20 Sääntöä Helposta Laihtumisesta

2023 Kirjoittaja: Lucy Dunce | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-05-24 11:49

20 sääntöä helposta laihtumisesta

Eikö ole mahdollista laihduttaa menettämättä itsesi fyysisellä toiminnalla, kieltäytymättä suosikki ruokiasi ja muuttamatta radikaalisti tavanomaista elämäntyyliäsi? Kokeile! Lämpömittari tarjoaa muutaman yksinkertaisen säännön, jonka jälkeen alat toteuttaa unelmasi laihduttamisesta heti. Tässä ja nyt.

Joten säännöt:

1. Juo vettä. Lasillinen puhdasta vettä ennen ateriaa korvaa joskus tämän aterian. Todellakin, me erehtymme usein alkeisunnoihin nälkään;

2. Poista yksinkertaiset hiilihydraatit. Tai pienennä niiden lukumäärää, koska epäilyttävän nautinnon lisäksi syömällä pulla, saat ylimääräisen senttimetrin vyötäröltäsi;

3. Varmista, että syöt proteiinia ja monimutkaisia hiilihydraatteja. Ilman proteiiniruokaa lihasmassa ei pysty kasvamaan, ja painonlasku alkaa sen vähentämisellä, ja rasvavarasto pysyy ennallaan. Monimutkaiset hiilihydraatit tarjoavat suurimman määrän energiaa vähimmäismäärän kuluttua ruokaa;

4. Vähennä rasvojen, paistettujen ja savustettujen ruokien määrää. Jopa selityksiä ei tarvita täällä, kaikki on selvää avoimuuden kannalta, vain - tee se;

5. Aamiainen on pakollinen ateria. Aloita päivä aina ravitsevalla ja ei tylsällä aamiaisella. Koko päivän energiavaraus tarjotaan;

6. Nauti aromaattisesta kahvista. Yksi suosituimmista ja todistetuista tavoista piristää ja piristää on kuppi kahvia aamulla. Löydä viisi ylimääräistä minuuttia, juo kahvia istuessasi, ei juoksemalla;

7. Kevyt illallinen. On täysin mahdollista olla ylensyö yöllä, jos keität kalaa tai siipikarjaa suurella annoksella vihannessalaattia. Ei majoneesia!

8. Terveellisiä välipaloja. Kalorisoija ehdottaa, että tavalliset sirut, keksejä ja evästeet korvataan müslitangolla, hedelmillä tai kourallisella kuivatulla hedelmällä;

9. Pienennä tarjoilukokoa. Ota levy, jonka halkaisija on tavallista pienempi, joten et anna vatsan seinämien venyä, yrittäen sulattaa suuren osan ruoasta;

10. Syö osittain. Usein ateriat auttavat kiihdyttämään aineenvaihduntaa, mikä vaikuttaa positiivisesti laihdutusprosessiin;

11. Siirrä. Mene aina kun menee ylös ja alas portaita, tavoita toisen osaston kollega sen sijaan, että lähettäisit hänelle kirjeen, kävele puhelinkeskustelun aikana;

12. Kävele. Metroon, kauppaan tai pankkiin, joka on kävelyetäisyydellä. Ei kannata viettää kahta tuntia pyörän takana ruuhkassa matkalla kuntosalille, tässä ei ole sankarutta;

13. Ota aikaa liikuntaan. Juoksu, kävely, uinti, tanssi, käyminen kuntosalilla tai kuntoklubilla - heti kun aloitat, sinua ei lopeteta enää;

14. Aktiivinen lepo. Jopa puutarhassa ja puutarhassa työskenteleminen on aktiivista vapaa-aikaa. Ja tietysti urheilupelit rannalla, pitkät uimat ja matkat museoihin auttavat sinua laihduttamaan;

15. Tule aktiiviseksi yhteiskunnan jäseneksi. Kiinnostavat klubit, matkat ystävien kanssa teattereihin, museoihin ja näyttelyihin, pitkät kävelyretket kotikaupungissasi kiehtovat sinut eikä anna sinun ajatella uudestaan ruokaa;

16. Riittävä uni. Unessa ihminen ei voi syödä, eikä hän voi myöskään paraneda. Ja laihtuminen, syvä nukkua 7-8 tuntia päivässä on erittäin hyödyllinen;

17. Vältä stressiä. On vaikeaa, mutta mahdollista laskea tilanteita ja yrittää vähentää stressin syitä minimiin, oppia tämä;

18. Tutkimusetiketit. Ennen tuotteen ostamista, tarkista, mistä se koostuu. Anna etusija yksinkertaisille ja tuoreille itse valmistetuille ruokille.

19. Viritä positiivisesti. Usko omaan vahvuutesi auttaa siirtämään vuoria alusta alkaen - keksiä sopiva motiivi laihtumiseen ja lupaa itsellesi palkkio menestyksestä;

20. Ole rohkea. Ruokavalion ja käyttäytymisen muuttaminen, muuttaminen ei ole ollenkaan vaikeaa. Menkää eteenpäin, kaikki menee loppuun!