Uuteen Elämään Kymmenen Hyvän Tavan Kautta

2023 Kirjoittaja: Lucy Dunce | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-24 11:49

Uuteen elämään kymmenen hyvän tavan kautta

Jälleen kerran päätit laihtua tai lihoa tai lisätä terveellistä elämäntapaa elämääsi. Ei väliä. Kirjaudut jälleen kerran treenajalle kuntosalilla, seuraat kaloreita, lasket BJU: n ja vesimäärän. Viikko kuluu - pidät kiinni! Toinen tulee - se on jo vaikeampaa … Ja tässä se on, perjantai … Jokaisella on oma jatko.

Mitään ei tapahdu heti. Saavuttaaksesi haluamasi täytyy hikoilla ja olla kärsivällinen. Tutkijat todistavat, että mikä tahansa tapa kehittyy 21 päivässä. Harjoittajat sanovat, että 21 päivän kuluttua alkaa pahin ja on tärkeää pysyä kauempana vielä 21 päivää. Kaikki on hyvin monimutkaista ja yksilöllistä.

Tarpeeksi puhetta, alla on Kultainen 10 hyvää tapaa. Voit valita minkä tahansa "kokeilla", voit napata kaiken kerralla.

10 hyvää tapaa:

1. Maanantaisin EI

Uusi elämä alkaa pääsääntöisesti uudenvuoden ensimmäisestä vuodesta, ja yleisin - maanantaista. Unohda. Loppujen lopuksi maanantaia on niin paljon, ja on houkuttelevaa rikkoa lupaus tiistaina ja odottaa uutta maanantaita.

Aloita nyt. Joo! Iltapäivällä, illalla, sillä ei ole väliä. Tärkeintä tänään!

2. Vatsa - aineenvaihduntaprosessien moottori

Ja hänen on työskenneltävä vähän pienellä nopeudella aamulla ennen terveellisten proteiinien / rasvojen / hiilihydraattien käsittelyä. Ja tätä varten tyhjään vatsaan heräämällä juo 1 lasillinen lämmintä keitettyä vettä.

3. vaellus

Työskenteletkö muutaman askeleen päässä kotoa? Miksi käyttää rahaa matkoihin? Korkokengät laukussa ja kävele eteenpäin. Aamu, aamunkoitto, voit ostaa kahvia matkalla (tietysti ilman sokeria). Punastusta poskeista, palo silmissä ja endorfiinit veressä tekevät päivästäsi!

Onko sinulla 15 minuutin vapaa-aikaa lounastauollasi? Vie heidät kävelylle rakennuksen ympärille, jossa työskentelet. Ja hämmästy sitten kuinka nopeasti aika kuluu ennen työpäivän päättymistä.

4. Vaiheet ovat ystäviäsi

Elä korkealla ?! Hieno! Onko syytä laskea kuinka monta askelta kerrokseen: 25? 45? 50 ?! Aloita pieni: kolme kerrosta ja lisää yksi kerros päivittäin.

Metro- tai ostoskeskuksessa valinta: liukuportaat tai portaat? Askeleet! Ylimääräinen syy kiinnittää huomiota itseesi ja ohittaa ajajat.

Onko toimistosi 5. kerroksessa ja pomo 25.? Super! Juokse hänen luokseen vähän hengästyneenä. Anna hänen katsoa, kuinka teet parhaasi työpaikalla. Vitsit ovat vitsejä, ja pappi, kaviaari ja hengitys vetäytyvät tahdonvoiman jälkeen.

5. Kahvi = vihreä tee

Kahvi, kuten savukkeet, antaa iholle harmaan sävyn, hiukset kuivia ja hauraita, eikä hengitys ole kaikkein herkullinen tuoksu. Vihreä tee ohittaa epämiellyttävän luettelon ja antaa hengityksen raikkauden ja kyllästyttää kehoa kofeiinilla.

6. Purukumin välttäminen

Muista: tarvitset purukumin puhdistaaksesi hampaasi syömisen jälkeen. Kaikki. Tämä on korkeintaan 15 minuuttia. Loppuaika on ylimääräinen sokeri, ennenaikainen ja tarpeeton mahahapontuotanto ja ennenaikainen nälkä. Joten niin luettelo …

7. Rajoittaminen gadgetit ja sosiaaliset verkostot

Ei niin kauan sitten maailmankuulu The New York Times -lehti julkaisi kirjoittajan huomautuksen, että muoti on muuttumassa: nyt ei ole enää arvokasta istua gadgeteissa useita tunteja, on arvokasta olla offline-tilassa mahdollisimman pitkään. Lisäksi ehdotettiin, että riippuvuus gadgeteista on ominaista heikommassa asemassa oleville ihmisille. Rikkaat ja omavaraiset eivät tarvitse tätä. Kysymys on tietysti kiistanalainen, kunhan gadgetit ovat hyviä auttajia rahan ansaitsemisessa ja ajan säästämisessä.

Mutta ajatus arvosta on niin pakottava. Loppujen lopuksi on niin miellyttävää hoitaa elämäsi ja löytää iloa offline-tilassa suoraan ympärilläsi.

8. Välipalat

On erittäin miellyttävä tapa olla aina ruuan kanssa. Ei donitsien ja makeisten, mutta hedelmien ja pähkinöiden kanssa. Puret aina ja nautit.

9. Kävely ennen sänkyä

Yritä kävellä puolitoista tuntia ennen nukkumaanmenoa. Rauhallinen kävely varmistaa terveellisen unen, rauhallisen hermon, lievittää päänsärkyä ja kaunis näkymä auringonlaskuun parantaa mielialaa. Hanki koira ja kävelyretkistä tulee säännöllisiä ja aktiivisia!

10. Kieltäydy syömästä 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa

Älä ylikuormita vartaloasi illalla. Nauti välipala 2 tuntia ennen sänkyä ja kävele. Ja aamulla on niin miellyttävää juoda lämmintä vettä ja tuntea kehon keveys.

Hyvät käytännöt eivät tee sinusta sovi tai sovi, tai tehdä sinusta supersankari. Ne näyttävät niin pieniltä ja ilmeisiltä, ne auttavat sinua helpottamaan elämäntyyliisi muuttamista: tule helpommaksi ja iloisemmaksi. Ja muista, että ehdottomasti kaikki maailmassa koostuu pienistä asioista.

Kun olet tehnyt vakavia päätöksiä ja päässyt uuteen elämäntapaan, on helpompaa aloittaa pienistä tehtävistä ja kehittää suosikkitapoja.

Kirjoittaja: Savosya. Erityisesti sivustolle Calorizator.ru

Tämän artikkelin kopiointi kokonaan tai osittain on kielletty.