Suorituskykyinen Ruoka: Terveellinen Syöminen Huoletta

2023 Kirjoittaja: Lucy Dunce | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-24 11:49

Suorituskykyinen ruoka: Terveellinen syöminen huoletta

Jos haluat laihtua tai päinvastoin saada lihasmassaa, toisinaan se riittää normalisoimaan ravitsemuksen. Terveellinen syöminen Perfomance Food -yritykseltä on kokonainen ohjelmakokonaisuus, jonka jälkeen voit saavuttaa tavoitteesi. Yhtiö tarjoaa:

ravitsemusohjelmat urheilijoille (miehet ja naiset);

• ravitsemus laihtuminen;
• tasapainoinen ravitsemus kaikille;
• yksittäiset ohjelmat;
• oikea sairauksien ravitsemus.



Ravitsemusohjelmien ero ei ole vain kaloreita, vaan myös proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien prosenttimäärä. Myös kaikki ruuat, joita ei voida kutsua terveellisiksi, jätetään ruokavalion ulkopuolelle. Syöminen oikein on terveellinen tapa, joka johtaa erinomaisiin tuloksiin.

Ravitsemus urheilijoille

Urheilijat tarvitsevat hyvin suunniteltua ruokavaliota. Tässä tapauksessa ohjelman kaloripitoisuuden ja koostumuksen tulisi riippua:

urheilijan sukupuoli - naiset tarvitsevat paljon vähemmän kaloreita;

• koulutusohjelmat (kuivaukseen, sävyn ylläpitämiseen tai massan lisäämiseen);
• urheilijan paino - mitä enemmän painoa, sitä kalorisemman valikon tulisi olla.

Jos urheilija laiminlyö asianmukaisen ravinnon, hänen on vaikea saavuttaa hyvää tulosta harjoittelusta. Performance Food tarjoaa valikon:

1. 1500 kaloria. Tämä ruokavalio soveltuu kuivuneille miehille ja naisille, jotka haluavat ylläpitää lihaksen sävyä harjoituksen aikana.
2. 2000 kaloria. Tämä on valikko miehille, jotka haluavat ylläpitää lihasmassaa harjoituksen aikana, samoin kuin tytöille, jotka tarvitsevat laihtua.
3. 2500 kaloria. Ruokavalio auttaa painostamaan aloittelevia urheilijoita ja naisurheilijoita. Vakavampaan harjoitteluun miehet tarvitsevat enemmän kaloreita sisältävän valikon.
4. 3000-6000 kaloria. Nämä ovat useita ohjelmia urheilijoille, jotka aikovat saavuttaa laadukasta lihasmassaa.



Ohjelmaa valittaessa otetaan huomioon tekijät, kuten sukupuoli, urheilijan paino ja harjoitusintensiteetti. 6000 kaloriohjelma on suunniteltu urheilua harrastaville raskaansarjan urheilijoille. Valitsemalla tyttövalikkoa Performance Food -ravitsemusterapeutit ottavat myös huomioon urheilijoiden aineenvaihdunnan ja painon.

Kuivaukseen ja painon ylläpitämiseen tähtäävän valikon painopiste on proteiineissa. Painonlisäysohjelmissa on runsaasti proteiineja ja hiilihydraatteja.

Laihdutusohjelmat

Laihtuaksesi tarvitset täysin toisen valikon. Kaloripitoisuuden tulisi olla tässä minimaalinen, mutta samalla kehon on saatava kaikki tarvittavat ravintoaineet. Lisäksi ihmisen tulisi tuntea olonsa täydeksi syömisen jälkeen - tämä antaa hänelle mahdollisuuden välttää kiusauksia.

Performance Food tarjoaa:

1) Valikko, jonka kaloripitoisuus on 900 Kcal. Tämä on erittäin kova ohjelma naisille, jotka haluavat:

laihtua nopeasti;

• laihtua istuvan elämäntavan kanssa;
• toipua synnytyksestä.

Valikko on suunniteltu 1-2 viikkoa, ei ole suositeltavaa istua sellaisessa ruokavaliossa pidempään.

2) 900 kalorisen ruokavalion jälkeen voit siirtyä 1200 kalorin valikkoon. Se on myös ruokavalio-ohjelma naisille, jotka haluavat laihtua nopeasti. Sitä voivat käyttää urheilevat tytöt. Valikko sisältää tarpeeksi proteiineja ja hivenaineita, kun taas hiilihydraatteja on hyvin vähän.



3) Siellä on myös menu laihtumiseen ja miehiin. Pierre Ducanin ruokavalio on ihanteellinen vahvemmalle sukupuolelle. Valikko sisältää pääasiassa proteiineja, joten ruokavaliossa on ruokia, kuten liha, kala, siipikarja, raejuusto. Hiilihydraattien täydellinen hylkääminen kiristää kuvaa nopeasti. Tätä ruokavaliota voidaan noudattaa 1 - 2 viikkoa.

4) Pierre Ducan-ruokavaliota voivat käyttää myös naiset. Mielenkiintoisin on, että proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja on yhtä paljon kuin miesten valikossa, ruokavaliossa on samanlainen kaloripitoisuus. Ruokavalio kestää myös enintään 2 viikkoa.

5) Pierre Ducanin "shokkiruokavalion" jälkeen miehille ja naisille ehdotetaan tämän ruokavalio-ohjelman jatkamista. Ruokien kaloripitoisuus nousee miehillä 1500 kaloriin, naisten - jopa 1100 kaloriin.



Syömällä oikein saavutat tavoitteesi. Painonpudotusta ja liikuntaohjelmia voidaan käyttää vuorotellen. Esimerkiksi laihdutuksen jälkeen voit harjoittaa intensiivistä harjoittelua ja siirtyä uuteen valikkoon. Performance Foodin avulla on helppo olla täydellinen.

Mainonnana.

Lisätietoja Performance Food -järjestelmästä löytyy osoitteesta p-food.ru