Mitä kenkiä kesällä ulkona
Moderni urheilukulttuuri tarjoaa epätavallisimmat ja terveellisimmät vaihtoehdot kesäharjoitteluun. Niitä yhdistää kaksi tilannetta: raikas ilma ja lisääntynyt jalkakuorma. Yhteisvaikutukset epäspesifisten pintojen - asfaltin, soran - kanssa voivat vaikuttaa haitallisesti jalkojen terveyteen. Siksi kesäharjoittelu tennarien valintaan on suhtauduttava erittäin huolellisesti. Mihin näkökohtiin on kiinnitettävä huomiota valittaessa kenkiä kustakin tieteenalasta, vastaamme tässä artikkelissa.
Hölkkä ja kävely
Hölkkä on lähinnä lenkkeilyä. Se eroaa kävelystä lentovaiheen läsnä ollessa - hetkessä, jolloin molemmat jalat ovat maassa. Kilpakävelyä, kuten lenkkeilyä, pidetään välivaiheena rauhallisen kävelyn ja nopeusharjoituksen välillä. Sen erityispiirre on, että liikuttaessa sinun on jatkuvasti koskettava maata ainakin yhdellä jalalla. Pidä kädet suorassa kulmassa lenkille tai kävellessäsi.
Molemmat tieteet soveltuvat aloittelijoille, jotka haluavat laihtua vähän tai pitää vain vartalon sävyn yllä. Siksi, lenkkeilyyn ja kävelyyn, valitse penkereitä, puistoja, metsävyöhykkeitä lähellä kaupunkia, josta avautuvat kauniit näkymät: sekä harjoitella että ihailla samanaikaisesti.
Koska amatööri-lenkkeilyssä ja kilpakävelyssä ei ole suuria kuormia, yksinkertaiset lenkkarit tai tennarit sopivat tällaisiin harjoituksiin. Esimerkiksi PUMA - Suede Classic +: n klassisen linjan jatkaminen, kiinnittämällä jalka luotettavasti.
Juoksuportaat
Vaikeampi harjoitusvaihtoehto on portaiden juokseminen. Se pumppaa kattavasti nopeutta, voimaa, juoksemistekniikkaa, aktivoi suurimman osan kehon lihaksista ja kehittää sydänjärjestelmää. Mutta ennen luokkien aloittamista on parempi kuulla lääkäriä. Voit estää nivel- ja sydänongelmia.
Tällaiseen harjoitteluun soveltuvat stadionit, pengerrät, joilla on paljon portaita. Jopa oman talosi sisäänkäynnistä voi tulla juoksumatto.
Mutta älä unohda, että portaiden jatkuvat ylä- ja alamäet aiheuttavat jalkavammoja. Luiden suojaamiseksi tarvitaan luotettavaa pehmustetta - aivan kuten kuusikulmainen nestekennotekniikka tarjoaa. Sitä käytetään PUMA: n LQD CELL Epsilon -lenkkarissa.
sauvakävely
Tätä urheilua kutsutaan myös skandinaaviseksi kävelyksi. Erityisten sauvojen avulla hän täydentää lenkkeilyä ja kävelyä ylävartalon kuormituksilla. Tämä auttaa käyttämään jopa 90% kehon lihaksista. Lisäksi sauvakävely vähentää painetta kalkkien, lonkan ja polvien nivelille, jotta ikääntyneet voivat liikkua esteettömästi.
Voit liikkua tikkuilla kirjaimellisesti kaikkialla. Mutta vihreät kaupunkialueet tai metsäpolut ovat parhaiten sopivia tähän.
Metsässä kävelyyn tarvitaan tukevia pohjaisia retkeilykenkiä. Ne auttavat suojaamaan jalkojasi poluilla ulkonevilla kivillä tai puiden juurilla. Esimerkki tällaisesta kenkästä on PUMAn STORM STITCHING -malli.
Plogging
Idea tästä urheilusta esiintyi myös Skandinavian maissa, joissa ne ovat erittäin herkkiä ympäristölle. Tulos on yksinkertainen: se toimii yhdessä jätehuollon kanssa. Plogging on yrityksille yleinen käytäntö, koska kyse on joukkueen rakentamisesta, yritysten sosiaalisesta vastuusta, planeetasta huolehtimisesta ja viime kädessä hauskasta urheilutapahtumasta.
Yhdessä ajoissa on joskus mahdollista kerätä jopa puoli tonnia jätettä. Tämä voidaan tehdä ihmisten virkistyspaikoissa, joissa vahtimestari näyttää harvoin: villillä rannoilla tai vanhoissa puistoissa.
Epätavallinen urheilu vaatii epätavallista kenkiä. Ota esimerkiksi PUMA: n RS-X³-palapeli, joka kehittää ikonisen juoksukenkälinjan kekseliäisillä materiaalien ja tekstuurien yhdistelmillä.
Treenata
Harjoittelu suunniteltiin demokraattiseksi vaihtoehdoksi kuntosaleille. Siihen kuuluu työskentely oman painon avulla epätasaisilla tankoilla, vaakatasoilla, käsitankoilla, seinäpalkoilla ja muilla käytettävissä olevilla ulkolaitteilla. Voit siirtää tähän urheiluun tavallisista vedoista ja "kulmista" epätasaisilla tankoilla. Ja siirry vähitellen omien liikkeidesi monimutkaisiin elementteihin ja keksintöihin.
Kaikki ulkourheilukentät ovat sopivia harjoitteluun. Turvallisuussyistä aloittelijat alkavat kuitenkin aloittaa paremmin pehmeillä pinnoilla kuin betonilla.
Laskeutuminen harjoitussarjan jälkeen voi olla erittäin vaikeaa. Pehmentääksesi niitä tarvitset kenkiä, joissa on iskuja vaimentavat pohjat. PUMAn Fast Rider, joka käyttää erittäin joustavaa iskunkestävää Rider-vaahtoa, voi helposti vastata tähän haasteeseen.
Tunnelma ja hyvinvointi seuraavan oppitunnin aikana riippuvat tämän päivän harjoittelusta. Siksi on syytä tehdä kaikki niin, että hänelle jäävät vain miellyttävimmät tuntemukset - myös jaloissa.
Affiliate materiaali. Erityisesti sivustolle Calorizator.ru
Tämän artikkelin kopiointi kokonaan tai osittain on kielletty.
