L-karnitiini Laihtumiseen

2023 Kirjoittaja: Lucy Dunce | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-24 11:49

L-karnitiini laihtumiseen

L-karnitiini löydettiin vuonna 1905 ja syntetisoitiin ensimmäisen kerran vuonna 1960. Se syntetisoidaan kehossamme, joten sitä ei kutsuta vitamiiniksi, vaan vain vitamiinin kaltaiseksi aineeksi.

L-karnitiini syntetisoituu maksassa ja munuaisissa ja jakautuu edelleen koko kehoon. L-karnitiinin normaaliin synteesiin tarvitaan suuri määrä muita vitamiineja, erityisesti C-, B3-, B6-, B9-, B12-vitamiineja, samoin kuin aminohapot, kuten lysiini ja metaaniini.

Jos ainakin yksi näistä aineista ei riitä, L-karnitiinin synteesi hidastuu tai pysähtyy kokonaan.

Mitä vaikutuksia L-karnitiinilla on kehossa?

Jos tarkastellaan ihmisen solua, niin sen sisällä on erityisiä aineita - mitokondrioita, ne tuottavat energiaa. Ne voivat tuottaa energiaa rasvahapoista, jotka tulevat mitokondrioihin ja muuntuvat siellä ATF: ksi, joka on solun energialähde.

L-karnitiini auttaa rasvahappoja tunkeutumaan mitokondrioihin helpottaen niiden kuljetusta kalvojen läpi, ja siten rasvahapot hapettuvat nopeammin. Jos L-karnitiini ei riitä, rasvahapot kerääntyvät soluihin koko kehossa ja tämä voi olla liikalihavuuden syy.

Lisäksi L-karnitiinilla on, vaikkakaan ei kovin voimakas, anabolinen vaikutus. On todettu, että L-karnitiiniä käyttävät urheilijat saavat enemmän laihaa lihasmassaa ja menettävät rasva-massaa nopeammin.

Toisin sanoen L-karnitiini polttaa rasvaa, mutta tämä ei kata sen vaikutusta. Itse asiassa L-karnitiini lisää rasvakudoksen palamista, rasvakudoksen menetykset ovat paljon voimakkaampia. Mutta tämän lisäksi karnitiini alentaa myös kolesterolitasoa, ja tällä on myönteinen vaikutus sydämen ja sepelvaltimoiden tilaan. Lisäksi karnitiinin on havaittu parantavan fyysistä ja henkistä kestävyyttä. Tämä johtuu siitä, että hermosoluissa, kuten lihassoluissa, on mitokondrioita ja niiden on myös tuotettava energiaa. L-karnitiinin on myös havaittu vähentävän kroonista väsymysoireyhtymää. Tämä on erittäin tärkeää nyt. Mutta se ei ole kaikki. On havaittu, että L-karnitiinin käyttö vähentää stressin ilmenemistä johtuen L-karnitiinin myönteisistä vaikutuksista lisämunuaisiin.

L-karnitiini vaikuttaa myös verisoluihin ja parantaa veren happea kuljetustoimintoa. Yleensä L-karnitiini vaikuttaa käytännössä koko vartaloon.

Voidaanko sitä käyttää ruoan kanssa, ei vain kemiallisessa koostumuksessa?

Aivan L-karnitiinin nimi tulee sanasta "liha". Raaka liha sisältää todellakin paljon karnitiiniä. Karnitiinin päivittäinen normi löytyy 300-400 grammasta lihaa. Sitä löytyy myös kalasta, siipikarjasta, raejuustosta, juustosta ja maitotuotteista. Ongelmana on, että liha, kala ja siipikarja menettävät L-karnitiiniä kemiallisen prosessoinnin aikana. Koska emme syö raa'ita ruokia, tämä tarkoittaa, että on melkein mahdotonta saada päivittäistä L-karnitiinin tarvetta tällä tavalla.

Se tarkoittaa, että on välttämätöntä saada tarvittava annos kemikaalien kanssa. L-karnitiiniä on saatavana tableteina, hiilihapollisina juomina, päivittäisannos-ampulleina, tiivisteinä ja baareina.

L-karnitiinin tablettien ottamisen negatiivinen kohta on, että maha-suolikanava imee sitä pitkään ja sen ottamisen vaikutus tulee 40 minuutissa. Siksi et voi juoda niitä ennen harjoittelua, mutta jos otat ne pilleriin aamulla ja illalla, yleinen tausta nousee.

Käytännöllisempi muoto liikuntaa varten on hiilihappopitoiset juomat L-karnitiinilla. Urheilua varten ne voidaan kuluttaa ennen liikuntaa ja sen aikana. Varsinkin jos harjoittelu on luonteeltaan aerobista. Tätä muotoa ei suositella ihmisille, jotka käyttävät L-karnitiiniä laihtumiseen, mutta eivät harrasta fyysistä aktiivisuutta. Loppujen lopuksi on tietty määrä kaloreita.

Toinen kätevä muoto on liuos muoviseen ampulliin. Yleensä se sisältää päivittäisen annoksen karnitiiniä (välillä 1500-3000 mg). Mukavuus löytyy myös siitä, että jos juot sen, 5 - 10 minuutin kuluttua veressä L-karnitiinin pitoisuus nousee, mikä tarkoittaa, että rasva alkaa polttaa.

L-karnitiini on myös liuoksen tai konsentraatin muodossa. Yleensä sen tilavuus on 0,5-1 litraa. Siellä on mittauskorkki, jonka tilavuus on otettava joka aamu ja joka ilta. Tämä korvaa L-karnitiinin puutteen.

Ota L-karnitiiniä, tee liikuntaa ja ole terveellinen!

Kirjoittaja: Aniri G. (erityisesti sivustolle Calorizator.ru)

Tämän artikkelin kopiointi kokonaan tai osittain on kielletty.