Gamma-linoleenihappo (GLA): Painonpudotuksen edut
Rasvat ovat huonoja, sinun on minimoitava kulutetun rasvan määrä, niin laihdutat varmasti. Tällaiset lausunnot voidaan lukea monista lähteistä. Ne eivät kuitenkaan vastaa todellista tilannetta. Siellä on tyydyttyneitä ja tyydyttymättömiä rasvoja. Ensin mainitut ovat ruumiille pahoja ja asettuvat sivuille ylipainon muodossa, jälkimmäiset ovat hyödyllisiä kohtuullisella kulutuksella ja edistävät painonpudotusta.
Mikä on gammalinoleenihappo
Hapon monimutkainen nimi piilottaa monityydyttymättömät rasvahapot, jotka kuuluvat omega-6-sarjaan. Ja kuten tiedät, omega-6: ta löytyy sellaisista elintarvikkeista, kuten oliiviöljy, lohi, maapähkinät, pistaasipähkinät, auringonkukansiemenet (lisäksi siemenet ja pähkinät syödään mieluiten raakana, lämpökäsittely tappaa rasvojen hyödyt), ts. suositellaan nautittavaksi joka päivä.
GLA on välttämätön rasvahappo ja se saapuu ihmiskehoon ulkopuolelta: joko ruoan kanssa tai lisäaineena siihen. Lisäksi omega-6 muuttuu GLA: ksi jo ihmiskehossa tiettyjen entsyymien vaikutuksesta.
Puhdasta GLA: ta löytyy rintamaitoon, joka ensimmäisen elämän vuoden aikana muodostaa 100% lapsen ravinnosta.
Ilman tätä happoa keho ei pysty tuottamaan erityistä ainetta - prostaglandiinia, joka voi vähentää kipua ja lievittää kehon tulehduksia.
GLA-edut
GLA: lla ei ole suoraa vaikutusta painonpudotukseen. Mutta tällä aineella on tärkeä merkitys aineenvaihdunnan lisäämisessä, ja se myös edistää hormonien, etenkin estrogeenin, tuotantoa, joka voi vähentää premenstruaalisen oireyhtymän epämiellyttäviä ilmenemismuotoja, lisätä immuniteettia ja aivojen toimintaa sekä vähentää kehon tulehduksellisia prosesseja. On osoitettu vähentävän stressitasoja GLA-hoidon aikana. Lisäksi tämä happo osallistuu proteiinisynteesin ja lipidimetabolian prosessien normalisointiin. Siten GLA parantaa ja sävyttää vartaloa, mikä on paljon helpompaa käsitellä ylimääräisiä painoja.
Selvän painonpudotuksen lisäksi GLA on tunnettu kyvystään palauttaa ihon sileys ja kiinteys (se on hyvä avustaja hoidettaessa iho-olosuhteita, kuten ihottumaa ja psoriaasia), sekä palauttamaan kynsien lujuus. Lisäksi tämä happo auttaa kehoa torjumaan tulehduksia ja sitä käytetään menestyksekkäästi taisteluissa, kuten diabetes ja hypoglykemia.
On olemassa useita ulkomaisia tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet GLA: n käytön tehokkuuden syövän ehkäisyssä.
GLA-haitat
Kuten minkä tahansa muun aineen kanssa, keholle ilmeisten hyötyjen ohella tärkein asia GLA: n käytössä on mittasuhde. Kehon on ylläpidettävä omega-3: n ja omega-6: n tasapainoa.
Joten tutkimustulosten mukaan omega-3: n ja omega-6: n suhteen tulisi olla 3: 1 tai 4: 1, mutta monet ruokavaliot laiminlyövät tämän tasapainon. Länsimaiset ruokavaliot sisältävät paljon enemmän omega-6: ta, ja suhde on yleensä 1:20.
Tällainen ylimäärä voi aiheuttaa useita sairauksia ja vaikuttaa haitallisesti ihmisen hyvinvointiin. Siksi on muistettava, että rasvahapot toimivat hyvin yhdessä ja yksinään voivat olla haitallisia.
Vaikuttaa siltä, että kaikki on yksinkertaista - sinun on vain lisättävä omega-3: n sisältävien ruokien kulutusta, mutta nämä samat ruuat sisältävät myös omega-6: ta, joten on välttämätöntä lähestyä "hyvien" rasvojen käyttöä viisaasti.
Tasapainoisen ruokavalion saavuttamiseksi ja oikean määrän kaikkien tyydyttymättömien rasvojen saamiseksi on paras Välimeren ruokavalio, joka sisältää paljon tuoreita vihanneksia, oliiviöljyä ja mereneläviä sekä lihaa.
Länsimainen ruokavalio ja suurten määrien jalostetun lihan kulutus johtaa epätasapainoon omega-6-suunnassa, mikä puolestaan johtaa verenpaineen nousuun, tulehdukseen ja yleiseen immuniteetin heikkenemiseen.
GLA ei ole ihmelääke, jota syöt ja laihdut päivittäin. Gamma-linoleenihapon ottaminen on välttämätöntä kehon tukemiseksi ja painonpudotuksen tukena, liikunnan, asianmukaisen ravinnon ja kohtuullisen kalorivajeen lisäksi. Sinun tulisi myös seurata huolellisesti omega-3: n ja omega-6: n tasapainoa kehossa. Silloin laihtuminen on terveellistä ja tehokasta.
Kirjoittaja: Katerina Ch. Erityisesti sivustolle Calorizator.ru
. Tämän artikkelin kopiointi kokonaan tai osittain on kielletty.
