalla. 100 g sisältää 40 kcal.

- Leipomme melkein nollakaloriaista marenkia: vispilä proteiinit viileäksi vaahtoksi, lisätään makeutusaine, muru vähärasvaista kaakaojauhetta. Paista uunissa tippa kasviöljyä.

- Sekoita rasvaton raejuusto ja kuivatut hedelmät, lisää jauhettu kaurajauho munan kanssa (valinnainen). Kiinnitämme juustokakut ja paistamme ne teflon-pannulla ilman öljyä. Yksi syrnik sisältää noin 60 kcal.

Korvaamalla rasvaiset jälkiruodot vähäkalorisilla jälkiruoilla saat 0,5–1 kg: n kuukaudessa.

Vaihe 3: kehon aika

Kehomme tarvitsee päivittäistä fyysistä aktiivisuutta. Mutta loppujen lopuksi organisoidut tunnit ovat miellyttäviä eivätkä ole kaikkien saatavilla.

Mitä teemme

Lyödään yksitoikkoisuus omaperäisyydellä! Voit heittää tyynyjä, heittää tikkaa (on mahdollista, että tikasta tehdään olympialaji!). Äärimmäisessä (laiska) tapauksessa: avaa ja sulje jääkaappi yhdellä kädellä sata kertaa.

Jos teet 10 minuuttia päivässä, tämä on miinus 0,5-1 kg kuukauden lopussa.

Vaihe 4: paastopäivät

Yksi päivä viikossa tulisi viettää veteen tai vihreään teeseen. Toisin sanoen, paastopäiviä on neljä kuukaudessa. Se vie 1 kg päivässä, 4 kg 4 päivässä, mutta yleensä puolet palautetaan.

Mitä teemme

Jotta lastin purkaminen olisi pitkäaikaista, valitse 1 päivä, kun kuu muuttaa vaiheen. 24 tunnin purkujakso kestää ilmoitettuna päivänä klo 18.00 ja päättyy seuraavan päivän klo 18.00. Tänä aikana 18-18 voit juoda vain vettä ja yrttiteet.

Me kirjoitamme itsellemme vakaan miinus 2 kg.

Vaihe 5: etsi vaihtoehtoinen nautinto

Aivoissa oleva huvikeskus ei välitä siitä, mistä nouset. Ruoan pitäminen on yhtä helppoa kuin päärynänkuori, mutta jos korvaat ainakin yhden aterian jollain muulla toiminnalla, joka ei ole yhtä miellyttävä, päivittäinen kaloripitoisuus laskee keskimäärin 200-300 kcal ja noin 7-8 tuhat kuluu kuukaudessa.

Mitä teemme

Tämän korvaamisen tulisi olla paitsi miellyttävää myös säännöllistä. Hieronta, solarium, kampaamo, höyry kasvohoidot, manikyyri-pedikyyri, suolakylpylät, seksi tai japanilaisen teen rituaalivalmistus - kaikki säännölliset hemmottelut itsestäsi, rakkaasi, tekevät.

Seurauksena on, että menetät 1 kg ylimääräistä painoa.

Toivomme, että vinkimme kuinka laihtua kesäkaudella ja piilottaa ylimääräiset kilot auttavat palauttamaan itseluottamuksen ja näyttämään vastustamattomalta tänä kesänä! Sen sijaan, että kävelisit pitkissä auringonlaskuissa ja luopuisit täysin rannalta.