Rasvaa Polttava Ruokavalio

2023 Kirjoittaja: Lucy Dunce | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-24 11:49

Rasvaa polttava ruokavalio

Katsotaanpa yhtä ruokavaliovaihtoehtoa, joka auttaa sinua saavuttamaan parempia tuloksia, jos päätät käyttää. Eri ikäiset ja sukupuolet ovat kokeilleet tätä ruokavaliota toistuvasti ja osoittautuneet tehokkaiksi. Yhdessä säännöllisen liikunnan kanssa kuntosalilla, rasvan menetys vaihteli 8-15 kg kahdessa kuukaudessa. Lisäksi tämä tulos saavutettiin ilman merkittävää työpainojen menetystä harjoituksissa (perusliikkeissä se oli noin 3–5%).

Rasvaa polttava ruokavalio

7:00 Ensimmäinen ateria: yksi rkl pellavansiemenöljyä, kourallinen leseitä ja lasillinen vettä. 10 kapselia aminohappokompleksia ja rasvaa polttava lisä.

7:30 Aamiainen: 50 grammaa tattaria, kaksi keitettyä munaa (kaksi valkoista ja yksi keltuainen), salaattikaali ja tomaatit. Vitamiinikompleksi "Duovit" (tai mikä tahansa multivitamiini). Sokeriton kahvi (ei välitön, mutta luonnollinen, koska kofeiini stimuloi aktiivisesti rasvanpolttoa). Heraproteiini, jossa on 5 g glutamiinia.

10:30 Toinen aamiainen: 200 - 250 g raejuustoa, pestään vedellä.

12:30 välipala: ruokalusikallinen pellavansiemenöljyä, leseitä ja lasi vettä.

13:00 Lounas: 250 g keitettyä kanaa tai kalaa, vihanneksia (raa'at porkkanat).

15:30 Iltapäivän välipala: 250 g keitettyjä vihanneksia (puoli pakkausta pakastettuja vihanneksia, lukuun ottamatta riisiä, maissia ja sieniä), Orbita-juustoa.

Treenata. 30–40 minuuttia koulutuksen jälkeen: heraproteiini.

20:00 Illallinen: 200–250 grammaa keitettyä kanaa tai kalaa, tuoretta kasviksisalaattia.

22:00 välipala: 200 g vähärasvaista raejuustoa.

Kuukauden kuluttua tattari tulee poistaa ruokavaliosta.

Mitkä ruuat ovat hyviä rasvan polttamiseen

Katsotaanpa parhaita ruokia ja miksi kulutamme. Tehdään varaus heti, että annostetun määrän mukaan ruokavalio määrätään urheilijalle, joka painaa noin 90 kg. Joitakin säätöjä voidaan tarvita henkilökohtaisista tarpeistasi riippuen.

Pellavansiemenöljy puhdistaa maksan ja parantaa vatsan muodostaen kalvon, joka estää kolesterolin imeytymistä. Se on monityydyttymättömien rasvojen lähde, joka hiilihydraattien puutteessa tuottaa tarvittavaa energiaa, samoin kuin sitoutumalla tyydyttyneitä lipidejä ja poistamalla ne kehosta, rasvavarastoja.

Kella (kuitulähde) tyhjään vatsaan toimii samalla pölynimurina ja luuna. Turvotus vatsassa, kuitu aiheuttaa kylläisyyden tunteen, ja kulkeen ruokatorven ja suolien läpi, se sellaisenaan kaapii pois kaikkien siellä kerääntyneiden kerrosten seinät, ehkä vuosia. Kuidun ottamisen on osoitettu auttavan sinua laihduttamaan.

Voit syödä vihanneksia missä tahansa määrin. Niiden sisältämä kuitu myötävaikuttaa suoliston normaaliin toimintaan sellaisten suurten proteiiniannosten taustalla, jotka tulevat kehoon tällä hetkellä.

Raejuuston syöminen niin myöhään estää öisen katabolismin, joka liittyy insuliinin vapautumiseen. Tällä tuotteella on pitkä hajoamisaika, joka toimittaa kehomme proteiineja koko yön.

Urheiluravinto rasvan polttamiseksi

Prosessin nopeuttamiseksi suosittelemme ottamaan rasvanpolttajat, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi käytännössä. Tietysti on monia rasvanpolttoon tarkoitettuja urheilulisäaineita, jotka toimivat yhtä hyvin, joten lopullinen valinta riippuu vain toiveistasi ja maustasi. Efedriinin tai efedriinin ja kofeiinin seoksen käyttäminen laihtua vielä nopeammin, mutta ongelmana on, että tämän lääkkeen myynti ja käyttö ovat kiellettyjä.

Mitä tahansa vakiintunutta aminohappokompleksia voidaan käyttää. BCAA-aminohappokompleksi koostuu kolmesta aminohaposta, joita lihakset tarvitsevat eniten ennen ja jälkeen koulutuksen.

Ennen harjoittelua on otettava kofeiiniin ja guaranaan perustuva urheiluenergiajuoma tai suoraan 200 mg kofeiinitabletteja. Viimeisenä keinona juoda kuppi jauhettua kahvia.

Ruokavalion lopettaminen ja seuranta

Muista aina poistua ruokavaliosta noin kahden viikon kuluttua. Lisää vähitellen tattari, hedelmät ja pähkinät ruokavalioon. On kuitenkin syytä pidättäytyä makeisista, muffineista ja leivästä. Et halua heitä! Loppujen lopuksi tiedät, että voit pilata kehon, joka on seurausta ruokavaliosta ja uuvuttavista harjoituksista.

Punnitse itsesi joka viikko hallitaksesi painonpudotusta. Jos se on vähemmän kuin puolitoista kilogrammaa 7 päivässä, on tarpeen vähentää kalorien saantia hiukan poistamalla männynpähkinät ruokavaliosta ja jättämällä vain yksi annos pellavansiemenöljyä.

Tämä ruokavalio "pyörittää" aineenvaihduntaa täydellisesti, niin että jopa sen suorittamisen jälkeen elimistö käyttää tehokkaammin siihen tulevia ravintoaineita tarvittavan energian saamiseksi eikä varastoi niitä rasvan muodossa.

Jos sinulla on sairaus, ota yhteyttä lääkäriisi ennen tämän ruokavalion käyttöä.

Erityisesti sivustolle Calorizator.ru

Tämän artikkelin kopiointi kokonaan tai osittain on kielletty.