Ihon vitamiinit
Jotta voitaisiin selvittää, kuinka auttaa ihoa tekemään työnsä täydellisesti, on hyödyllistä muistaa, mitä toimintoja "kuori" suorittaa.
Joten ihon työ on:
Tärkein suoja ulkoisesta ympäristöstä, siis bakteereilta, säteilyltä, lämmöltä ja kylmältä;
- Ei ole turhaa, että vastasyntyneitä vauvoja kehotetaan vapauttamaan vaatteista useammin, jotta iho "hengittää";
- Hiki, tali ja muut aineet erittyvät vain ihon huokosten kautta.
- Vesisuolan, kaasun ja proteiinien aineenvaihdunta tapahtuu myös koko ihon pinnan osallistuessa siihen.
- Halkeillut huulet, etenkin suun nurkissa
- Poikittaiset ryppyjä ylähuulen yläpuolella;
- Akne, akne;
- Ihon punoitus, ihottuma ja ihottuma;
- Mustelmia jopa pienellä paineella.
Merkkejä ihon vitamiinien puutteesta
Yleensä naiset kamppailevat silmän alla olevien ympyröiden, appelsiininkuoren ja karkeiden korkokengien kanssa. Näiden huomion kohteena olevien ilmeisten ja tuttujen kohteiden lisäksi on syytä pitää mielessä muut merkit, jotka usein laiminlyödään.
Sinua tulisi varoittaa:
Ihon kuivuminen ja hilseily;
Kaikki tämä osoittaa välttämättömien vitamiinien - A, B2, B3, B6, C, E ja D - puutteen.
Vitamiinien vaikutus ihoon ja niiden pitoisuus elintarvikkeissa
A-vitamiini - ihon kasvu, palauttaminen ja uudistaminen on täysin retinolin (A-vitamiini) hallinnassa. Lisäämällä ihon joustavuutta ja kiinteyttä, retinoli on välttämätöntä iholle, etenkin naisille. A-vitamiinin lähteet: pinaatti, rasvainen kala, turskamaksa, sitrushedelmät, tyrni, parsakaali, punainen kaviaari, munankeltuainen, rasvakerma, juusto, porkkanat, hapokas, voi.
B-vitamiinit - nesteytys, aineenvaihduntaprosessit, nopea paraneminen ja ennenaikaisen ikääntymisen estäminen ovat tärkeimmät tekijät näiden vitamiinien vaikutuksessa ihoon. B-vitamiinien lähteet: hiiva, munat, naudanliha, palkokasvit, ruskea ja villi riisi, hasselpähkinät, juusto, kaura, ruis, maksa, parsakaali, vehnänalkio, raejuusto, tattari, silli, merilevä.
C-vitamiini - edistää kollageenin muodostumista, joka vastaa ihon nuoreellisuudesta ja jolla on myös ominaisuus vahvistaa verisuonia ja tasoittaa allergisia reaktioita. C-vitamiinin lähteet: ruusunmarjat, kiivi, paprikat, sitrushedelmät, mustaherukka, parsakaali, vihreät vihannekset, aprikoosit.
E-vitamiini - suoja haitallisilta ulkoisilta ympäristöiltä, ylläpitää ihon kosteutta, nopeuttaa solujen uusimista. E-vitamiinin lähteet: oliiviöljy, herneet, tyrni, mantelit, paprikat.
D-vitamiini - pitää ihon nuorekkaana, ylläpitää sävyä, estää ikääntymistä. D-vitamiinin lähteet: maito, maitotuotteet, kalaöljy, voi, persilja, munankeltuainen.
Vitamiini- ja mineraalikompleksit
Tarkastelemalla luetteloa elintarvikkeista, jotka sisältävät tarvittavat vitamiinit, ymmärrät, että fyysisesti on mahdotonta syödä niin paljon ruokaa, että iholle annetaan tarpeeksi vitamiineja. Tasapainoiset vitamiini- ja mineraalikompleksit auttavat, kun otetaan huomioon, että ylimääräinen A-vitamiini voi aiheuttaa allergisia reaktioita, ja E-vitamiini suurina määrinä aiheuttaa pahoinvointia ja vatsavaivoja.
Siksi, kun valitset apteekista vitamiineja, sinun on pohdittava, mitkä ongelmat on ensin ratkaistava. Jos ihon tila ei aiheuta huolta, on järkevää käyttää tavallista vitamiinikompleksia kerran vuodessa ongelmien estämiseksi.
Kirjoittaja: Victoria N. (erityisesti sivustolle Calorizator.ru)
Tämän artikkelin kopiointi kokonaan tai osittain on kielletty.
