Tärkeimmät Säännöt Terveellisten Ruokien Valmistukselle

2023 Kirjoittaja: Lucy Dunce | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-24 11:49

Tärkeimmät säännöt terveellisten ruokien valmistukselle

Terveellisen ruoan valmistelua koskevat säännöt ovat hyvin yksinkertaisia, mutta kattavat kaikki monimutkaisen mekanismin, jota kutsutaan hyväksi ravitsemukseksi, kaikki näkökohdat ja yksityiskohdat.

Hyödyllinen hyödyllisestä

Keittämisessäsi käytettävien tuotteiden tulee olla itsessään terveellisiä ja luonnollisia. On vaikea odottaa, että makkara- tai margariinireseptit ovat terveellisiä. Siksi, valitse terveellisiä ruokia. Antakaa heidän olla menunne johtajat. Esimerkiksi salaatti reseptit valokuvien avulla monipuolistavat valikkoa mahdollisimman paljon ja helpottavat keittoprosessia.

Minimaalinen käsittely

Japanilaisen keittiön tärkein periaate - satavuotiaiden ruokajärjestelmät - on minimaalinen käsittely. Mitä vähemmän ruokaa prosessoidaan, sitä enemmän ravintoaineita (vitamiineja, mineraaleja jne.) Varastoidaan siihen. On olemassa paljon hyödyllisiä keittomenetelmiä - keittäminen, höyryttäminen, keittäminen ilma-astianpesukoneessa, paistaminen, hauduttaminen jne. Kaikissa vähäkaloristen ruokien resepteissä käytetään näitä hyödyllisiä menetelmiä.

Ei mitään ylimääräistä

Älä pilaa ruokaa haitallisilla lisäaineilla, kuten majoneesilla tai ketsupilla. Voit vain hukuttaa luonnontuotteiden maun ja mitätöidä niiden edut. Yritä varmistaa, että lautasen lisäksi myös sen lisäaineet ovat terveellisiä. Matalakaloriset reseptit ovat selvä todiste siitä, että ruokia, joita ei "painoteta" tarpeettomilla lisäaineilla, voivat olla herkullisia.

Terveelliset rasvat

Tutkijat ovat todistaneet vakuuttavasti puhdistettujen öljyjen vahingot, joten kypsennä niitä käyttämättä. Ruoan valmistukseen ilman öljyä on monia tapoja. Ruoka ei ole mauton - voit aina lisätä luonnollisesti haudutettua soijakastiketta, sitruunamehua, kotitekoista majoneesia tai tomaattia.

Terveellisen ruoanlaiton tekniikka

Voit tietysti tehdä ilman erikoisvarusteita. Terveellinen ruokalaji muuttuu, jos paistat sen uunissa tai keität sen. Lisäkeittiölaitteiden avulla voit kuitenkin tehdä monipuolisia terveellisiä aterioita ja yksinkertaistaa monien ruokien valmistusta. Tällaisia laitteita ovat höyrylaiva, monitoimikeitin, ilma-astianpesukone, jogurttivalmistaja ja juicer. Loppujen lopuksi mikään ei korvaa luonnollista jogurttia, kotitekoista majoneesia tai vastapuristettua mehua. Voit säästää rahaa ostamalla laitteen, joka yhdistää useita tarvitsemiasi toimintoja.

Siisteys ja ympäristöystävällisyys

Oikeista ravitsemuksista huolehtimisen yhteydessä sinun tulee miettiä keittiön puhtaudesta ja ruokien ympäristöystävällisyydestä. Vältä alumiinin, muovin ja muiden haitallisten materiaalien käyttöä.

Ja tietysti yritä olla hyvällä tuulella ennen kuin aloitat ruoanlaiton. Energia siirtyy aina valmistamaamme ruokaan, ja siitä on joko hyötyä tai haittaa. Ajattele hyvää, käytä laadukkaita tuotteita, keitä ne oikein, ja esität itsellesi ja rakkaillesi terveyden ja hyvinvoinnin.

Erityisesti sivustolle Calorizator.ru

Tämän artikkelin kopiointi kokonaan tai osittain on kielletty.