4 Askelta Terveelliseen Elämäntapaan

2023 Kirjoittaja: Lucy Dunce | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-24 11:49

4 askelta terveelliseen elämäntapaan

Painonpudonnan pääperiaate on: "Kuluta enemmän kaloreita kuin kulutat". Mutta käytännössä sen soveltaminen on paljon vaikeampaa. Asetettujen tavoitteiden saavuttamiseksi sinun on noudatettava uusia periaatteita, sinun on jatkuvasti opittava jotain, sovellettava tätä tietoa käytännössä.

Paljon tärkeämpää on tieto, joka meille saa kokemusta. Tämä vaatii täysin erilaisia taitoja, toisin kuin niitä, joita käytämme kaiken tiedon saamiseksi muilta ihmisiltä.

Muinaiset kreikkalaiset kutsuivat tätä tietomenetelmää "käytännöksi" tai käytännöksi. Se koostuu neljästä vaiheesta:

1. heidän toimintansa ja niiden seurausten havaitseminen;
2. havaintotulosten analyysi;
3. toimintasuunnitelman (tai strategian) laatiminen;
4. sen toteuttaminen.

Sitten kaikki toistuu: tarkkailla tulosta - analysoida - suunnitella - toimia, ja niin uudestaan ja uudestaan. Kaikki nämä vaiheet vaativat asianmukaiset taidot ja tiedot.

Tärkein havaintovaiheessa on tietoisuus ja itsehallinta. Tässä tapauksessa omavalvonta ei tarkoita, että joudut jatkuvasti punnitsemaan itseäsi. Tässä puhutaan sisäisestä keskittymisestä - yrityksistäsi, hyvinvoinnistasi. Painonpudotusprosessissa on erittäin tärkeää kuunnella kuinka kehosi reagoi noudatettuun ruokavalioon, kuormaan.

Jos haluat muuttaa elämäntyyliäsi, sinun on noudatettava ulkoisten, mutta sisäisten laitteiden merkintöjä. Vaaka ei kerro sinulle, työskenteletkö kovasti itsesi suhteen, miksi olet nälkäinen - koska olet nälkäinen tai hermostuneisuuden takia ja niin edelleen. Mutta juuri tätä tietoa tarvitaan saavutuksiesi rehelliseksi ja huolelliseksi arvioimiseksi.

Analysoitaessa sinun on ensin opittava ajattelemaan kriittisesti toimiasi ja itseäsi. Olet sekä havainnon kohde että tutkija, joka suorittaa kokeen. Tämä asenne vaatii rehellisyyttä ja avoimuutta itselleen.

Mutta myös itsensä tuomitsemista tulisi välttää. Sinulle on tärkeää, ettei pidä itseäsi väärien tekojesi takia, vaan suuntaudut terveelliseen elämäntapaan ja ymmärrykseen siitä, miten lähestyä sitä. Joten jos kohdella itseäsi tällä tavalla, siitä ei tule mitään hyvää.

Suunnitteluvaiheessa päätaito on mielikuvitus, toisin sanoen luova ajattelu. Jos päätät muuttaa jotain, mutta et tiedä mitä on tehtävä tähän, yritä kuvitella selvästi (kuvitella), kuinka haluttujen muutosten tuloksen pitäisi näyttää. Sitten sinulle tulee selväksi, mitä tarkalleen on tehtävä tätä varten. Ja määritä lopullisesta tuloksesta alkaen erityiset saavutettavat mikrotavoitteet.

Toimintavaiheessa "tuotannon" ajattelusta tulee ratkaiseva taito. Tämä huolestuttavien kysymysten tehokkaan ratkaisun näkökulma jätetään usein ansaitsematta. Pitäisikö sinun ajatella ongelmaa laskeaksesi erilaisia vaihtoehtoja sen ratkaisemiseksi? Kuluta esimerkiksi x tai y kaloria; pitää kiinni alhaisesta, keskimääräisestä tai korkeasta kalorien saannista jne.

Mutta oikean ratkaisun (lopputuloksen) valitseminen on yksi asia, ja aivan toinen asia on tämän ratkaisun onnistunut toteuttaminen. Joskus tämän vuoksi on tärkeää voida valita lisäaika, löytää riittävästi motivaatiota, osoittaa lujuutta ja sinnikkyyttä, jotta voimme edelleen päästä nykyisestä epämukavuudesta ja tarvittaessa muuttaa jopa arvoja ja prioriteetteja. Tämä "tuotannon" ajattelutapa tarkoittaa, että sinä itse olet oma inspiraatio, johtaja ja kannattaja, joka on vieritetty yhteen. Se tarkoittaa myös oman kokemuksen tarkistamista, mikä "toimii" ja mikä "ei toimi" sinulle, eikä luopumista, jos epäonnistut.

Avain onnistuneelle tielle terveelliseen elämäntapaan on joidenkin sääntöjen noudattaminen, ilman mitä on vaikea kuvitella mitä pyrit. Se:

1. Sinulla on selkeä ja hyvin määritelty tavoite ja suunnitelma.
2. Lopeta yksinomaan oikea ravitsemus, kun olet määritellyt tämän käsitteen itsellesi.
3. Luopua huonoista tavoista, korvata ne vaihtoehtoisilla.
4. Odota pieni määrä liikuntaa.
5. Harjoittele meditaatiota, rentoutumista.
6. Ajattele positiivisesti.
7. Muista loput.

Joten tänään olemme pohtineet kysymystä siitä, miten päästä terveelliseen elämäntapaan, mitkä ovat tärkeimmät vaiheet, jotka sinun on suoritettava tätä varten. Uskomme, että onnistut.

Kirjoittaja: Zhanna Sh. (Erityisesti Calorizator.ru)

Tämän artikkelin kopiointi kokonaan tai osittain on kielletty.