Autofhagyia keinona nuorentaa kehoa
Autofagian käsite esiintyi ensimmäistä kertaa tieteellisessä tutkimuksessa 1900-luvun puolivälissä. Sitten tutkijat havaitsivat, että jokainen solu pystyy puhdistamaan itsensä ja tuhoamaan itsensä, ja nämä prosessit johtavat koko kehon paranemiseen ja nuorentamiseen. Japanilainen tutkijabiologi Yoshinori Osumi kuvasi vuonna 2016 täysin kehon puhdistusmenetelmän autofagian periaatteen mukaisesti. On huomattava, että Yoshinori sai Nobelin lääketieteellisen palkinnon tieteellisestä työstään.
Pohjimmiltaan autofhagyia on kehon jatkuva itsepuhdistuva mekanismi. Sana itsessään käännetään kreikasta itsetuntemuksena (auto - "itse", phagos - "on"). Autofágiaprosesseja esiintyy kehossa jatkuvasti, mutta eri intensiteetillä solut kuolevat minuutin välein, ja niiden tilalle ilmestyy uusia. Puhdistusmenetelmän tarkoitus on tehdä tästä prosessista aktiivisempaa ja saada kehon eroon vanhoista, tarpeettomista, vanhentuneista soluista.
Kuinka se toimii
Autofhagyia on luontainen vain nisäkkäille, ja eläimissä nämä prosessit toimivat niin kuin niiden pitäisi tapahtua luonnon asettamiin vaistoihin, mutta ihmisen on pyrittävä aloittamaan intensiivinen itsepuhdistusmekanismi.
Ensimmäinen ja yksinkertaisin tapa laukaista autofagia on paastoaminen. On selvää, että paastoa pitkään ilman alustavaa valmistelua ei suositella kenellekään. Tekniikka ehdottaa paastoa 1-2 kertaa viikossa. Keho ei vastaanota hyödyllisiä aineita ulkopuolelta ja alkaa kuluttaa aktiivisesti sisäisiä resursseja, solun vaurioituneet ja vanhat osat ovat ensimmäiset.
Jos kehosi ei ole valmis tällaisiin rajuihin toimenpiteisiin, paasto voidaan korvata raa'alla ruokavaliolla. Päivän aikana (enintään 1-2 kertaa viikossa) voit syödä vain raa'ita vihanneksia ja juoda vettä. Poista tee ja kahvi.
Kolmas tapa aloittaa autofágiaprosessit pidetään ruokavaliona, jossa henkilö kuluttaa 30–40% vähemmän kaloreita päivittäisestä normista. Ruokavalio koostuu pääasiassa vihanneksista, maitotuotteista, kasvirasvoista, kalasta ja viljoista. Tietysti tällaista ruokavaliota ei tule määrätä itsellesi.
Autofagian ravitsemus
Tieteellinen tutkimus osoittaa, että ajoittainen paasto laukaisee nopean ja tehokkaan autofagan. Kyse on glukagonhormonista - se on päinvastainen hormoni kuin insuliini. Kun henkilö syö ruokaa, insuliinin määrä kehossa nousee ja autofágiaprosessi on vaimennettu. Kun henkilö nälkää, syntyy glukagonhormonia, joka on tarpeen puhdistusprosessien aloittamiseksi.
On tärkeätä olla liioittelematta sitä paastoamisessa, sillä pitkäaikainen ja liian usein paastontava elin voi siirtyä terveisiin soluihin, mikä johtaa vakaviin seurauksiin.
Yleisin paastokuvio on 1: 2 tai 1: 3, jolloin ensimmäinen päivä on täydellinen paasto vedessä ja seuraavat kaksi tai kolme ovat normaaleja. Sinun ei pitäisi syödä liikaa seuraavana päivänä paastoamisen jälkeen; paaston tulisi jättää vähitellen, jotta ei shokkiisi vartaloa. Paastopäivänä on tärkeää juoda runsaasti vettä, nälkä tulee aalloissa ja lasillisen veden jälkeen väistyvät useita tunteja. Jotta emme ripustuisi siihen, on parempi tehdä tavalliset asiat, yritä olla ajattelematta ruokaa. Paaston tulee lopettaa kaikissa sairauksissa, kuten huimaus, päänsärky, vatsakipu. Monet tämän hoidon ensimmäisen viikon jälkeen huomaavat elinvoiman lisääntymisen, mielialan paranemisen ja verenpaineen normalisoitumisen.
Lääketiede autofhagyiasta
Lääkärit eivät kiistä sitä tosiasiaa, että ajoittainen paasto auttaa puhdistamaan ja nuorentamaan kehoa. Terapeuttisen paastomenetelmiä on käytetty aktiivisesti lääketieteellisissä laitoksissa viime vuosisadan puolivälistä lähtien. Siitä huolimatta vain asiantuntija voi selvittää, onko vartalo valmis puhdistukseen autofágian avulla. On suositeltavaa läpäistä kaikki testit vasta-aiheiden tunnistamiseksi.
Vasta-aiheet ajoittaiselle paastoamiselle voivat olla maha-suolikanavan sairaudet, haavaumat, gastriitti, taipumus sydän- ja verisuonisairauksiin, diabetes missä tahansa muodossa, onkologia, dystrofia, imetys ja raskaus.
Siksi sinun on ymmärrettävä, että lääkärin on valvottava raskaita muutoksia ruokavaliossa ja etenkin nälkälakkoja, vaikka ne eivät olisikaan pitkäaikaisia, jotta vältetään kielteiset vaikutukset terveyteesi.
Kirjoittaja: Elena Sh. (Erityisesti Calorizator.ru)
Tämän artikkelin kopiointi kokonaan tai osittain on kielletty.