Lopeta Tupakointi Ja Ei Parane

2023 Kirjoittaja: Lucy Dunce | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-24 11:49

Lopeta tupakointi ja ei parane

Monet meistä lupaavat lopettaa tupakoinnin. Ja yleensä päivämäärän on tarkoitus tulla huomenna, maanantaina, uudenvuodesta … Mikä estää meitä? Tupakoinnin lopettamista haittaa monille rasvahimo pelko. Siinä on paljon totuutta …

Painon nousuun on useita syitä hajottamisen jälkeen:

1. Nikotiininälkä on samanlainen kuin normaali nälkä. Tupakoinnin lopettamisen jälkeen entinen tupakoitsija alkaa syödä paljon yrittäen hukuttaa tupakoinnin halua. Tupakointi yleensä vähentää nälkää. Tupakoitsija ei ole niin kiusannut tyhjän vatsan tunteesta ennen syömistä. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan tupakointi muuttaa vaistomaista ruuan tarvetta. Toisin sanoen tupakoitsijat mieluummin ruokia, joilla on selkeämpi maku, nojautuvat rasvaisiin ruokia ja vähentävät makeisten saantia.
2. Tupakoinnin lopettanut henkilö parantaa aineenvaihduntaa ja tarvitsee vähemmän ruokaa kuin ennen. Yleensä henkilö jatkaa syömistä kuten ennenkin, ylittäen siten vaaditun määrän kaloreita. Nikotiini lisää energiankulutusta: yksi pakkaus savukkeita päivässä polttaa 200 kaloria.
3. Entinen tupakoitsija yrittää korvata savukkeiden psykologisen riippuvuutensa karkeilla ja kovilla karkeilla. Jos syöt joka kerta savukkeen sijasta karkkia, voit syödä tilauksen makeisia päivässä, josta myös paino voidaan lisätä.
4. Stimuloimalla neurohormone-serotoniinin tuotantoa, nikotiini antaa purskeen energiaa, jonka entiset tupakoitsijat valitettavasti muistavat niin kauan. Jos lopetat tupakoinnin muuttamatta ruokavaliota, ylimääräiset kilot ovat melkein taattuja.

Tilastojen mukaan tupakoinnin lopettamisen jälkeen kahden ensimmäisen vuoden aikana naiset saavat keskimäärin 3,8 kg (miesten kohdalla tämä luku on alempi - 2,8 kg). Samaan aikaan jotkut entiset tupakoitsijat painavat 13 kg (10% kokonaismäärästä) ja toiset - alle 3 kg (50%). Yleensä ihmiset alkavat painoon nousta kahden kuukauden kuluttua päästä eroon riippuvuudesta. Painonpolton riski tupakoinnin lopettamisen jälkeen pysyy 2 vuotta.

Älä kuitenkaan pidä samanaikaisesti lopettaa tupakointia ja rajoittaa itseäsi voimakkaasti ruoassa, käydä ruokavaliossa. Tupakoinnin lopettaminen on jo ruumiille stressaavaa. Ja kaksinkertainen stressi on paljon vaikeampi selviytyä. Pukkumisriski kaksinkertaistuu. On suositeltavaa muuttaa vain vähän epäterveellisiä ruokailutottumuksiasi, jotta painonnousu ei kasvaisi dramaattisesti.

Helpoin tapa on yrittää olla syömättä roskaruokaa 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, syö luonnollisia tuotteita säilöntäaineiden sijasta, älä syö liikaa ja yritä liikkua enemmän, pelaa urheilua. Kokeet ovat osoittaneet, että C-vitamiini auttaa torjumaan nikotiiniriippuvuutta. Siksi, kun lopetat tupakoinnin, ota C-vitamiinia. Ja kivennäisvesi, jossa on paljon magnesiumia tai magnesiumtabletteja, auttaa lievittämään stressiä ja hyvää unta.

Tupakointi myöntää varmasti painonpudotusta keuhkojen, sydämen, hampaiden ja ihon terveyden kustannuksella. Mutta älä aloita tupakointia laihtua. Päivittäin savustetun savukkeiden pakkauksen terveyshaittoja voidaan verrata 40-50 kilogrammaan ylipainoon.

On mahdollista, että sisällyttämällä savukkeita ruokavalioosi kulutat vähemmän kaloreita korvaamalla "savun tauot" teellä ja makeilla rullilla todellisten miesten savun taukoille vuorilla savukepistoja ja paksuja savupilviä. Mutta jos huomaa, että hampaasi ovat yhtäkkiä keltaisia, suun haju on epämiellyttävää, hiukset ovat muuttuneet haurasiksi ja tylsiksi, kasvosi näyttävät enemmän kuivatulta sitruunalta, äänesi on tullut käheä, silmäsi ovat jatkuvasti punaisia ja vetisiä, joku sydämesi raivoaa, ja jopa, Kun päätät lopettaa tupakoinnin, varmista, että puseron alapuolelta purkautuvat ylimääräiset punnat eivät ole menneet minnekään, päättävät sinusta kauhea pettymys - sinut houkutellaan sisään.

Jos aloitat tupakoinnin toivoen päästäksesi eroon noista ylimääräisistä kiloista, lopeta ehdoitta. Lihavat punaiset posket ja ruokahaluinen hahmo ovat paljon miellyttävämpiä kuin kutistuneet kellastuneet kasvot ja sairaiden peittämä vartalo.

Naiselle tupakointi on erityisen haitallista, koska ensimmäisellä turvotuksella se sattuu kurkkuun, syke nousee, suun ilmeinen maku ilmenee, yskä, huimaus, pahoinvointi ja mahdollinen oksentelu. Nuori tyttö ei voi huomata, että hänellä on yskä (etenkin aamuisin), äänen käheys, huono hengenvetoon, iho muuttuu hohtavaksi, hampaat muuttuvat keltaisiksi ja tyttö näyttää yleensä vanhemmalta kuin ikäisensä. Tupakoinnin aiheuttamien haittojen vuoksi naisilla on lisääntynyt tulehduksellisten sairauksien esiintyvyys, mikä johtaa hedelmättömyyteen.

Saksalainen gynekologi Bernhard, tutkittuaan noin 6 tuhatta naista, havaitsi, että hedelmättömyyttä havaittiin naisilla, jotka tupakoivat 42% ja tupakoimattomilla - vain 4%. Tupakka antaa 96% keskenmenoista, 1/3 ennenaikaisista vauvoista. Tupakka tuhoaa sekä tupakoitsijat että tupakoitsijoille syntyneet ja tupakoitsijoiden ympärillä olevat. Tupakoivat naiset yleensä ikääntyvät varhain ja kokevat ennenaikaisen kuivumisen.

Joten jos päätät päästä eroon tästä huonosta tavasta, poista ensin tärkein terveyttä uhkaava vaara - lopeta tupakointi! Ja taistele sitten ylimääräiset kilot niin paljon kuin haluat.