Ihon Vitamiinit

Sisällysluettelo:

Ihon Vitamiinit
Ihon Vitamiinit

Video: Ihon Vitamiinit

Video: Ihon Vitamiinit
Video: Esa Somppi: Toimiiko kilpirauhanen? Saatko riittävästi D-vitamiinia 2023, Syyskuu
Anonim

Ihon vitamiinit

Jotta voitaisiin selvittää, kuinka auttaa ihoa tekemään työnsä täydellisesti, on hyödyllistä muistaa, mitä toimintoja "kuori" suorittaa.

Joten ihon työ on:

Tärkein suoja ulkoisesta ympäristöstä, siis bakteereilta, säteilyltä, lämmöltä ja kylmältä;

  • Ei ole turhaa, että vastasyntyneitä vauvoja kehotetaan vapauttamaan vaatteista useammin, jotta iho "hengittää";
  • Hiki, tali ja muut aineet erittyvät vain ihon huokosten kautta.
  • Vesisuolan, kaasun ja proteiinien aineenvaihdunta tapahtuu myös koko ihon pinnan osallistuessa siihen.
  • Ihon vitamiinit
    Ihon vitamiinit

    Merkkejä ihon vitamiinien puutteesta

    Yleensä naiset kamppailevat silmän alla olevien ympyröiden, appelsiininkuoren ja karkeiden korkokengien kanssa. Näiden huomion kohteena olevien ilmeisten ja tuttujen kohteiden lisäksi on syytä pitää mielessä muut merkit, jotka usein laiminlyödään.

    Sinua tulisi varoittaa:

    Ihon kuivuminen ja hilseily;

    • Halkeillut huulet, etenkin suun nurkissa
    • Poikittaiset ryppyjä ylähuulen yläpuolella;
    • Akne, akne;
    • Ihon punoitus, ihottuma ja ihottuma;
    • Mustelmia jopa pienellä paineella.

    Kaikki tämä osoittaa välttämättömien vitamiinien - A, B2, B3, B6, C, E ja D - puutteen.

    Merkkejä ihon vitamiinien puutteesta
    Merkkejä ihon vitamiinien puutteesta

    Vitamiinien vaikutus ihoon ja niiden pitoisuus elintarvikkeissa

    A-vitamiini - ihon kasvu, palauttaminen ja uudistaminen on täysin retinolin (A-vitamiini) hallinnassa. Lisäämällä ihon joustavuutta ja kiinteyttä, retinoli on välttämätöntä iholle, etenkin naisille. A-vitamiinin lähteet: pinaatti, rasvainen kala, turskamaksa, sitrushedelmät, tyrni, parsakaali, punainen kaviaari, munankeltuainen, rasvakerma, juusto, porkkanat, hapokas, voi.

    B-vitamiinit - nesteytys, aineenvaihduntaprosessit, nopea paraneminen ja ennenaikaisen ikääntymisen estäminen ovat tärkeimmät tekijät näiden vitamiinien vaikutuksessa ihoon. B-vitamiinien lähteet: hiiva, munat, naudanliha, palkokasvit, ruskea ja villi riisi, hasselpähkinät, juusto, kaura, ruis, maksa, parsakaali, vehnänalkio, raejuusto, tattari, silli, merilevä.

    C-vitamiini - edistää kollageenin muodostumista, joka vastaa ihon nuoreellisuudesta ja jolla on myös ominaisuus vahvistaa verisuonia ja tasoittaa allergisia reaktioita. C-vitamiinin lähteet: ruusunmarjat, kiivi, paprikat, sitrushedelmät, mustaherukka, parsakaali, vihreät vihannekset, aprikoosit.

    E-vitamiini - suoja haitallisilta ulkoisilta ympäristöiltä, ylläpitää ihon kosteutta, nopeuttaa solujen uusimista. E-vitamiinin lähteet: oliiviöljy, herneet, tyrni, mantelit, paprikat.

    D-vitamiini - pitää ihon nuorekkaana, ylläpitää sävyä, estää ikääntymistä. D-vitamiinin lähteet: maito, maitotuotteet, kalaöljy, voi, persilja, munankeltuainen.

    Vitamiinien vaikutus ihoon ja niiden pitoisuus elintarvikkeissa
    Vitamiinien vaikutus ihoon ja niiden pitoisuus elintarvikkeissa

    Vitamiini- ja mineraalikompleksit

    Tarkastelemalla luetteloa elintarvikkeista, jotka sisältävät tarvittavat vitamiinit, ymmärrät, että fyysisesti on mahdotonta syödä niin paljon ruokaa, että iholle annetaan tarpeeksi vitamiineja. Tasapainoiset vitamiini- ja mineraalikompleksit auttavat, kun otetaan huomioon, että ylimääräinen A-vitamiini voi aiheuttaa allergisia reaktioita, ja E-vitamiini suurina määrinä aiheuttaa pahoinvointia ja vatsavaivoja.

    Vitamiini- ja mineraalikompleksit
    Vitamiini- ja mineraalikompleksit

    Siksi, kun valitset apteekista vitamiineja, sinun on pohdittava, mitkä ongelmat on ensin ratkaistava. Jos ihon tila ei aiheuta huolta, on järkevää käyttää tavallista vitamiinikompleksia kerran vuodessa ongelmien estämiseksi.

    Jos ihosairaus ei aiheuta huolta, on järkevää käyttää tavallista vitamiinikompleksia kerran vuodessa ongelmien estämiseksi
    Jos ihosairaus ei aiheuta huolta, on järkevää käyttää tavallista vitamiinikompleksia kerran vuodessa ongelmien estämiseksi

    Kirjoittaja: Victoria N. (erityisesti sivustolle Calorizator.ru)

    Tämän artikkelin kopiointi kokonaan tai osittain on kielletty.

Suositeltava: