Aktiivisia pelejä aikuisille ja lapsille luonnossa
Perheen ulkoiluaktiviteetit tuovat ihmiset lähemmäs toisiaan, vaikka loma olisi vain muutaman tunnin piknikillä kaupungin puistossa. Jotta se olisi unohtumaton, sinun on huolehdittava kolmesta komponentista - sopivasta paikasta, herkullisesta ja sopivasta ruoasta sekä jännittävästä vapaa-ajasta. Suurin osa tunnetuista ulkopeleistä on suunniteltu joko suurelle ryhmälle aikuisia tai lapsia. Tarkastellaan perheen aktiivisia ulkopelejä, jotka on suunniteltu pienelle joukolle osallistujia.
Pallopelit luonnossa
Suosituin pallopeli on jalkapallo. Koko joukkueen kokoaminen ei ole välttämätöntä - jalkapallo sopii kaikille osallistujille. Jos lepäät perheiden kanssa, jaa kahteen joukkueeseen - yhteen perheeseen verrattuna, ja jos lepoat erikseen, tartu silti pallo pelataksesi lapsesi kanssa (kalorizer). Jopa vain pallo potkaisee aitoa iloa lapsille.
Voit pelata lentopalloa palloilla luonnossa. Mukautusta pienelle joukolle osallistujia kutsutaan perunaksi. Ei verkkoa tarvita! Säännösten mukaan osallistujien on kohdattava ympyrässä ja lyöttävä palloa samalla tavalla kuin lentopalloa pelatessa. Kolmen osallistujan kanssa jokainen pelaa itse, ja neljän kanssa voit jakaa kahden joukkueen.
Hauskaa heittää luontoon
On vaikea kuvitella ulkoilua ilman Frisbee-lentävää levyä. Suuren joukkueen frisbee-peli on nimeltään Ultimate. Säännön mukaan osallistujien on välitettävä levy joukkueensa pelaajille, ja vastustajien on sieppattava se. Kielletään liikkuminen kentän ympäri levyllä - voit pitää frisbeetä käsissäsi enintään kymmenen sekunnin ajan. Pelataksesi Ultimate ulkona, tarvitset vähintään neljä ihmistä.
Vaihtoehto frisbeen heittämiselle on renkaiden heittäminen. Kaksi tai useampia pelaajia voi osallistua tänne. Pelataksesi tarvitset nuudelit, joista sinun on tehtävä renkaat. Samanaikaisesti voit heittää molemmat renkaat heittämällä ne maasta tarttuviin nuudeleihin ja nuudelin renkaisiin. Kuka osuu maaliin enemmän (kerää pisteitä), on hienoa. Sanomattakin on selvää, että peli kehittää loistavasti tarkkuutta ja koordinaatiota.
Mailapelit
Squash, sulkapallo ja kiekko mailat Ogosport ovat kiistattomia suosikkeja aktiivisten ulkopelien joukossa. Vaikka squash sopii paremmin takapihan leikkimiseen pomppiseinällä, sulkapallo ja sen moderni levyvaihtoehto perinteisten mailojen sijasta ovat hyviä avoimille alueille. Sulkapalloa koskevat säännöt ovat kaikkien tiedossa ja urheilulajit ovat sama asia, mutta mailojen sijasta on joustavia kiekkoja, ja sukkulen sijaan on erityinen aerodynaaminen pallo, joka poistuu vain levyn silmäpinnalta.
Mailalevyjen tärkeimmät edut sulkapalloon nähden:
Vie vähemmän tilaa;
- Levyjä on erikokoisia;
- Pallo on kestävämpi kuin sukkula;
- Levy voi korvata frisbeen;
- Ei ole kovia ja nopeita sääntöjä - levyn pitäminen on sinun tehtäväsi;
- Peli ei vaadi erityisiä taitoja ja ikärajoituksia.
Sulkapallojen tärkeimpiä etuja on, että kyse ei ole pelistä, vaan kaikille tarjolla olevasta dynaamisesta urheilulajista, joka myös lievittää stressiä, antaa positiivisia tunteita, parantaa ketteryyttä ja koordinaatiota ja auttaa polttamaan kaloreita.
Kuinka kiehtoa lapsi piknikillä
Jotta lapsellesi voidaan rakastaa ulkoilua, pitää tehdä siitä mielenkiintoinen. Jos maasto sallii, käynnistä iso ja värikäs lentävä taivas. Leijalento ilahduttaa lapsia, auttaa kehittämään osaamista ja liikkeiden koordinaatiota. Tämä ei myöskään vahingoita aikuisia, etenkin koska voit parantaa tässä oppitunnissa - tehdä erilaisia temppuja leijalla taivaalla.
Jos haluat, että lapsesi leikkii yksin, aarteenetsintä on täydellinen. Vanhempien tehtävänä on laatia aarreluettelo, joka voi sisältää erilaisia kukkasia, oksia, esineitä ja erimuotoisia ja -värisiä kasveja. Anna aarreluettelo lapsellesi löytääksesi kaikki esineet. Pelataksesi merellä voit lisätä luetteloon epätavallisen muotoisia kuoria ja kiviä, ja jos vietät aikaa kaupungin ulkopuolella, oksia tai villikukkia.
Idea rentouttavalle lomalle
Kun et halua juoksua palloilla tai mailoilla, pelaa hiljaisempaa ja vähemmän aktiivista krokotiilipeliä. Se sopii suurille ja pienille yrityksille, joilla on lapsia tai ilman niitä. Säännöt ovat yksinkertaiset - osallistuja kirjoittaa sanan, jonka hän kuvaa liikkeiden ja ilmeiden avulla, ja muiden on arvattava se (kalorisoija). Sen jälkeen oikeus arvata sana siirtyy sille, joka arvasi sen. Upea tapa pitää hauskaa luonnossa.
Pelit antavat positiivisia tunteita, lievittävät stressiä ja kehittyvät. Ne auttavat yhdistämään ihmisiä ja tekevät lomasta myös nautinnollisemman ja ikimuistoisimman. Istuvaa elämää eläville ihmisille ulkona pelattavat pelit antavat mahdollisuuden lisätä harjoittelusta poikkeavaa aktiviteettia huomaamatta ja mielellään polttaa useita satoja kaloreita.
Kirjoittaja: Ekaterina G., ravitsemusterapeutti, kuntobloggaaja (erityisesti sivustolle Calorizator.ru)
Tämän artikkelin kopiointi kokonaan tai osittain on kielletty.
