L-karnitiini + Kofeiini: Odottamattomat Painonpudotuksen Vaikutukset

2023 Kirjoittaja: Lucy Dunce | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-24 11:49

L-karnitiini + kofeiini: odottamattomat painonpudotuksen vaikutukset

Minkä tahansa harjoituksen, voiman tai sydämen tehokkuus riippuu suoraan kehon suorituskyvystä. Toisin sanoen energian hankkimisprosessissa, sen toimittamisessa kehossa ja rappeutumistuotteiden edelleen poistamisessa on oltava virheenkorjaus eikä toimintahäiriöitä. Hiilihydraattivarannot antavat kestävyyden ja kehon kyvyn kestää kuormia pitkään. On olemassa useita tapoja pakottaa vartalo käyttämään omaa rasvaaan energialähteenä - rajoittamalla kalorien saantia, käyttämällä hiilihydraatittomia ruokavalioita ja ottamalla lisästimulantteja.

Kofeiini

Urheilijat ovat käyttäneet menestyksekkäästi kofeiinin tunnettuja ominaisuuksia lisätä fyysisen toiminnan tehokkuutta ja suhteellisen turvallisesti stimuloida paitsi fyysistä, myös henkistä aktiivisuutta saavuttaakseen parhaimmat tulokset harjoittelusta. Kofeiini lisää kalorikulutusta sekä liikunnan aikana että levossa (kalorit). Kofeiini vaikuttaa suoraan lipolyysiprosessiin, mikä johtaa kiihtyneeseen ylimääräisten puntien menetykseen. Tämä johtuu siitä, että kofeiini stimuloi hermostoa ja aineenvaihduntaa, tekee aktiivisemmaksi, mikä luonnollisesti lisää kalorimäärää.

Nopea kofeiiniriippuvuus ja sen kielteiset vaikutukset sydämeen ja verisuonistoon voidaan minimoida, jos kofeiini otetaan oikein. Terveen ihmisen normi on 6 mg kofeiinia painokiloa kohti.

Jos sinulla on sydänvaivoja tai verenpainetauti, sinun on ensin hankittava lääkärin hyväksyntä. Kofeiinin määrää tulisi rajoittaa, jos sinulla on vaikeuksia nukkua tai sinulla on krooninen stressi. Suositus juoda kupillinen kahvia tyhjään mahaan ennen fyysistä toimintaa ei sovellu ruoansulatuskanavan sairauksista kärsiville.

L-karnitiini

Karnitiini on aine, jota tarvitaan rasvahappojen kuljettamiseen kehon lipidivarannoista lihaskudossoluihin, missä tapahtuu lisäprosessi niiden muuntamiseksi energiaksi. Keho syntetisoi karnitiinin yksinään, mutta lipolyysin tehokkuuden lisäämiseksi omat karnitiinivarannot eivät riitä.

Ylimääräinen L-karnitiinin saanti auttaa kehoa käyttämään rasvavarastoja intensiivisemmin. L-karnitiinin kulutusnopeus lasketaan kaavalla: 30 mg / 1 ruumiinpaino.

L-karnitiini + kofeiini

Täydentämällä toisiaan, kofeiini ja L-karnitiini voivat parantaa kehon suorituskykyä merkittävästi ja vähentää aikaa, jonka jälkeen rasvanpolttoprosessi alkaa. Tiedetään, että aktiivinen lipolyysi tapahtuu noin 40 minuutin harjoituksen jälkeen, kofeiinin ja L-karnitiinin yhteinen saanti leikkaa ajan puoleen (kalorisoija). On osoitettu, että L-karnitiinilla on positiivinen vaikutus immuunijärjestelmään ja sydän- ja verisuonijärjestelmään minimoimalla verihyytymien riski. Toisin sanoen L-karnitiinin edut kompensoivat kaikki kofeiinin negatiiviset ominaisuudet.

Jos puhdasta kofeiinia löytyy pääasiassa tablettien ja kapselien muodossa, niin L-karnitiiniä on eri muodoissa - tabletteina, kapseleina, nesteinä. Kapselit imeytyvät nopeammin kuin tabletit, ja neste imeytyy nopeammin kuin kapselit.

Urheilu ravitsemusterapeutit suosittelevat kofeiinin ja L-karnitiinin ottamista 20–40 minuuttia ennen aerobista liikuntaa. Molemmat lisäravinteet parantavat suorituskykyä, kestävyyttä ja väsymystä, joten voit liikkua täysillä ja polttaa rasvaa tehokkaammin.

Olisi kohtuutonta luottaa vain stimulantteihin. On paljon oikeampaa yhdistää rasvanpolttoon tarkoitettujen lääkkeiden saanti ruokavalioon, joka perustuu kalorivajeeseen, riittävään proteiinin saanniin ja yksinkertaisten hiilihydraattien minimaaliseen saanniin.

Kirjoittaja: Vikus_R. (erityisesti Calorizator.ru: lle)

Tämän artikkelin kopiointi kokonaan tai osittain on kielletty.